Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 109 (3.01.2022 - 30.01.2022)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika UzaleznionaOdLukrecji

UzaleznionaOdLukrecji

Zobacz posty Użytkownika

29 grudnia 2021, 10:30

ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 109 EDYCJI NASZEJ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂

Czas trwania: 4 tygodnie

3 stycznia 2021r. (poniedziałek) – 30 stycznia 2022r. (niedziela)

To będzie rywalizacja pod hasłem "Nowy Rok - nowa ja";) Część z Was ma pewnie jakieś postanowienia noworoczne (co zresztą było widać po tematach na forum), więc serdecznie zapraszam do wspomagania się tabelkami i do dzielenia się swoimi sukcesami i potknięciami z fajną grupą dziewczyn, które mają podobne cele:)

ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU 3.01

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków!

Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Jak było wcześniej? Możecie zobaczyć tutaj!

UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ZAKOŃCZENIA ZBIERANIA ZGŁOSZEŃ. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.

W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV.



Edytowany przez UzaleznionaOdLukrecji 29 grudnia 2021, 15:51

Zdjęcie użytkownika biegiemdocelu

biegiemdocelu

  • Liczba postów: 1

Zobacz posty Użytkownika

3 stycznia 2022, 10:56

Waga początkowa:

Wzrost: 162
Wiek : 29
Cel: -2

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka

Zdjęcie użytkownika Klysica

Klysica

  • Dołączył: 2021-05-11
  • Miasto: Dym
  • Liczba postów: 24

Zobacz posty Użytkownika

3 stycznia 2022, 11:54

Waga początkowa: 65,4 kg

Wzrost: 170 cm
Wiek: 37
Cel: 60 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 63,8 |-1,6 |33+10=43
Tydzień 2: 63,8 | 0 | 41
Tydzień 3: 63,5 | -0,3 | 38
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: -1,6

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

0

1

1

6

Słodycze

1

0

0

1

0

1

1

4

Woda

1

1

1

1

1

0

0

5

Ćwiczenia

2

2

1

2

3

1

0

11

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

6

5

4

6

5

4

3

33+10

Tydzień 2

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: 0

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

0

1

1

2

1

8

Słodycze

2

0

0

2

0

1

0

5

Woda

1

1

2

0

1

1

0

6

Ćwiczenia

3

3

0

1

3

3

3

16

Balsam

1

1

1

1

1

1

0

6

Suma

9

6

3

5

6

8

4

41

Tydzień 3

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: - 0,3

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

2

2

2

2

2

Słodycze

1

0

0

0

0

1

1

Woda

1

1

1

1

0

1

1

Ćwiczenia

3

2

1

2

1

1

0

Balsam

1

1

1

1

0

1

1

Suma

8

5

5

6

3

6

5

38

Tydzień 4

Dieta: MŻ

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

Słodycze

1

Woda

1

Ćwiczenia

3

Balsam

1

Suma

8

początek

koniec

zmiana

ramię

27,5

biust

92

talia (najwęższe miejsce)

83

brzuch (oponka)

93

biodra

96,5

udo

54

łydka

35,5





Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Klysica 25 stycznia 2022, 11:10

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Karolina00000000

Karolina00000000

  • Dołączył: 2022-01-01
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 58

Zobacz posty Użytkownika

3 stycznia 2022, 19:31

Waga początkowa: 120

Wzrost: 167
Wiek :33
Cel: 100

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 119.5 różnica -0.50 kg pkt 37
Tydzień 2: waga 119.3 różnica -0.20 kg pkt 27
Tydzień 3: waga 119.0 różnica -0.30 kg  pkt 25
Tydzień 4: waga 118.9 różnica - 0.10 kg pkt  29

Tydzień 1

Dieta: Vitalia smacznie dopasowana

Różnica w wadze: - 0.50

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

1

0

1

1

1

7

Słodycze

2

1

1

1

0

2

1

8

Woda

1

1

2

0

1

1

1

7

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

1

0

0

1

1

1

1

5

Suma

6

3

4

2

3

5

4

27 +10

Tydzień 2

Dieta: smacznie dopasowana

Różnica w wadze: 0.20

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

1

1

1

1

1

8

Słodycze

0

1

1

1

0

1

1

5

Woda

1

1

2

2

0

2

1

9

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

1

1

1

1

0

0

1

5

Suma

3

5

5

5

1

4

4

27

Tydzień 3

Dieta: smacznie dopasowana

Różnica w wadze: -0,30 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

0

2

1

1

0

6

Słodycze

1

1

0

1

1

1

0

5

Woda

2

1

1

2

1

1

1

9

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

1

0

1

1

0

1

1

5

Suma

5

3

2

6

3

4

2

25

Tydzień 4

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: - 0.10 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1 

0

1

1

2

2

8

Słodycze

1

0

1

1

1

1

0

5

Woda

2

1

2

2

1

2

2

12

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

1

0

0

1

1

0

1

4

Suma

5

2

3

5

4

5

5

29

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Karolina00000000 1 lutego 2022, 11:58

Zdjęcie użytkownika Karolina00000000

Karolina00000000

  • Dołączył: 2022-01-01
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 58

Zobacz posty Użytkownika

3 stycznia 2022, 19:31

Waga początkowa: 120

Wzrost: 167
Wiek :33
Cel: 69

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: Vitalia

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Joanna19651965

Joanna19651965

  • Dołączył: 2010-05-19
  • Miasto: Pruszków
  • Liczba postów: 746

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2022, 00:19

Zgłaszam się!

