Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 121 (02.01.2023 - 29.01.2023) edycja specjalna Nowy Rok Nowa Ja

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Janzja

Janzja

  • Dołączył: 2020-05-03
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 393

Zobacz posty Użytkownika

24 grudnia 2022, 22:03

ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 121 EDYCJI NASZEJ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂

Czas trwania: 4 tygodnie

02 styczeń 2023r. (poniedziałek) – 29 styczeń 2023r. (niedziela)🤗

ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO NIEDZIELI 01.01.2023 do godz. 23:59 :)

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków!

Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Jak było wcześniej? Możecie zobaczyć tutaj!

UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ZAKOŃCZENIA ZBIERANIA ZGŁOSZEŃ. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.

W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Marianna222

Marianna222

Zobacz posty Użytkownika

28 grudnia 2022, 13:09

Waga początkowa: 72,7 kg

Wzrost:
Wiek :
Cel:

Cel w tej edycji:

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 72,4 kg| -0,3 | 40pkt
Tydzień 2: 72.0 kg| -0,4 | 42pkt
Tydzień 3: 71,7 kg | -0,3| 36pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

1

12

Słodycze

1

1

1

1

1

1

0

6

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

1

0

1

Książka

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

6

6

6

6

6

6

4

40

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

1

1

1

1

1

1

1

7

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

Książka

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

6

6

6

6

6

6

6

42

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

1

1

Słodycze

1

1

1

1

1

0

0

Woda

2

2

2

2

2

2

1

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

Książka

1

1

1

1

1

1

1

Suma

6

6

6

6

5

4

3

36

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Książka 

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

35

biust

110

talia (najwęższe miejsce)

90

brzuch (oponka)

105

biodra

100

udo

61

łydka

35


Edytowany przez Marianna222 23 stycznia 2023, 12:49

Zdjęcie użytkownika entuzjastakaloryczny

entuzjastakaloryczny

  • Liczba postów: 3

Zobacz posty Użytkownika

28 grudnia 2022, 13:41

Waga początkowa: 108,8  - 31.12

Wzrost: 175
Wiek : 36
Cel: 78

Cel w tej edycji: 105

Waga końcowa: 101,9 

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 107,5 | różnica 1,3 | pkt 43 + 10
Tydzień 2: waga 106.3| różnica  1,2 | pkt 44 + 10
Tydzień 3: waga 103,5| różnica  2,8 | pkt 50 + 10
Tydzień 4: waga 101,9 | różnica 2,6 | pkt 46 + 10


Tydzień 1

Dieta: IF 16:8 - 2500-3500 *

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

2

1

0

1

0

Słodycze

2

2

1

2

2

2

0

Woda

2

2

2

2

1

1

1

Ćwiczenia

0

0

3

0

2

2

2

Ważenie się i zapisanie

1

1

1

1

0

0

1

Suma

7

6

9

6

5

6

4

43

Tydzień 2

Dieta: IF 16:8 - minimalizacja weglowodanow

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

2

2

1

2

Słodycze

1

1

1

2

2

1

2

Woda

1

1

1

2

1

2

2

Ćwiczenia

0

3

1

0

1

0

0

Wazenie sie i zpaisanie

1

1

1

1

1

1

1

Suma

4

8

6

7

7

5

7

44

Tydzień 3

Dieta:1 posilek dziennie / brak weglowodanow

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

1

0

0

0

0

Wazenie sie i zapisanie

1

1

1

1

1

1

1

Suma

7

7

8

7

7

7

7

50

Tydzień 4

Dieta:Dieta:1 posilek dziennie / brak weglowodanow

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

Woda

2

1

1

1

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

Wazenei sie i zapisanie

1

1

1

1

1

1

1

Suma

7

6

6

6

7

7

7

46

* Dieta przez pierwszy miesiąc będzie trochę bardziej MŻ, Metoda IF czyli post przerywany z oknem żywieniowym 8 godzin. Po prostu elminuje cały syf typu słodycze, żółte sery klasyczne itd, chipsy, ciasta, mcd. Zostawiam tylko słodyczę ewentualnie jako dodatek w przypadku wycieczek pieszych powyżej 20 km. Kalorie mocno szacowane będą, bo chciałbym trochę bardziej popracować nad stylem życia, który będę gotowy w miarę prowadzić na automacie. Być może jak nie będzie efektów to zacznę liczyć bardziej dokładnie z wagą.  

początek

koniec

zmiana

ramię

42

biust

109

talia (najwęższe miejsce)

-

brzuch (oponka)

