Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 121 (02.01.2023 - 29.01.2023) edycja specjalna Nowy Rok Nowa Ja

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Janzja

Janzja

  • Dołączył: 2020-05-03
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 393

Zobacz posty Użytkownika

24 grudnia 2022, 22:03

ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 121 EDYCJI NASZEJ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂

Czas trwania: 4 tygodnie

02 styczeń 2023r. (poniedziałek) – 29 styczeń 2023r. (niedziela)🤗

ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO NIEDZIELI 01.01.2023 do godz. 23:59 :)

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków!

Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Jak było wcześniej? Możecie zobaczyć tutaj!

UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ZAKOŃCZENIA ZBIERANIA ZGŁOSZEŃ. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.

W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika sunny86

sunny86

  • Dołączył: 2009-01-16
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 4148

Zobacz posty Użytkownika

24 grudnia 2022, 22:22

Waga początkowa: 68

Wzrost: 172
Wiek : 36
Cel: 63

Cel w tej edycji: 65

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 67,3 | różnica -0,7| pkt 74
Tydzień 2: waga @ | różnica @ | pkt 58
Tydzień 3: waga 67,5 | różnica +0,2| pkt 60
Tydzień 4: waga 67 | różnica -0,5 | pkt 68

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze: -0,7

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

3

2

1

3

2

3

Balsam

1

1

1

0

1

1

1

Suma

9

10

9

7

10

9

10

64

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

2

2

2

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

2

1

1

2

2

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

9

9

8

8

9

9

6

58

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

3

0

2

2

0

2

2

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

10

7

9

9

7

9

9

60

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

1

2

2

2

2

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

2

1

1

0

2

2

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

8

9

8

8

7

9

9

58

początek

koniec

zmiana

ramię

28

27

1

biust

94

93

1

talia (najwęższe miejsce)

72

71

1

brzuch (oponka)

83

81

2

biodra

96

94

2

udo

54

54

-

łydka

38

38

-

Edytowany przez sunny86 31 stycznia 2023, 05:54

Zdjęcie użytkownika Tonya

Tonya

  • Dołączył: 2021-02-09
  • Miasto: Radość
  • Liczba postów: 1188

Zobacz posty Użytkownika

25 grudnia 2022, 02:48

Waga początkowa: 61,1 kg

Wzrost: 165 cm
Wiek : 32 
Cel: 58 kg

Cel w tej edycji: 59,9 kg

Waga końcowa: 59,2 kg  

Stracone centymetry łącznie: - 14 cm 😍

Tydzień 1: 60,2 kg| - 0,9 kg | 48+10= 58 pkt
Tydzień 2: 59,7 kg | - 0,5 kg| 57+10= 67 pkt
Tydzień 3: 59,4 kg | - 0,3 kg | 42 pkt
Tydzień 4: 59,2 kg| - 0,2 kg | 53 pkt

Tydzień 1

Dieta: 1900 kcal

Różnica w wadze: - 0,9 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

2

2

2

2

2

13

Słodycze

2

2

1

0

1

1

2

9

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

0

1

1

0

2

0

6

Balsam

1

1

1

1

0

1

1

6

Suma

9

6

7

6

5

8

7

48

Tydzień 2

Dieta: 1900 kcal

Różnica w wadze: -0,5 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

2

2

2

2

0

2

12

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

1

2

1

1

3

1

10

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

8

8

9

8

8

8

8

57

Tydzień 3

Dieta: 1900 kcal

Różnica w wadze: -0,3 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

2

1

1

2

2

11

Słodycze

1

1

2

0

0

0

0

4

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

0

1

1

0

1

1

6

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

8

5

8

5

4

6

6

42

Tydzień 4

Dieta: 1900 kcal

Różnica w wadze: - 0,2 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

2

2

13

Słodycze

2

2

1

2

2

2

1

12

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

2

0

1

1

2

1

8

Balsam

1

1

1

0

1

1

1

6

Suma

8

9

6

7

7

9

7

53

początek

koniec

zmiana

ramię

26  L

26

0

biust

94

92

- 2

talia (najwęższe miejsce)

