Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 109 (3.01.2022 - 30.01.2022)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika UzaleznionaOdLukrecji

UzaleznionaOdLukrecji

Zobacz posty Użytkownika

29 grudnia 2021, 10:30

ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 109 EDYCJI NASZEJ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂

Czas trwania: 4 tygodnie

3 stycznia 2021r. (poniedziałek) – 30 stycznia 2022r. (niedziela)

To będzie rywalizacja pod hasłem "Nowy Rok - nowa ja";) Część z Was ma pewnie jakieś postanowienia noworoczne (co zresztą było widać po tematach na forum), więc serdecznie zapraszam do wspomagania się tabelkami i do dzielenia się swoimi sukcesami i potknięciami z fajną grupą dziewczyn, które mają podobne cele:)

ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU 3.01

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków!

Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Jak było wcześniej? Możecie zobaczyć tutaj!

UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ZAKOŃCZENIA ZBIERANIA ZGŁOSZEŃ. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.

W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV.



Edytowany przez UzaleznionaOdLukrecji 29 grudnia 2021, 15:51

Zdjęcie użytkownika periwinkle

periwinkle

Zobacz posty Użytkownika

30 grudnia 2021, 17:41

Waga początkowa: 86.8

Wzrost: 157cm
Wiek: 31
Cel: 85kg

Waga końcowa: 85.8

Stracone centymetry łącznie: 18.5

Tydzień 1: waga 85.7 | różnica -1.1 | pkt 48 + 10 = 58
Tydzień 2: waga 86 | różnica +0.3 | pkt 47
Tydzień 3: waga 85.8| różnica -0.2| pkt 39
Tydzień 4: waga 85.8 | różnica 0 | pkt 33 + 10 (cm)


Tydzień 1

Dieta: deficyt (1700-800)

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

2

2

2

0

11

Słodycze

2

2

1

1

1

2

0

9

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

0

2

0

2

1

0

7

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

9

7

7

6

8

8

3

48 + 10

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

1

1

2

1

11

Słodycze

2

1

2

2

1

1

1

10

Woda

2

2

2

2

1

2

2

13

Ćwiczenia

2

2

0

2

0

0

0

6

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

9

8

7

8

4

6

5

47

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

2

2

2

0

2

2

10

Słodycze

0

2

2

2

0

1

0

8

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

3

7

7

7

3

6

5

38

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

1

0

0

1

8

Słodycze

2

0

1

0

0

0

1

4

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

7

5

6

4

3

3

5

33

początek

koniec

zmiana

ramię

35

32.5

2.5

biust

104

101

3

talia (najwęższe miejsce)

86

84.5

1.5

brzuch (oponka)

101.5

96.5

5

biodra

114

111.5

2.5

udo

71

68.5

2.5

łydka

41.5

40

1.5

Edytowany przez 1 lutego 2022, 10:10

Zdjęcie użytkownika harlekin1995

harlekin1995

  • Dołączył: 2011-04-29
  • Miasto: Bahamy
  • Liczba postów: 1062

Zobacz posty Użytkownika

30 grudnia 2021, 20:32

Waga początkowa: 65,9 kg

Wzrost: 164 cm
Wiek : 26
Cel:

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt


Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

27 cm

biust

90 cm

talia (najwęższe miejsce)

71 cm

brzuch (oponka)

83 cm

biodra

93 cm

udo

56 cm

łydka

40 cm


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez harlekin1995 9 stycznia 2022, 21:28

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika kasiettina

kasiettina

  • Dołączył: 2010-05-24
  • Miasto: Kielce
  • Liczba postów: 49

Zobacz posty Użytkownika

30 grudnia 2021, 21:41


Waga początkowa: 86,0

Wzrost: 161
Wiek : 43
Cel: 84

Waga końcowa: 84,8

Stracone centymetry łącznie: -2 cm

Tydzień 1: 84,5kg | -1,5kg | 31+10=41
Tydzień 2: 84,8kg | +0,3kg | 44
Tydzień 3: 85,0kg | +0,2kg | 47
Tydzień 4: 84,8kg | -0,2kg | 42

