Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz.138 (03.06.2024-30.06.2024)

mrowkaatomowka  w tym tygodniu idziemy łeb w łeb 🤪 

Avocado dziękuję za podsumowanie 🌹 I gratuluję wszystkim, zwłaszcza dającym dobry przykład i pokazującym, że można ❤

U mnie niestety ostatnio jakoś tak średnio dietetycznie i ruchowo. Jakoś mi się ciężko zmobilizować.  Codziennie sobie obiecuję, że się zacznę więcej ruszać i... d*pa 🙁 Lenia mam niesamowitego. Mam nadzieję, że się w końcu pogoda trochę poprawi i już będę mogła więcej rowerem pojeździć, bo na inne aktywności jakoś nie mam ochoty.  

dokładnie 🙂

a z aktywnością mam tak samo jak Ty - najchętniej bym tylko na rowerze jeździła 😁 do tych treningów z wyzwania mnie za bardzo nie ciągnie (przynajmniej przed, w trakcie już jakoś idzie 😁 ), ale tak bardziej z rozsądku je robię... bo sobie uświadamiam, że u mnie z kondycją i siłą baaardzo kiepsko ostatnio, za niecałe 2 miesiące wybieram się w góry i czuję, że tak jak w zeszłym roku śmigałam po najwyższych szczytach (no dobra, prawie najwyższych - o Orlą Perć tylko zahaczyłam i to chyba jest max na jaki mnie stać 😁 nie tylko fizycznie, ale też psychicznie), to w tym wdrapanie się do schroniska w Chochołowskiej będzie wyczynem... I niby rower na nogi dobry... ale jakoś tak czuję, że potrzebuję wzmocnienia też innych partii, nie tylko tych, które na rowerze są "w użyciu".

No a dwa - to chyba właśnie to wyzwanie (cały czas jestem na newsletterze Codziennie Fit i dostałam maila z powiadomieniem) mnie zmobilizowało, żeby w końcu się za siebie wziąć - tak więc staram się wyzwanie ciągnąć 🙂

Ale mimo wszystko - rower to moja ukochana aktywność 😍

Oki, jutro sie uzupełnię z kompa, bo chyba jeszcze razusze obok tabelki mieć instrukcje żeby ją dobrze wypełnić;) 

Ale ja potrzebuję od Was mega kopa... nie mogę ruszyć dalej. Mam jeszcze jakieś problemy z przemiana materii i totalna kicha :( 

staram_sie leci kopniak 😎 samo się nie zrobi musisz ruszyć tyłek inaczej on się ruszy sam ale nie w tę stronę którą chcesz😁 nie wiem np. jak podchodzisz do MŻ bo u mnie zadziałało dopiero jak nauczyłam się kaloryczności produktów licząc je na początku odchudzania i pamiętam swój szok ile niektóre produkty (np. ketchup) mają kcal albo ile danie waży. Teraz pomaga mi spisywanie sobie jakie warzywa i owoce zjadłam bo naoglądałam się że dla zdrowej mikroflory jelit powinno się jeść 20-30 różnych tygodniowo z przewagą warzyw i dieta stała się siłą rzeczy jeszcze zdrowsza jak wciskasz każdego dnia nowe warzywo i dookoła niego budujesz posiłek 😀 na słodycze najlepszy sposób to ich nie mieć w domu - polecam 🤓 Zresztą taki batonik ile to ma kalorii i ile trzeba ćwiczyć żeby spalić i wyjść na 0.. lepiej zjeść sobie borówkę, też słodka a ma enzymy wspomagające odchudzanie (tak jak truskawki i uwaga zielone banany).
Ćwiczenia same się też nie wykonają, znajdź sobie takie które lubisz to będzie łatwiej się do nich zabrać. Polecam zegarki które liczą spalone kcal dla mnie to ekstra motywacja jak widzę ile dany wysiłek pali 😁
I uzupełniaj sobie tabelkę co dzień np wieczorem lub na drugi dzień rano - daje kopniaka jak się widzi własne punkty tudzież ich brak 😀
Oki ciocia dobra rada kończy wywód 🤐
Udanej środy!

sonqua i mrowkaatomowka ja ten tydzień też ćwiczeniowo słabiej i jakoś się zebrać nie mogę - zganiam na pogorszoną pogodę😥 Dziś już muszę tyłek ruszyć bo wczoraj w biurze uległam tiramisu dwukrotnie więc punkty poleciały ale patrzę za okno siedząc przy biurku i mi się nieee cheee...

Awokado - rozbawił mnie twój mem a jednocześnie przypomniał mi, że mam cała książkę z tej serii i swego czasu fajnie pozwoliła mi ona spojrzeć z lekkim dystansem na całą otoczkę bycia idealną i odchudzającą się do porzygu 😂 Polecam bo jak się czyta/ogląda obrazki, to wiele rzeczy jest pokazanych ze śmiechem a przynajmniej gazylion razy pomyślałam sobie "Ty, no przecież ja tak właśnie mam" 😂

Avocado - dziękuję za podsumowanie

Balonkaa - dziękuję za wsparcie

Gratuluję i wszystkim życzę powodzenia! 

Dzień dobry wszystkim, jak nastroje na końcówkę tygodnia?

Ja mam dziś dodatkową motywację do ćwiczeń bo wczoraj byliśmy spontanicznie na kolacji u znajomych i za dietę wczoraj mam 0 bo na bank kalorie przekroczone🤪 ale dopada mnie powoli niemoc stresowa bo w pracy nerwówka oczekiwania na zwolnienia grupowe daje się we znaki wszędzie, nawet u Nas mimo że w Polsce liczba zwolnień nie łapie się nawet w definicję grupowego..ehh korpo.

Udanego czwartku!

Końcówkę tygodnia? Boże, kiedy ten tydzień przeleciał? 🤔

U mnie naprawdę nieźle - może i mogło by być ciut lepiej, nieustannie tracę punkty za zbyt mało snu... Ale generalnie do przodu 🙂

Mi ten tydzień minął nawet nie wiem kiedy, w ogóle to myślałam, że dziś jest środa 🤔 U mnie w tym tygodniu dieta ok ale jeśli chodzi o ćwiczenia to mogło być lepiej.

Stres nie sprzyja odchudzaniu ani zdrowiu, więc nie martw się na zapas. Też zauważyłam to tendencje pracodawców do redukcji zatrudnienia i obawiam się, że będzie jeszcze gorzej....