78

75

- 3

brzuch (oponka)

90 (pępek)

84

- 6

biodra

98

96,5

- 1,5

udo

55,5  L

54,5

-1

łydka

34,5   L

34

-0,5


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Tonya 31 stycznia 2023, 08:01

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika cancri

cancri

  • Dołączył: 2009-05-18
  • Miasto: Rajskie Wyspy
  • Liczba postów: 88230

Zobacz posty Użytkownika

25 grudnia 2022, 07:35

Waga początkowa: 115 kg

Wzrost: 170
Wiek : 33
Cel: 75

Cel w tej edycji: 110

Waga końcowa: @ 113,7

Stracone centymetry łącznie: 23 cm (!!!)

Tydzień 1: 113,2 | -1,8 kg | 44 pkt + 10 pkt 
Tydzień 2: waga | różnica | 54
Tydzień 3: waga | różnica | 40
Tydzień 4: waga | różnica | 50 + 10 pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze: -1,8 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

2

1

1

8

Słodycze

2

1

2

2

2

1

2

12

Woda

2

2

2

2

2

1

1

12

Ćwiczenia

1

0

0

0

1

3

0

5

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

7

5

6

6

8

7

5

44

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

2

2

2

10

Słodycze

2

2

1

1

1

2

2

11

Woda

2

2

2

2

2

1

1

12

Ćwiczenia

3

0

3

1

1

3

3

14

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

9

6

8

6

7

9

9

54

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

1

1

1

7

Słodycze

2

1

0

0

1

2

0

6

Woda

2

2

2

1

2

2

2

13

Ćwiczenia

1

0

0

0

1

3

2

7

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

7

5

4

3

6

9

6

40

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

1

1

1

1

1

8

Słodycze

2

1

2

1

0

2

2

10

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

1

1

1

1

3

1

11

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

10

6

7

6

5

9

7

50

początek

koniec

zmiana

ramię

36

35

-1

biust

129

128

-1

talia (najwęższe miejsce)

113

112

-1

brzuch (oponka)

125

123

-2 

biodra

120

116

-4 

udo

83

69

-14

łydka

47

47

0
Mój cel

Edytowany przez cancri 31 stycznia 2023, 07:30

Zdjęcie użytkownika Balonkaa

Balonkaa

  • Dołączył: 2010-11-03
  • Miasto: Ibiza
  • Liczba postów: 15632

Zobacz posty Użytkownika

25 grudnia 2022, 12:02

Waga początkowa: 68,6 kg

Wzrost: 160 cm
Wiek : 32 lata
Cel: 55 kg do wakacji

Cel w tej edycji: 66,9 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 67,5 kg| - 1,1 kg| 51
Tydzień 2: 67,3 kg| - 0,2 kg| 45
Tydzień 3: 67 kg   | - 0,3 kg | 47
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze: - 1,1 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

Woda

1

1

1

1

1

1

1

Ćwiczenia

0

0

3

0

3

0

0

Mobilizacja blizny

0

0

0

0

0

0

0

Suma

5

5

8

5

8

5

5

41+10

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

1

Słodycze

2

2

2

2

2

0

1

Woda

1

1

1

1

1

1

1

Ćwiczenia

2

1

2

3

2

3

0

Mobilizacja blizny

1

0

0

0

0

0

1

Suma

8

6

7

8

7

5

4

45

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

Woda

1

1

1

1

1

1

1

Ćwiczenia

3

0

0

3

3

0

0

Mobilizacja blizny

1

0

0

1

0

1

0

Suma

9

5

5

9

8

6

5

47

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

0

Słodycze

2

2

2

0

Woda

1

1

1

1

Ćwiczenia

3

3

3

0

Mobilizacja blizny

0

0

1

1

Suma

8

8

9

3

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

75

brzuch (oponka)

93

biodra

103

udo

61,5

łydka

37,5


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Balonkaa 27 stycznia 2023, 15:27