Tydzień 1

Dieta: IF/MŻ

Różnica w wadze: -1,5kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

2

0

0

1

1

6

Słodycze

1

1

1

0

0

0

1

4

Woda

2

1

2

1

1

1

1

9

Ćwiczenia

2

2

3

0

1

0

0

8

Balsam

1

0

1

0

0

1

1

4

Suma

7

5

9

1

2

3

4

31 + 10

Tydzień 2

Dieta: IF 16/8 MŻ

Różnica w wadze: +0,3kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

0

1

10

Słodycze

0

0

0

1

0

0

0

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

2

0

3

0

3

3

13

Balsam

1

1

1

1

0

1

1

6

Suma

7

7

5

9

3

6

7

44

Tydzień 3

Dieta: IF 16/8 MŻ

Różnica w wadze: +0,2kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

2

0

1

1

7

Słodycze

1

0

1

0

0

0

1

3

Woda

2

2

2

2

1

2

2

13

Ćwiczenia

3

2

2

3

3R

3

3

19

Balsam

1

1

0

1

0

1

1

5

Suma

8

6

6

8

4

7

8

47

Tydzień 4

Dieta: IF 16/8 MŻ

Różnica w wadze: -0,2kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

2

1

1

2

11

Słodycze

1

2

1

1

2

0

0

7

Woda

2

1

2

1

1

2

2

11

Ćwiczenia

3

3

3

0

0

0

0

9

Balsam

1

1

1

0

0

0

1

4

Suma

8

9

9

4

4

3

5

42

początek

koniec

zmiana

ramię

30

30

0

biust

106

106

0

talia (najwęższe miejsce)

86

86

0

brzuch (oponka)

99

99

0

biodra

112

110

-2

udo

60

60

0

łydka

40

40

0




Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez kasiettina 31 stycznia 2022, 20:29

Zdjęcie użytkownika greenwitch

greenwitch

  • Liczba postów: 5

Zobacz posty Użytkownika

1 stycznia 2022, 17:26

Waga początkowa: 75.6kg

Wzrost: 172cm
Wiek : 21
Cel: 59kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

2

2

Słodycze

2

2

2

Woda

2

2

2

Ćwiczenia

2

1

1

Balsam

1

0

1

Suma

7

7

8

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

30

biust

93

talia (najwęższe miejsce)

80

brzuch (oponka)

91.5

biodra

102

udo

61

łydka

41

Pasek wagi

Edytowany przez greenwitch 6 stycznia 2022, 10:24

Zdjęcie użytkownika theali

theali

  • Dołączył: 2022-01-01
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 19

Zobacz posty Użytkownika

1 stycznia 2022, 19:21

Waga początkowa: 83

Wzrost: 167
Wiek : 26
Cel: -2

Waga końcowa: 79,5

Stracone centymetry łącznie: -19,5 cm

Tydzień 1: 81,3 kg | -1,7 kg | 59 + 1 0 = 69 pkt
Tydzień 2: 80,9 kg | -0,4 kg | 56 pkt
Tydzień 3: 80,4 kg | -0,5 kg | 60 + 10 = 70 pkt
Tydzień 4: 79,5 kg | -0,9 kg | 56 + 10 = 66 pkt

Tydzień 1

Dieta: IF 14:10, nie monitoruję kalorii

Różnica w wadze: -1,7 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

0

1

1

0

1

1

0

4

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

3

3

2

3

3

3

20

Szczotkowanie

na sucho

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

8

9

9

7

9

9

8

59

Tydzień 2

Dieta: IF 14:10, nie monitoruję kalorii

Różnica w wadze: -0,4 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

1

1

2

1

0

0

7

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

1

2

2

1

2

3

14

Szczotkowanie

na sucho

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

10

7

8

9

7

7

8

56

Tydzień 3

Dieta: IF 14:10, nie monitoruję kalorii

Różnica w wadze: -0,5 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

1

2

1

1

1

0

1

7

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

3

3R

2

3

3

2

18

Szczotkowanie

na sucho

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

8

10

9

8

9

8

8

60

Tydzień 4

Dieta: IF 14:10, nie monitoruję kalorii

Różnica w wadze: -0,9 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

1

0

2

1

2

0

1

7

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

3

3

2

3

2

0

14

Szczotkowanie

na sucho

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

7

8

10

8

10

7

6

56


początek

koniec

zmiana

ramię

34

33,5

-0,5

biust

97

94

-3

talia (najwęższe miejsce)

84

80

-4

brzuch (oponka)

