Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 134 (29.01.2024 -3.03.2024)

ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO WALENTYNKOWEJ 134 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ😍

Czas trwania: 5 tygodni - 29 stycznia 2024r. (poniedziałek) – 3 marca 2024r. (niedziela)

ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU 29 stycznia 2024 do godz. 23:59

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!

🏆 Zwycięzcy 133 Edycji ZRP:

1. KatMaRose 256 pkt

2.  Magnoliaa2022 241 pkt

3. Użytkownik4054969 234 pkt


Pasek wagi

Waga początkowa:88

Wzrost: 170cm
Wiek : 38
Cel: - 30kg

Cel w tej edycji: -5kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica
| pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: MŻ 

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Drenaż

Suma

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Drenaż

Suma

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Drenaż

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Drenaż

Suma

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Drenaż

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Waga początkowa:84.7kg

Wzrost:160
Wiek :43
Cel:55

Cel w tej edycji:2.5kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 84.2 |-0.5 | 42+10=52pkt
Tydzień 2: 85.2 | +1|30-10=20pkt
Tydzień 3: waga | różnica
| pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:1800kcal

Różnica w wadze:-0,5kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

1

2

0

2

10

Słodycze

1

1

2

1

2

2

2

11

Woda

1

1

2

0

1

0

2

7

Ćwiczenia

2

0

2

2

2

0

0

8

Balsam

1

1

1

1

1

1

0

6

Suma

7

5

8

5

8

3

6

42

Tydzień 2

Dieta:1800kcal

Różnica w wadze:+1

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

0

0

0

0

0

Słodycze

1

1

1

2

2

2

2

Woda

2

1

1

2

1

1

1

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

6

4

3

5

4

4

4

30

Tydzień 3

Dieta:1800kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

Słodycze

1

2

2

1

Woda

1

1

1

1

Ćwiczenia

0

0

0

0

Balsam

1

1

1

1

Suma

5

6

6

5

Tydzień 4

Dieta:1800kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 5

Dieta:1800kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

32

biust

104

talia (najwęższe miejsce)

81

brzuch (oponka)

100

biodra

112

udo

66

łydka 38

Waga początkowa: 74

Wzrost: 168
Wiek : 43
Cel: 68

Cel w tej edycji: 70

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 74.8| różnica +0.8| pkt 32-10=22
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica
| pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: 1500kcal

Różnica w wadze: +0.8kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

0

1

1

1

1

0

5

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

2

2

1

1

1

1

1

9

Ćwiczenia

1

1

0

0

0

0

0

2

Balsam

1

1

0

0

0

0

0

2

Suma

7

6

4

4

4

4

3

32

Tydzień 2

Dieta: jw

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

Słodycze

2

2

2

Woda

1

0

1

Ćwiczenia

0

0

0

Balsam

0

0

0

Suma

4

4

5

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

36

biust

103

talia (najwęższe miejsce)

80,5

brzuch (oponka)

98

biodra

104

udo

57,5

łydka

39


Pasek wagi

Waga początkowa: 80.5

Wzrost: 162
Wiek : 39
Cel: 60

Cel w tej edycji: 78

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 80| różnica -0.5| pkt 56+10=66
Tydzień 2: waga 79.9| różnica -0.1| pkt 58
Tydzień 3: waga @| różnica
 @| pkt 48
Tydzień 4: waga 80| różnica +0.1| pkt 

Tydzień 5: waga 80 | różnica 0| pkt 39

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:-0.5

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

1

2

2

2

2

2

1

12

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

0

3

2

0

0

3

10

Balsam

1

0

1

1

0

0

1

4

Suma

8

6

10

9

8

8

8

56+10

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:-0.1

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

1

2

2

2

1

2

12

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

3

2

3

0

0

3

14

Balsam

1

0

1

0

0

1

1

4

Suma58

10

8

9

9

6

6

10

58

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

1

2

0

1

10

Słodycze

1

2

2

1

1

0

1

8

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

2

0

2

0

1

2

10

Balsam

0

1

1

1

1

1

1

6

Suma

8

9

7

7

6

4

7

48

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

1

1

1

1

1

8

Słodycze

1

2

2

1

1

1

1

9

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

3

0

0

0

1

3

7

Balsam

0

1

0

0

1

0

0

2

Suma

5

9

5

4

5

5

7

40

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

0

11

Słodycze

1

1

1

1

1

1

1

6

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

2

0

3

0

0

0

7

Balsam

1

0

0

0

0

0

0

1

Suma

8

7

5

8

5

4

2

39

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Pasek wagi

Waga początkowa: 88.9

Cel w tej edycji: 87

Waga końcowa: 

Stracone centymetry łącznie: 

Tydzień 1: waga | różnica | pkt 49
Tydzień 2: waga | różnica | pkt 41
Tydzień 3: waga | różnica
| pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: 1800