Zdjęcie użytkownika rabarbar_03

rabarbar_03

  • Dołączył: 2013-06-28
  • Miasto: Cocos
  • Liczba postów: 170

Zobacz posty Użytkownika

25 grudnia 2022, 12:31

Waga początkowa: 56,2 

Wzrost: 168
Wiek : 41
Cel: 53

Cel w tej edycji: 55

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 55.7 | -0,5kg | 50
Tydzień 2: 55.6 | -0,1kg | 55
Tydzień 3: 55.6 | 0 | 48
Tydzień 4: 55.9 | +0,3kg |43

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze: -0,5kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

1

1

2

2

11

Słodycze

2

2

1

2

1

2

2

12

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

1

0

0

3

2

6

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

7

7

6

6

5

10

9

50

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze: -0,1kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

1

2

2

2

2

12

Słodycze

2

2

0

2

2

2

1

11

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

0

0

3

0

3

3

12

Balsam

1

1

1

1

0

1

1

6

Suma

10

6

4

10

6

10

9

55

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

1

2

12

Słodycze

2

2

2

2

1

2

2

13

Woda

2

2

2

2

1

1

2

12

Ćwiczenia

0

0

0

0

3

1

3

7

Balsam

0

1

0

1

0

1

1

4

Suma

6

7

6

7

6

6

10

48

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

2

2

1

2

2

11

Słodycze

1

2

2

1

2

2

0

10

Woda

2

1

2

1

2

2

2

12

Ćwiczenia

0

0

0

0

1

2

1

4

Balsam

1

1

1

0

1

1

1

6

Suma

5

5

7

4

7

9

6

43

początek

koniec

zmiana

ramię

26

26

0

biust

97

97

0

talia (najwęższe miejsce)

84

84

0

brzuch (oponka)

93

93

0

biodra

94

94

0

udo

51

51

0

łydka

32

32

0


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez rabarbar_03 30 stycznia 2023, 08:59

Zdjęcie użytkownika kasia1261

kasia1261

  • Dołączył: 2007-04-23
  • Miasto: Radomsko
  • Liczba postów: 29

Zobacz posty Użytkownika

25 grudnia 2022, 12:46

Waga początkowa: 88.4 kg

Wzrost: 163 cm
Wiek : 37 lat
Cel: 73 kg

Cel w tej edycji: 84.4 kg

Waga końcowa: 86.2 kg

Stracone centymetry łącznie:  -13cm 

Tydzień 1: 87.2 kg | -1.2 kg | 60 + 10 = 70 pkt
Tydzień 2: 86.6 kg | -0.6 kg | 58 + 10 =  68 pkt
Tydzień 3: 86.1 kg | -0.5 kg | 60 + 10 = 70 pkt
Tydzień 4: 86.2 kg | +0.1 kg | 57 pkt

Tydzień 1

Dieta:  MŻ

Różnica w wadze: - 1.2 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

2

2

2

2

13

Słodycze

2

2

1

1

1

2

2

11

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

3(R)

2

2

2

2

2

15

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

9

10

7

8

8

9

9

60

Tydzień 2

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: - 0.6 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

0

2

12

Słodycze

2

1

1

1

1

0

2

8

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

3(R)

2

2

3

2

3

17

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

9

9

8

8

9

5

10

58

Tydzień 3

Dieta:  MŻ 

Różnica w wadze: - 0.5 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

2

1

2

2

2

12

Słodycze

2

2

1

0

1

2

2

10

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

3

2

2

3(R)

3

2

17

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

9

9

8

6

9

10

9

60

Tydzień 4

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: + 0.1 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

1

2

0

0

2

8

Słodycze

2

2

2

2

1

0

1

10

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

3

2

2

3(R)

2

3

18

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

10

9

8

9

7

5

9

57

początek

koniec

zmiana

ramię

37

35

- 2 cm

biust

114

112

- 2 cm

talia (najwęższe miejsce)

97

96

- 1 cm

brzuch (oponka)