98

94

-4

biodra

106

102

-4

udo

64

61

-3

łydka

41

40

Pasek wagi

Edytowany przez theali 1 lutego 2022, 09:11

Zdjęcie użytkownika #Wojciechowska

#Wojciechowska

  • Dołączył: 2021-10-07
  • Miasto: Www
  • Liczba postów: 1

Zobacz posty Użytkownika

2 stycznia 2022, 19:46

Waga początkowa: 116.9

Wzrost: 172
Wiek : 30
Cel: -6

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: Mż

Różnica w wadze:113,6 (3,3 kg)

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

1

2

1

1

Słodycze

1

1

2

2

2

2

0

Woda

1

2

2

1

2

2

2

Ćwiczenia

2

3

3

3

2

2

2

Odzywka

1

1

0

1

1

1

1

Suma

6

9

9

8

9

8

6

Tydzień 2

Dieta: mż

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

Słodycze

2

2

Woda

2

2

Ćwiczenia

3

3

Odżywka 

1

0

Suma

9

8

Tydzień 3

Dieta: 

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4


Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsamh

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

48

biust

113

talia (najwęższe miejsce)

106

brzuch (oponka)

130

biodra

139

udo

71

łydka

42






Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Odżywka 

Suma

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Odżywka 

Suma

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam




Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez #Wojciechowska 12 stycznia 2022, 09:12

Zdjęcie użytkownika gabie13

gabie13

  • Dołączył: 2009-09-23
  • Miasto: Dania
  • Liczba postów: 3905

Zobacz posty Użytkownika

2 stycznia 2022, 20:10

Waga początkowa: 84,3kg

Wzrost: 171cm
Wiek: 41
Cel: -3kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 83.3kg | -1kg | 68 pkt
Tydzień 2: 82.8kg | -0.5kg| 56pkt
Tydzień 3: 82.1kg| -0.7| 76pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: keto

Różnica w wadze: -1kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

3

3

3

0

3

sen przed 23.00

0

1

1

0

0

1

1

Suma

6

7

10

9

9

7

10

58+10

Tydzień 2

Dieta: keto

Różnica w wadze: - 0.5kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

0

2

Słodycze

2

2

2

2

2

0

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

3

0

0

1

2

0

2

sen przed 23.00

0

0

0

1

1

0

1

Suma

9

6

6

7

7

2

9

46+10

Tydzień 3

Dieta: keto

Różnica w wadze: -0.7kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

3

3

3

2

3

3

2

sen przed 23.00

1

1

1

1

0

0

1

Suma

10

10

10

9

9

9

9

66+10

Tydzień 4

Dieta: keto

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

0

Słodycze

2

2

2

0

Woda

2

2

2

2

Ćwiczenia

3

3

3

3

sen przed 23.00

1

1

1

1

Suma

10

10

10

6

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez gabie13 27 stycznia 2022, 21:08

Zdjęcie użytkownika Golebica

Golebica

  • Dołączył: 2009-05-20
  • Miasto: Płock
  • Liczba postów: 7399

Zobacz posty Użytkownika

2 stycznia 2022, 21:56


Waga początkowa: 93 kg

Wzrost: 157
Wiek : 36
Cel: -6 kg (87 kg)

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: -0,8 kg (92,2 kg) / 39 pkt

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

0

1

10

Słodycze

2

2

2

2

0

0

0

8

Woda

2

2

2

2

1

1

1

11

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

0

0

0

0

0

0

0

0

Suma

6

6

6

6

2

1

2

29+10=39 pkt

Tydzień 2

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: -0,2 kg (92 kg)/ 26 pkt

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

1

1

1

7

Słodycze

0

1

1

1

1

1

1

6

Woda

1

1

1

1

1

1

1

7

Ćwiczenia

0

0

0

0

2

2

2

6

Balsam

0

0

0

0

0

0

0

0

Suma

2

3

3

3

5

5

5

26

Tydzień 3

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: -0,8 kg /91,2 kg/ 33 pkt

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

1

1

1

7

Słodycze

1

1

1

1

1

1

1

7

Woda

1

1

1

1

1

1

1

7

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

0

0

0

0

2

0

0

2

Suma

3

3

3

3

5

3

3

23+10= 33 pkt

Tydzień 4

Dieta: MŻ

Różnica w wadze:-0,1 kg /91,1 kg/ 22 pkt

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

1

1

1

7

Słodycze

1

1

1

1

1

1

0

6

Woda

1

1

0

0

1

1

0

4

Ćwiczenia

2

1

0

0

0

0

0

3

Balsam

2

0

0

0

0

0

0

2

Suma

7

5

3

3

3

3

1

22

początek

koniec

zmiana

ramię

36

35

- 1

biust

116,5

115,5

- 1

talia (najwęższe miejsce)

