Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 112 (28.03.2022 - 1.05.2022)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika UzaleznionaOdLukrecji

UzaleznionaOdLukrecji

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2022, 18:12

ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 111 EDYCJI NASZEJ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂

Czas trwania: 5 tygodni

28 marca 2022r. (poniedziałek) – 1 maja 2022r. (niedziela)

Wiosnę już mamy, teraz czas zacząć sezon "schudnąć do majówki";) Macie jakieś majówkowe plany?

ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU 28.03

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków!

Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Jak było wcześniej? Możecie zobaczyć tutaj!

UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ZAKOŃCZENIA ZBIERANIA ZGŁOSZEŃ. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.

W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV.



Zdjęcie użytkownika agnes198

agnes198

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2022, 18:34

Waga początkowa:

Wzrost: 167
Wiek : 34
Cel: 60

Cel w tej edycji: 75

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Zdjęcie użytkownika Zoya51

Zoya51

  • Dołączył: 2019-04-24
  • Miasto:
  • Liczba postów: 191

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2022, 18:59

Waga początkowa:

Wzrost:
Wiek :
Cel:

Cel w tej edycji:

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


rezerwacja

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Zoya51 28 marca 2022, 09:27

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Balonkaa

Balonkaa

  • Dołączył: 2010-11-03
  • Miasto: Ibiza
  • Liczba postów: 15632

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2022, 19:15

Waga początkowa: 65,3 kg

Wzrost: 160 m
Wiek : 31
Cel: Nie przekroczyć 77kg (jestem w ciąży)

Cel w tej edycji: nie przekroczyć 66,5 kg


Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 65,2 kg| -0,1 kg | 47
Tydzień 2: bez wazenia | - | 46
Tydzień 3: 65,8 kg| + 0,6 kg| 48
Tydzień 4: 65,6 kg| - 0,2 kg| 46
Tydzień 5: 67 kg 🤯| + 1,4 kg| 53

Tydzień 1

Dieta: 1600-1800 kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

0

Słodycze

2


2


2


2


2


0


0



Woda

2


2


2


2


2

2


2



Ćwiczenia

0


2


0


3


0

0


0


Balsam

1


1


1


1


1

1

1


Suma

7


9


7

10


7

4

3

47


Tydzień 2

Dieta: 1600- 1800 kcal

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2


2

2

2

1

1


Słodycze

2

2

2

2

2

0


0



Woda

2

2

2

2

2

2

2


Ćwiczenia

0


0


0


3


0


0

0


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


Suma

7


7

7

10

7

4

4

46


Tydzień 3

Dieta: 1600- 1800 kcal

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

0


Słodycze

2


2


2


2


2


0


0



Woda

2


2


2


2

2


2


2



Ćwiczenia

0


3


0


3

0


0


0



Balsam

1


1

1

1

1

1

1



Suma

7

10

7

10

7


4

3


48


Tydzień 4

Dieta: 1600- 1800 kcal

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

2

2

2

2


2


2



Słodycze

0

2

2

2

1

2

1


Woda

2


2

2

2

2

2

2


Ćwiczenia

0

0

0

2

2

0

0


Balsam

1


0

1

1

1

1

1


Suma

3


6

7


9


8

7

6


46

Tydzień 5

Dieta: 1600 - 1800 kcal

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

1



Słodycze

2

2

2

2


2

2


0


Woda

2

2

2

2

2

2

2


Ćwiczenia

0

3

2

2

0

0

0


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


Suma

7

10

9

9

7


7

4		53


początek

koniec

zmiana

ramię




biust




talia (najwęższe miejsce)

70

72


brzuch (oponka)

88

89


biodra

98

99


udo

59,5

59,5


łydka

37,5

rez.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Balonkaa 5 maja 2022, 07:08

Zdjęcie użytkownika Karolka_83

Karolka_83

  • Dołączył: 2018-04-14
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 12163

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2022, 19:49

rez

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Tonya

Tonya

  • Dołączył: 2021-02-09
  • Miasto: Radość
  • Liczba postów: 1188

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2022, 21:23

Waga początkowa: 60,2 kg

Wzrost: 165 cm
Wiek : 31
Cel: Nie przekroczyć 75kg (ciąża)