109

105

- 4cm

biodra

114

111

- 3 cm

udo

64

64

  0 cm

łydka

41

40 

- 1 cm 


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez kasia1261 30 stycznia 2023, 17:42

Zdjęcie użytkownika Alegriaa

Alegriaa

  • Dołączył: 2021-11-15
  • Miasto: Tarczyn
  • Liczba postów: 97

Zobacz posty Użytkownika

25 grudnia 2022, 14:27

Waga początkowa: 70.9 kg

Wzrost: 163 cm
Wiek : 19
Cel: 55

Cel w tej edycji: 69.9

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 70.7 | - 0.2kg | 30
Tydzień 2: 69.1 kg | -1.6kg | 54
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: intuicyjnie

Różnica w wadze: - 0.2 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

0

2

12

Słodycze

2

2

1

2

0

0

0

7

Woda

2

2

22

1

1

1

11

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

0

0

0

0

0

0

0

0

Suma

6

6

5

6

3

1

3

30

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze: -1.6 lg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

2

2

1

2

0

0

9

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

1

1

0

0

0

2

Szczotkowanie 

i lodowaty prysznic

0

1

1

0

1

1

1

5

Suma

6

7

8

6

7

5

5

44

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

1

1

0

0

7

Słodycze

2

0

0

0

0

0

0

2

Woda

0

2

1

1

1

2

2

9

Ćwiczenia

0

1

1

1

0

0

0

3

Szczotkowanie i lodowaty prysznic

0

1

1

0

0

1

1

4

Suma

4

6

4

3

2

3

3

25

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

2

2

0

0

Słodycze

0

0

0

0

0

0

Woda

2

1

2

1

1

1

Ćwiczenia

0

0

1

0

0

0

Balsam

0

1

1

0

0

0

Suma

4

3

6

3

1

1

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Alegriaa 27 stycznia 2023, 23:29

Zdjęcie użytkownika sugar_junkie

sugar_junkie

Zobacz posty Użytkownika

25 grudnia 2022, 15:03

Waga początkowa: 77,4

Wzrost: 167
Wiek : 34
Cel: 60

Cel w tej edycji: 75

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 76,9| -0,5| 47+10 = 57pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: ok. 1700 kcal

Różnica w wadze: -0,5

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

2

2

2

2

13

Słodycze

2

2

0

2

2

2

2

12

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

1

2

1

0

1

5

>7h snu

0

0

0

0

1

1

1

3

Suma

47+10=57

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka




Edytowany przez sugar_junkie 9 stycznia 2023, 10:56

Zdjęcie użytkownika CuraDomaticus

CuraDomaticus

  • Dołączył: 2008-05-02
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 1938

Zobacz posty Użytkownika

25 grudnia 2022, 17:06

Waga początkowa: 61,5kg

Wzrost: 168cm
Wiek : 42
Cel: 57,00kg

Cel w tej edycji: 59,00kg

Waga końcowa:

Tydzień 1: waga 61,5| różnica 0| pkt 55
Tydzień 2: waga urlop 😁| różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt 48
Tydzień 4: waga 61,0| różnica -0,5| pkt 45

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

02.01.-08.01.

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

2

2

2

2

2

0

12

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

1

1

1

1

1

1

8

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

9

8

8

8

8

8

6

55

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

09.01.-15.01.

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

2

2

2

2

2

1

1

12

Ćwiczenia

1

1

1

1

1

0

0

5

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

8

8

8

8

8

6

6

52

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

16.01.-22.01.

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

1

1

1

1

1

1

1

7

Ćwiczenia

0

1

1

1

1

1

1

6

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

6

7

7

7

7

7

7

48

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

23.01.-29.01.

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

0

2

2

0

2

2

2

10

Woda

0

1

2

2

2

1

1

9

Ćwiczenia

1

1

1

1

1

0

0

5

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

2 🤪

7

8

6

8

6

6

45

Pasek wagi

Edytowany przez CuraDomaticus 30 stycznia 2023, 10:19

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.