96,5

94

- 2,5

brzuch (oponka)

116,5

115

- 1,5

biodra

111,5

110,5

- 1

udo

66,5

66

- 0,5

łydka

42

41,5

- 0,5


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Golebica 1 lutego 2022, 21:16

Zdjęcie użytkownika Nika994

Nika994

  • Dołączył: 2020-05-01
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 6

Zobacz posty Użytkownika

3 stycznia 2022, 00:06

Waga początkowa: 55,8 kg

Wzrost: 155 cm
Wiek: 27 lat
Cel: 53,5 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 55,1 kg | - 0,7 kg| 61 pkt
Tydzień 2: 54,6 kg | - 0,5 kg| 40 + 10 pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: Vitalia

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

1

1

1

1


Słodycze

2

2

2

2

2

2

2


Woda

2

2

2

2

2

2

2


Ćwiczenia

2

1

0

2

1

0

1


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


Suma

8

8

7

8

7

6

7

51

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

1

0

0


Słodycze

2

2

2

2

2

0

0


Woda

2

2

2

2

2

2

2


Ćwiczenia

2

1

0

2

1

0

0


Balsam

1

1

1

1

1

0

0


Suma

8

7

6

8

7

2

2

40

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma









Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma










początek

koniec

zmiana

ramię

27 cm




biust

88,5 cm




talia (najwęższe miejsce)

70 cm




brzuch (oponka)

88 cm



biodra

93 cm




udo

55 cm




łydka

34 cm






Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Nika994 18 stycznia 2022, 10:21

Zdjęcie użytkownika ShapeUp

ShapeUp

  • Dołączył: 2014-12-29
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 357

Zobacz posty Użytkownika

3 stycznia 2022, 01:47

Waga początkowa: 65,5

Wzrost: 166
Wiek : 35
Cel: -4

Waga końcowa: 61,3

Stracone centymetry łącznie: -16 cm

Tydzień 1: 64,4 | -1,1 | 45+10 = 55
Tydzień 2: 63,0 | -1,4 | 40+10 = 50
Tydzień 3: 62,0 | -1,0 | 47+10=57
Tydzień 4: waga | -0,7  | 44+10 = 54

Łącznie: 216+10 (spadek cm) = 226 pkt

Spadek wagi łącznie: -4,2 kg


Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze: -1,1

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

2

2

13

Słodycze

2

2

2

2

1

2

2

13

Woda

1

1

1

1

2

1

1

8

Ćwiczenia

1

1

2

0

1

0

2

7

Balsam

1

1

0

1

1

0

0

4

Suma

7

7

7

6

6

5

7

45 + 10

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze: -1,4

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

1

12

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

1

1

1

1

0

1

1

6

Ćwiczenia

1

0

0

1

0

1

0

3

Balsam

0

0

1

1

1

1

1

5

Suma

6

5

6

7

5

6

5

40 + 10


Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze: -1,0

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

2

13

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

1

1

1

1

1

1

1

7

Ćwiczenia

1

1

2

0

1

2

0

7

Balsam

1

1

1

0

1

1

1

6

Suma

7

7

8

5

7

7

6

47 + 10

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:-0,7

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

0

2

12

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

1

1

1

1

1

1

1

7

Ćwiczenia

1

1

2

0

1

1

0

6

Balsam

1

1

1

0

0

1

1

5

Suma

7

7

8

5

6

5

6

Wymiary początek koniec zmiana
ramię 32,00 31,00 -1,00
biust 86,00 85,00 -1,00
talia (najwęższe miejsce) 74,00 71,00 -3,00
brzuch (oponka) 87,00 83,00 -4,00
biodra 103,00 99,00 -4,00
udo 58,00 55,00 -3,00
łydka 37,00 37,00 0,00
-16,00



Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez ShapeUp 31 stycznia 2022, 08:59

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.