Temat: Razem ku zdrowiu i kondycji - tabelki

Mirin napisał(a):

Proponuję by każdy kto chce wziąć udział w naszej zabawie skopiował sobie tabelkę do posta na tym wątku i uzupełniał ją w miarę regularnie. A pogaduszki prowadźmy na naszym głównym wątku. Do wyboru są dwie tabelki:.DietaSportWodaNawykŁączniePoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobotaNiedzielaWaga startowaPunkty za zmianę wagiWaga końcowaSumaoraz.WagaDietaSportWodaNawykPktPktkclPktkclSumaPonWtŚrCzwPtSobNdzPunkty za zmianę wagiPunkty razemZasady

Przez cały tydzień punktujemy sobie naszą dietę, sport, wodę i nawyk

Za dietę dajemy sobie 2 punkty jeśli jesteśmy całkowicie zadowoleni z naszego jedzenia, a 1 punkt jeśli coś nam nie pasowało - np. wpadło odrobinę słodyczy, albo dajmy sobie 0 punktów jeśli jedzeniowo popłynęliśmy

Za sport dajemy 2 punkty przy pełnej satysfakcji z naszego dzisiejszego ruchu (np. zakładamy że spalimy 400 kalorii, albo poćwiczymy pół godziny itp i to realizujemy), 1 - ćwiczyliśmy lecz krótko, 0 - nie ćwiczyliśmy

Woda - 1 punkt jeśli wypiliśmy 2 litry, 0- mniej niż 2 litry

Nawyk - tu każdy rozwija coś innego, to co mu potrzebne i jeżeli danego dnia się uda to daje sobie 1 punkt (staramy się jednakże by nawyk nie pokrywał się z tym, co jest już punktowane.

Ważymy się na początku i na końcu tygodnia zapisując wagę startową i końcową. Dajemy też sobie punkty za zmianę wagi po 1 punkcie za każdą zmianę o 0,1 na plus lub na minus. Czyli jak schudliśmy 0,4 kg to dodajemy sobie 4 punkty a jeśli przytyliśmy 1 kg to odejmujemy sobie 10 punktów.

Pod koniec tygodnia osoba, która ostatnia wypełniła swoją tabelkę za poprzedni tydzień "lustruje" wszystkie tabelki, sporządza ranking i typuje zwycięzcę. I monitoring dietowo-sportowy trwa nadal.

Mirin napisał(a):

Zasady są niezmienne Monireju,  po co zmieniać to co dobre :) Wrzucaj tabelkę i lecimy!