Cel w tej edycji: Nie przekroczyć 61 kg

Waga końcowa: 60, 5 kg

Stracone centymetry łącznie: +7cm

Tydzień 1: 60,1kg | -0,1 | 44 pkt
Tydzień 2: 60,1 kg | 0 |39 pkt
Tydzień 3: 61kg | +0,9 | 35 pkt
Tydzień 4: 60,4 kg| -0,6 | 36 pkt
Tydzień 5: 60,5 kg | +0,1 | 48 pkt

Tydzień 1

Dieta: 1500kcal

Różnica w wadze: -0,1 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

1

2

2

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

Woda

2

2

2

2

2

1

1

Ćwiczenia

0

0

0

1

1

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

6

6

6

7

7

6

6

44

Tydzień 2

Dieta: 1500 kcal

Różnica w wadze: 0

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

2

2

1

1

Słodycze

1

0

0

2

2

2

1

Woda

2

2

1

1

2

2

1

Ćwiczenia

1

1

0

0

0

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

6

6

4

6

7

6

4

39

Tydzień 3

Dieta:1500 kcal

Różnica w wadze: +0.9

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

2

2

2

1

0

Słodycze

0

1

0

2

2

1

0

Woda

1

2

1

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

4

5

4

7

7

5

3

35

Tydzień 4

Dieta: 1500kcal

Różnica w wadze: -0.6

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

1

1

1

2

1

2

Słodycze

0

0

0

1

2

1

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

1

1

0

1

1

0

Balsam

0

1

1

1

1

1

1

Suma

2

5

5

5

8

6

5

36

Tydzień 5

Dieta: 1500kcal

Różnica w wadze: +0,1 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

2

2

1

1

1

Słodycze

2

2

1

2

1

1

1

Woda

2

2

2

2

2

1

2

Ćwiczenia

1

1

1

1

2

0

2

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

8

7

7

8

7

4

7

48

początek

koniec

zmiana

ramię

24

26

+2

biust

90

88

-2

talia (najwęższe miejsce)

73

76

+3

brzuch (oponka)

91

93

+2

biodra

99

99

0

udo

54

56

+2

łydka

35

35

0


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Tonya 3 maja 2022, 09:25

Zdjęcie użytkownika Ewa2210

Ewa2210

  • Dołączył: 2019-11-15
  • Miasto: Glasgow
  • Liczba postów: 18

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2022, 21:45

Waga początkowa:116,8

Wzrost: 180
Wiek :🤫
Cel: 95kg

Cel w tej edycji:  Jakikolwiek spadek xD

Waga końcowa: 115.9 kg

Stracone centymetry łącznie: -7cm

Tydzień 1: 116,9kg| +100g |55
Tydzień 2: 116kg| -900g |65
Tydzień 3: 116kg | 0| 42
Tydzień 4: 115.9kg | -100g| 37
Tydzień 5: 115.9 |@  |38

Tydzień 1

Dieta:  Keto,Intermittent Fasting(18:6)

