Temat: AKTYWNE ŻYCIE SENIORA

Moja waga 73  

Moja waga 96,5.

WAGA - 76,5 kg

Uleńko ja zapomniałam,przepraszam 🌹

Witam Wszystkich pięknie 

Dzisiaj w końcu zaświeciło słoneczko i był piękny dzień .Ale bardzo ślisko było .Nie wytrzymałam w domu i poszłam się poruszać .Chodziłam chodnikami przy głównych drogach moje kilometry zaliczyłam ,chociaż zmęczona przyszłam bo trzeba było uważac .Ale chodniki po których chodziłam były nie najgorsze  bo inaczej wróciła bym do domu .Wieczorem mamy trochę mrozu .W Nowy Rok byliśmy u synka bo nas zaprosił a w sylwestra w domu z koleżanką .Pozdrawiam

Moje wczorajsze jedzonko 

1) Sałatka pomidor ,ogórek ,papryka ,ser biały  ,koperek zielony ,olej lniany 

2) Pierogi z kapustą i grzybami 11 sztuk 

3)Jogurt naturalny ,murzynek 

4) Karp pieczony 

Moje  dzisiejsze jedzonko 

1)Groch z kapustą 

2)Bigos 

- pomarańcza 

3 )Sernik ,kilka orzeszków ziemnych ,jabłko 

4) Karp w occie ,jogurt naturalny 

Postanowiłam już pisać co jem ,bo chciałam od 7 stycznia ale może będzie łatwiej się pilnować .

Haniu jaką masz fajną bluzeczkę, ślicznie wyglądacie. Wyjadamy jedzonko poświateczne i ciągle, jest i wpada do brzuszka.

Też wczoraj się wybrałam na długi spacer bo było słoneczko i -4 stopnie, 2 cm śniegu  ale bardzo ślisko, więc spacer tylko po osiedlu. Skrzypienie śniegu pod butami to bezcenny odgłos i niedługo przejdzie w niepamięć. Spacer zakończyłam wejściem do Rossmana i zakupem wody perfumowanej Joanna Krupa bo jest duża promocja.

Posiłki;

1. chleb z jajkiem i sałatą.

2.  chleb z szynką i resztką jajka, roszponka.

3. ziemniaki 120 g, śledź 120 z jogurtem i szczypiorek.

4. mandarynka, galaretka z rodzynkami.

5. serek wiejski lekki, gruszka.

Dodałam do moich codziennych ćwiczeń gimnastykę na równowagę bo widzę że jest gorzej niż było. W jakimś artykule przeczytałam że jest test i go zrobiłam, no nie wypadł za dobrze u mnie. Trzeba stanąć blisko ściany, lub w rogu albo w pobliżu krzesła  nie opierając się, to dla bezpieczeństwa i stojąc na prawej nodze założyć skarpetkę na lewą bez podparcia się, no i na prawą. Spróbujcie ale bądźcie bezpieczne. Mnie się udało ale się na moment podpierałam dwa razy.

Miłej niedzieli:)))

MOJA WAGA 63,6 

U mnie szklanka na chodnikach. Miłego dnia 😘 

Moja waga 72,9

Waga 96.4. 

Miłego świętowania :-)))

Wiitam serdecznie wszystkie Vitalijki w roku 2025. Wierzyć się nie chce  jak ten czas szybko biegnie. Nowy rok, nowe wyzwania,  a przecież ciągle te same. Ja na nowo zaczynam walkę z kilogramami i chorobami. I nie śmiem już nawet nic planować  Widzę,  że już i mój mąż  jest zmęczony,  a co dopiero ja.   Rok 2025 zaczynam wagą  82,90.

I tyle w temacie.  Pozdrawiam 😍

WAGA - 75,6 kg