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

1

2

2

0

0

8

Słodycze

2

1

2

1

2

0

0

8

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

2

3

0

3

0

1

12

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

10

7

9

6

10

3

4

49

Tydzień 2

Dieta: 1800

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

0

0

0

0

0

3

Słodycze

1

1

0

0

2

0

0

4

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

3

3

0

3

1

0

13

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

8

9

6

3

8

4

3

41

Tydzień 3

Dieta: 1800

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

Słodycze

1

0

Woda

2

2

Ćwiczenia

3

1

Balsam

1

1

Suma

9

5

Tydzień 4

Dieta: 1800

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 5

Dieta: 1800

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

32

biust

104

talia (najwęższe miejsce)

88.5

brzuch (oponka)

101

biodra

114

udo

68

łydka

40


Pasek wagi

Waga początkowa: 82.8kg

Wzrost:
Wiek :
Cel:

Cel w tej edycji: 7 z przodu

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 82.2kg| - 0,6| 48+10 pkt
Tydzień 2: 82.5kg |  0,3 |35 pkt
Tydzień 3: waga | różnica
| pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

2

2

2

1

Słodycze

1

1

1

2

2

2

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

2

2

2

0

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

7

7

7

9

7

7

4

48+

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

2

1

0

Słodycze

1

1

1

1

1

1

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0


Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

5

5

5

5

6

5

4

35

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

37

biust

117

talia (najwęższe miejsce)

97

brzuch (oponka)

112

biodra

107

udo

64

łydka

37


Pasek wagi

Waga początkowa: 112,5 kg

Wzrost: 168 cm
Wiek: 44 lata
Cel: 99 kg

Cel w tej edycji: 111 kg

Waga końcowa: 109,4 kg

Stracone centymetry łącznie: 16 cm

Tydzień 1: 111,5 | -1kg | 39+10=49pkt
Tydzień 2: 111,5 | 0 | 31 pkt
Tydzień 3: 110 | -1,5kg
 | 37+10=47pkt
Tydzień 4: @ | - | 35 pkt

Tydzień 5:109,4|-0,6kg|36+10+10=56pkt

Tydzień 1

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: - 1kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

2

1

2

1

2

0

10

Woda

1

2

2

2

2

2

2

13

Ćwiczenia

0

1

0

0

0

0

0

 1

Balsam

0

1

0

0

0

0

0

 1

Suma

5

8

5

6

5

6

4

39

Tydzień 2

Dieta: MŻ

Różnica w wadze:  0

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

2

1

2

1

2

Słodycze

1

0

1

0

1

2

1

Woda

1

2

2

1

2

2

1

Ćwiczenia

0

0

1

0

1

0

0

Zab.piel.

0

0

1

0

0

0

0

Suma

4

3

7

2

6

5

4

31

Tydzień 3

Dieta: Więcej warzyw

Różnica w wadze: -1,5 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

2

2

2

2

13

Słodycze

1

2

2

2

2

1

1

11

Woda

1

1

2

1

1

1

2

 9

Ćwiczenia

2

1

0

0

0

0

0

 3

Balsam

1

0

0

0

0

0

0

 1

Suma

6

6

6

5

5

4

5

37

Tydzień 4

Dieta: MŻ+warzywa

Różnica w wadze: @

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

1

1

2

2

11

Słodycze

2

1

1

0

1

2

2

 9

Woda

2

2

1

2

1

2

2

12

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

1

1

 2

Balsam

0

0

0

0

0

1

0

 1

Suma

6

5

3

3

3

8

7

35

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze: - 0,6 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

1

Słodycze

2

1

1

2

0

2

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

1

0

0

0

0

0

0

Balsam

0

0

0

0

0

0

0

Suma

7

5

5

6

4

6

3

36

początek

koniec

zmiana

ramię

 38

37

- 1

biust

125

119

- 6

talia (najwęższe miejsce)

112

108

- 4

brzuch (oponka)

122

122

  0

biodra

122

123

+ 1

udo

79

73

 - 6

łydka

46

46

   0


Pasek wagi

Lista uczestników:

1. sonqua

2. sunny86

3. Magnoliaa2022

4. blue-boar

5. PhoenixRising

6. Kutaczan

7. Użytkownik4054969

8. kwarantannna

9. rabarbar_03

10. MamaLama85

11. Loreli80

12. Chiccagorda

13. Maratha

14. moons17

15. Marianna_222

16. Użytkownik5374931

17. KatMaRose

Witam na pokładzie wszystkie "stare" wyjadaczki i nowe uczestniczki 👋 Trzymam kciuki za nas wszystkie, oby dieta się nas trzymała, sołodycze nas omijały, a energia do ćwiczeń rozpierała 😁 EDYCJĘ 134 CZAS ZACZĄĆ!

Oficjalnie można już rozmawiać 🙂

Pasek wagi

Witam wszystkich 😀

Powodzenia! 

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.