Różnica w wadze:+100g

Pon 28

Wt 29

Śr 30

Czw 31

Pt 1

Sob 2 

Ndz 3

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

2

Słodycze

2

2

2

2

2

1

2

Woda

1

2

2

1

2

2

1

Ćwiczenia

2

2

3

2

2

2

2

Ostatni posiłek max 21

0

0

1

1

1

0

0

Suma

7

8

10

8

9

6

7

55+10

Tydzień 2

Dieta: Keto,Intermittent Fasting

Różnica w wadze: -900g

Pon 4

Wt 5

Śr 6

Czw 7

Pt 8

Sob 9

Ndz 10

Suma

Dieta

2

2

2

1

2

2

1

Słodycze

2

2

2

1

2

2

2

Woda

2

1

2

1

1

1

1

Ćwiczenia

2

2

2

2

2

2

0

Ostatni posiłek max 21

1

1

1

0

1

1

1

Suma

9

8

9

5

8

8

5

52

Tydzień 3

Dieta:  Keto,Intermittent Fasting

Różnica w wadze: 0

Pon 11

Wt 12

Śr 13

Czw 14

Pt 15

Sob 16

Ndz 17

Suma

Dieta

1

1

2

2

2

0

0

Słodycze

1

0

2

2

2

0

0

Woda

2

1

2

1

1

2

1

Ćwiczenia

2

2

2

2

2

0

2

Ostatni posiłek max 21

1

1

1

1

1

0

0

Suma

7

5

9

8

8

2

3

42

Tydzień 4

Dieta:   Keto,Intermittent Fasting

Różnica w wadze: - 100g

Pon 18

Wt 19

Śr 20

Czw 21

Pt 22

Sob 23

Ndz 24

Suma

Dieta

0

1

1

2

2

2

0

Słodycze

0

1

0

2

2

2

1

Woda

2

1

2

2

1

2

1

Ćwiczenia

0

0

0

2

2

2

2

Ostatni posiłek max 21

0

1

1

0

0

0

0

Suma

2

4

4

8

7

8

4

37

Tydzień 5

Dieta:  Keto,Intermittent Fasting

Różnica w wadze: @

Pon 25

Wt 26

Śr 27

Czw 28 

Pt 29

Sob 30

Ndz 1

Suma

Dieta

0

2

2

2

2

0

2

Słodycze

1

2

1

1

1

0

2

Woda

2

1

1

1

2

0

2

Ćwiczenia

1

2

2

2

0

2

2

Ostatni posiłek max 21

0

0

0

0

0

0

0

Suma

4

7

6

6

5

2

8

38

początek

koniec

zmiana

ramię

44

43

-1 cm

biust

122

122

0

talia (najwęższe miejsce)

103

101

-2cm

brzuch (oponka)

126

122

- 4cm

biodra

131

131

0

udo

83

83

0

łydka

50

50

0
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Ewa2210 2 maja 2022, 16:45

Zdjęcie użytkownika aglex25

aglex25

  • Dołączył: 2008-11-19
  • Miasto: Pod Palemką
  • Liczba postów: 2377

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2022, 21:50

Waga początkowa:74,9

Wzrost: 161
Wiek : 38
Cel: 65

Cel w tej edycji: -4,9

Waga końcowa: 72,3

Stracone centymetry łącznie: -11

Tydzień 1: 74 | -0,9 | 51 pkt
Tydzień 2: 73,4 | -0,6 | 39 pkt
Tydzień 3: 73,4 | 0 |36 pkt
Tydzień 4: 72,8 | -0,6| 47 pkt
Tydzień 5: 72,3 | -0,5 | 58 (38+10+10) pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

0

2


2


0


1


2



Słodycze

0

0

2


2


0


2


2



Woda

1

1

2


2


2


2


2



Ćwiczenia

2

0

2


2


0


0


0



Balsam

1

1

1


1


1

1


1



Suma

5

2

9


9


3


6


7


41


Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0


2


0


1


0


1


1



Słodycze

0


2


0


2


0


2


2



Woda

1


1


1


1


1


1


1



Ćwiczenia

0


0


1


1


0


0


0



Balsam

1


1


1


1


1


1


1



Suma

2


6


3


6


2


5


5


29


Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2


2


0


1


0


0


1



Słodycze

2


2


0


1


0


0


0



Woda

1


2


2


2


2


2


2



Ćwiczenia

0


0


1


0


1


0


3



Balsam

1


1


1


1


1


1


1



Suma

6


7


4


5


4


3


7


36


Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0


0


2


2


2


0


0



Słodycze

0


0


2


2


2


0


0



Woda

1


2


2


2


2


2


1



Ćwiczenia

0


3


3


0


0


0


0



Balsam

1


1


2


1


1


1


1



Suma

2


6


10


7


7


3


2


37


Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0


1


1


0


0


0


0



Słodycze

0


2


2


0


0


2


0



Woda

2


2


2


2


2


2


2



Ćwiczenia

2


3


0


1


3


0


0



Balsam

1


1


1


1


1


1


1



Suma

5


9


6


4


6


5


3


38


początek

koniec

zmiana

ramię

29


29


0


biust

109


106


-3


talia (najwęższe miejsce)

96


92


-4


brzuch (oponka)

106


102


-4


biodra




udo

56


56


0


łydka

39


39


0


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez aglex25 2 maja 2022, 22:33

Zdjęcie użytkownika CuraDomaticus

CuraDomaticus

  • Dołączył: 2008-05-02
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 1938

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2022, 22:09

Waga początkowa: 64kg

Wzrost: 168
Wiek : 41
Cel: 58,00

Cel w tej edycji: 60,00

Waga końcowa:

Tydzień 1: waga 63,5| różnica -0,5| pkt 41
Tydzień 2: waga 63,5| różnica 0| pkt 49
Tydzień 3: waga 63,5| różnica 0| pkt 43
Tydzień 4: waga 63,7| różnica +0,2| pkt 55
Tydzień 5: waga 63,7 | różnica 0 | pkt 43

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

28.03-03.04.