117

108

biodra

-

udo

-

łydka

-

Edytowany przez entuzjastakaloryczny 29 stycznia 2023, 21:30

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika limonki

limonki

Zobacz posty Użytkownika

29 grudnia 2022, 08:12

Waga początkowa: 90,7

Cel w tej edycji: 88

Waga końcowa: 88,5

Stracone centymetry łącznie: -23cm

Tydzień 1: waga 88 | różnica -2,7 | pkt 51 + 10 = 61
Tydzień 2: waga 89,2 | różnica + 1,2 | pkt 42 - 10 = 32
Tydzień 3: waga 88,1 | różnica - 1,1 | pkt 47 + 10 = 57
Tydzień 4: waga 88,5| różnica +0,4| pkt 37 + 10 za cm = 47

Tydzień 1

Dieta: 1800

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

2

2

0

0

9

Słodycze

2

1

1

1

1

0

1

7

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

3

3

1

1

3

3

14

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

6

9

9

7

7

6

7

51

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

1

0

0

5

Słodycze

2

1

0

1

1

0

0

5

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

0

1

3

3

3

1

12

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

7

5

5

7

8

6

4

42

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

1

0

1

0

0

5

Słodycze

1

1

2

0

1

0

0

5

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

3

1

1

3

3

0

14

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

8

9

7

4

8

6

3

47

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

0

0

0

0

0

4

Słodycze

2

2

0

0

0

0

0

4

Woda

2

2

2

2

0

2

2

12

Ćwiczenia

3

3

1

3

0

0

0

10

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

10

10

4

6

1

3

3

37

początek

koniec

zmiana

ramię

33,5

32

-1,5

biust

111

105

-6

talia (najwęższe miejsce)

91,5

87

-4,5

brzuch (oponka)

109

104

-5

biodra

120

116

-4

udo

72,5

71

-1,5

łydka

42,5

42

-0,5


Edytowany przez limonki 30 stycznia 2023, 10:38

Zdjęcie użytkownika milencia87

milencia87

  • Dołączył: 2006-03-15
  • Miasto: Za Siedmioma Górami
  • Liczba postów: 1929

Zobacz posty Użytkownika

1 stycznia 2023, 16:54

Waga początkowa: 128.8

Wzrost: 172
Wiek: 36
Cel: 70

Cel w tej edycji: 125

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: low IG / 2500 kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

0

1

Słodycze

1

0

0

Woda

2

2

2

Ćwiczenia

3

1

0

Balsam

1

1

1

Suma

8

4

4

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam / wyzwanie

Suma

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam / wyzwanie

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam / wyzwanie

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

37.5

biust

139

talia (najwęższe miejsce)

129

brzuch (oponka)

144.5

biodra

129

udo

73.5

łydka

52.5


Edytowany przez milencia87 6 stycznia 2023, 11:44

Zdjęcie użytkownika betikob77

betikob77

  • Dołączył: 2022-10-24
  • Miasto: Krzczonów
  • Liczba postów: 8

Zobacz posty Użytkownika

1 stycznia 2023, 16:55

Waga początkowa: 76,60

Wzrost: 158
Wiek : 45
Cel: 60

Cel w tej edycji: 74,00

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 76,9| różnica  + 0,30| pkt 12
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:Vitalia - Smacznie dopasowana

Różnica w wadze: + 0,30

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

0

2

1

0

0

0

3

Słodycze

0

0

1

2

0

1

0

4

Woda

1

1

1

1

0

1

0

5

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

0

0

0

0

0

0

0

0

Suma

1

1

4

4

0

2

0

12

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

32

biust

98

talia (najwęższe miejsce)

100

brzuch (oponka)

96

biodra

113

udo

61

łydka

39




Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez betikob77 9 stycznia 2023, 20:25

Zdjęcie użytkownika Kutaczan

Kutaczan

  • Dołączył: 2019-05-16
  • Miasto:
  • Liczba postów: 435

Zobacz posty Użytkownika

1 stycznia 2023, 16:59

Waga początkowa: 72,4 kg

Wzrost: 168 cm
Wiek : 34 lata
Cel: 60 kg

Cel w tej edycji: 70 kg

Waga końcowa: 

Stracone centymetry łącznie: 0

Tydzień 1: x| x |38 pkt
Tydzień 2: 72 kg | -0,4 kg| 34 pkt
Tydzień 3: 72 kg| 0| 43 pkt
Tydzień 4: 72,4 kg| +0,4 kg|38  pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

2

0

0

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

2

00

0

0

0

Balsam

1

0

0

0

0

0

0

Suma

6

8

6

6

4

4

4

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

2

1

0

0

Słodycze

2

2

1

2

2

0

0

Woda

2

1

2

2

2

1

1

Ćwiczenia

0

0

2

0

3

0

0

Balsam

0

0

1

1

1

0

0

Suma

5

4

7

7

9

1

1

34

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

0

2

2

0

2

0

Słodycze

2

0

2

2

0

2

2

Woda

2

2

2

2

2

1

2

Ćwiczenia

3

0

2

0

0

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

10

3

9

7

3

6

5

43

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

0

2

Słodycze

2

2

2

2

0

0

0

Woda

2

2

2

2

2

2

1

Ćwiczenia

2

0

0

0

2

0

0

Balsam

0

0

0

0

1

0

0

Suma

8

6

6

6

7

2

3


38

początek

koniec

zmiana

ramię

29

biust

99

talia (najwęższe miejsce)

81

brzuch (oponka)

97

biodra

104

udo

59,5



łydka

36



Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Kutaczan 31 stycznia 2023, 10:58

Zdjęcie użytkownika odliczam

odliczam

Zobacz posty Użytkownika

1 stycznia 2023, 17:52

💛

Waga początkowa: 75

Wzrost: 165
Wiek: 31
Cel: 55

Cel w tej edycji: 72 

Waga końcowa: 73.1 (-1.9 kg)

Stracone centymetry łącznie: -6 cm

Tydzień 1: waga 74,7 | różnica -0,3 | pkt 50
Tydzień 2: waga 73,9 | różnica -0,8 | pkt 53
Tydzień 3: waga 73,5 | różnica -0,4 | pkt 46
Tydzień 4: waga 73,1 | różnica -0,4 | pkt 54

Tydzień 1

Dieta: mż + wr

Różnica w wadze: -0,3

Pon

Wt

Śr

Czw

@

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

1

2

1

1

Słodycze

2

1

2

0

2

0

0

Woda

1

2

2

1

1

2

0

Ćwiczenia

0

3

3

3

3

2

2

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

6

9

10

6

9

6

4

50

Tydzień 2

Dieta: mż + wr

Różnica w wadze: -0,8

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

1

1

0

2

Słodycze

2

2

1

1

1

0

2

Woda

2

2

1

1

2

0

1

Ćwiczenia

3

3

3

2

3

2

3

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

10

10

7

6

8

3

9

53

Tydzień 3

Dieta: mż + wr

Różnica w wadze: -0.4

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

1

0

0

1

Słodycze

2

2

2

2

0

0

2

Woda

1

2

1

1

1

1

1

Ćwiczenia

3

3

1

3

1

3

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

8

10

7

8

3

5

5

46

Tydzień 4

Dieta: mż + wr

Różnica w wadze: -0.4

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

2

1

0

0

Słodycze

1

2

2

2

1

0

0

Woda

2

2

1

2

2

1

1

Ćwiczenia

3

3

2

3

3

3

3

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

8

10

8

10

8

5

5

54

początek

koniec

zmiana

ramię

34,5

Bz

Bz

biust

103,5

102

-1.5

talia (najwęższe miejsce)

82

80.5

-1.5

brzuch (oponka)

104

102

-2

biodra

102

101

-1

udo

63

63

Bz

łydka

38

38

Bz

Edytowany przez odliczam 30 stycznia 2023, 07:58

Zdjęcie użytkownika Budyniek2023

Budyniek2023

  • Liczba postów: 11

Zobacz posty Użytkownika

2 stycznia 2023, 07:18

Waga początkowa: 74,6

Wzrost: 162
Wiek : 36
Cel: 59

Cel w tej edycji: 72

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 74.5 | - 0.1|40 pkt
Tydzień 2: 74 | -0,5| 51 pkt +10
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: - 0.1

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

2

1

2

1

1

10

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

1

1

1

0

0

0

0

3

Ćwiczenia

1

1

3

0

1

1

1

8

Balsam

1

1

1

1

0

0

1

5

Suma

7

6

9

4

5

4

5

40

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

1

12

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

15

Woda

0

2

2

0

0

0

0

5

Ćwiczenia

2

2

2

1

2

1

0

10

Balsam

1

1

1

1

1

0

0

4

Suma

7

9

9

6

7

4

4

45

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

36

biust

109

talia (najwęższe miejsce)

95

brzuch (oponka)

106

biodra

107

udo

62

łydka

35

Pasek wagi

Edytowany przez Budyniek2023 16 stycznia 2023, 18:06

Zdjęcie użytkownika Janzja

Janzja

  • Dołączył: 2020-05-03
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 393

Zobacz posty Użytkownika

2 stycznia 2023, 08:15

Witam wszystkich, rozpoczynamy pierwszą edycję w roku 2023 🥳

Lista uczestniczek/ków:

1 Janzja
2 sunny86
3 Tonya
4 cancri
5 Balonkaa
6 rabarbar_03
7 kasia1261
8 Alegriaa
9 sugar_junkie
10 CuraDomaticus
11 Użytkownik4785615
12 34Ja34
13 BlushingBerry
14 araksol
15 Envi40
16 gabie13
17 Magnoliaa2022
18 zolzaaaa
19 Zooma
20 Marianna222
21 entuzjastakaloryczny
22 limonki
23 milencia87
24 betikob77
25 Kutaczan
26 odliczam
27 Budyniek2023

Poniedziałek już się zaczął tak więc powodzenia i zapraszam do rozmowy na forum.

Jak nastroje poświąteczno-dietetyczne? 😁😉

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.