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

2

2

2

2

2

2

12

Słodycze

0

2

2

0

0

0

0

4

Woda

2

2

0


2


2


2


2


12


Ćwiczenia

1


2


1


1


1


0


0


6


Balsam

1


1


1


1


1


1


1


7


Suma

4


9


6


6


6


5


5


41


Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

04.04.-10.04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2


2


2


2


0


0


0


8


Słodycze

2


2


2


2


2


2


2


14


Woda

2


2


2


2


2


2


2


14

Ćwiczenia

3


3


1


1


1


0


0


9


Balsam

1


1


1


1


0


0


0


4


Suma

10


10


8


8


5


4


4


49


Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

11.04-17.04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2


0


0


0


2


2


2


8


Słodycze

2

2


2


0


2


2


2


12


Woda

2


2


2


2


2


2


2


14


Ćwiczenia

1


0


0


1


1


1


0


4


Balsam

1


0


0


1


1


1


1


5


Suma

8


4


4

4


8


8


7


43


Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

18.04-24.04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2


2


1
0
2
2
2
11

Słodycze

2


2


2
0
2
2
2
12

Woda

2


2


2

2

2
2
2
14

Ćwiczenia

0


1


1
2
2
2
3
11

Balsam

1


1


1
1
1
1
1
7

Suma

7


8


7
5
9
9
10
55

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

25.04-01.05

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0
0
0
0
2226

Słodycze

0
0
0
0
2226

Woda

2
2
2
2
22214

Ćwiczenia

1
1
1
1
22210

Balsam

1
1
1
1
1117

Suma

4
4
4
4
99943
Pasek wagi

Edytowany przez CuraDomaticus 2 maja 2022, 08:48

Zdjęcie użytkownika Lolaberry

Lolaberry

  • Dołączył: 2022-03-20
  • Liczba postów: 200

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2022, 22:10

Waga początkowa: 134,5 kg

Wzrost: 170 cm
Wiek: 30 lat
Cel: -20 kg

Cel w tej edycji: -2kg

Waga końcowa: 130,6

Stracone centymetry łącznie: 20 cm

Tydzień 1: 133,8 | -0,7 kg | 58+10 pkt
Tydzień 2: 132,2 | -1,6 kg | 62+10 pkt
Tydzień 3: 131,2| -1,0 kg | 52+10 pkt
Tydzień 4: 129,8 | -1,4 kg | 47+10 pkt
Tydzień 5: 130,6 | +0,8 | 56-10 pkt

Tydzień 1

Dieta: ketogeniczna (adaptacja)

Różnica w wadze: 0,7

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

2

2

2

2

13

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

1

1

2

1

2

1

10

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

9

8

7

9

8

9

8

58

Tydzień 2

Dieta: ketogeniczna (adaptacja)

Różnica w wadze: 1,6

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

2

1

1

3

2

1

13

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

10

9

8

8

10

9

8

62

Tydzień 3

Dieta:ketogeniczna - 2400 kcal

Różnica w wadze: -1,0kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

1

1

0

0

0

0

3

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

8

8

8

7

7

7

7

52

Tydzień 4

Dieta:ketogeniczna - 2400 kcal

Różnica w wadze: - 1,4 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

1

1

1

0

0

1

1

5

Suma

7

7

7

6

6

7

7

47

Tydzień 5

Dieta:ketogeniczna - 2400 kcal

Różnica w wadze: +0,8 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

1

1

2

1

0

0

7

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

9

8

8

9

8

7

7

56

początek

koniec

zmiana

ramię

37

35

2

biust

130

123

7

talia (najwęższe miejsce)

125

125

4

brzuch (oponka)

140

137

3

biodra

145

145

0

udo

75

71

4

łydka

50

50

0


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Lolaberry 4 maja 2022, 21:41

Zdjęcie użytkownika Alegriaa

Alegriaa

  • Dołączył: 2021-11-15
  • Miasto: Tarczyn
  • Liczba postów: 97

Zobacz posty Użytkownika

27 marca 2022, 11:02

Waga początkowa: 69,1kg

Wzrost: 1,63 m
Wiek :
Cel: 55

Cel w tej edycji: 67,4 (bliżej do 65, niż do 70😜)

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt


Tydzień 1

Dieta: intuicyjnie (8h)

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

1

2

Słodycze

2

2

0

0

2

Woda

2

2

1

1

1

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

15tys. kroków

1

1

0

0

0

Suma

7

7

2

2

5

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Alegriaa 2 kwietnia 2022, 07:55

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.