Waga początkowa: 90,9

Wzrost: 166
Wiek :56
Cel: -4

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: Vitalia

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2








Słodycze

1

1








Woda

1

1








Ćwiczenia

2

0








Balsam

2

2








Suma

8

6








Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma









Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma









Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma










początek

koniec

zmiana

ramię

39,5



biust

113



talia (najwęższe miejsce)

103



brzuch (oponka)

96



biodra

119



udo

73



łydka  46,5

Początkowa sylwetka Mój cel

Edytowany przez Joanna19651965 5 stycznia 2022, 00:07

Zdjęcie użytkownika Songbird

Songbird

  • Dołączył: 2021-12-01
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 247

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2022, 09:16

Waga początkowa: 89,6kg

Wzrost: 164cm
Wiek : 31
Cel:86,2kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 88,6kg | -1,0kg | 50+10=60
Tydzień 2: 87,0kg | -1,6kg | 52+10=62
Tydzień 3: 86,2kg | -0,8kg | 34+10=44
Tydzień 4: 86,2kg | 0kg | 30pkt

Tydzień 1

Dieta: 1700kcal

Różnica w wadze: -1kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

0

2

2

0

10

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

2

2

2

1

2

2

0

11

Ćwiczenia

1

2

2

2

2

1

0

10

NA

1

1

1

0

1

1

0

5

Suma

8

9

9

5

9

8

2

50

Tydzień 2

Dieta: 1700kcal

Różnica w wadze: -1,6kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

0

0

0

8

Słodycze

2

2

2

2

2

2

0

12

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

1

1

3

3

1

3

13

NA

1

1

1

1

0

0

1

5

Suma

8

8

8

10

7

5

6

52

Tydzień 3

Dieta: 1700kcal

Różnica w wadze: -0,8kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

0

0

1

9

Słodycze

2

2

2

2

2

0

1

11

Woda

1

1

2

1

2

0

1

8

Ćwiczenia

1

1

3

2

3

1

0

1

NA

1

1

1

1

0

0

1

5

Suma

7

7

10

8

7

1

4

34

Tydzień 4

Dieta: 1700kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

0

0

2

0

0

0

4

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

1

1

0

1

1

0

0

4

Ćwiczenia

1

0

2

1

1

1

0

6

NA

1

0

0

1

0

0

0

2

Suma

7

3

4

7

4

3

2

30

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Songbird 1 lutego 2022, 08:04

Zdjęcie użytkownika UzaleznionaOdLukrecji

UzaleznionaOdLukrecji

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2022, 17:30

ZAPISY ZAMKNIĘTE

...a to oznacza, że można już rozmawiać:)


Zdjęcie użytkownika thowra

thowra

  • Dołączył: 2012-10-20
  • Miasto: Nairobi
  • Liczba postów: 80

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2022, 20:05

Mało brakowało a gapiostwo wzięłoby górę...


Waga początkowa: 69,4 kg

Wzrost: 164 cm
Wiek:

Cel: 67,2 kg 😈

Waga końcowa: 66,4 kg

Stracone centymetry łącznie: -10 cm

Tydzień 1: 67,9 kg | -1,5 kg | 50+10 => 60
Tydzień 2: 67,1 kg 🙂| -0,8 kg | 47+10 => 57
Tydzień 3: 67,4 kg | +0,3 kg | 45
Tydzień 4: 66,4 kg 😁 | -1,0 kg| 41+10 => 51

Tydzień 1

Dieta: 1900 kcal

Różnica w wadze: -1,5 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

0

2

2

1

2

0

9

Słodycze

0

0

2

2

2

2

0

8

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

0

3

0

3

2

1

12

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

8

3

10

7

9

9

4

50

Tydzień 2

Dieta: 2000 kcal

Różnica w wadze: -0,8 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

2

2

2

2

13

Słodycze

2

2

2

0

0

0

0

6

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

0

3

0

0

0

3

9

Balsam

1

1

1

1

0

0

1

5

Suma

9

7

10

5

4

4

8

47

Tydzień 3

Dieta: 2000 kcal

Różnica w wadze: +0,3 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

2

0

1

2

10

Słodycze

2

2

0

0

0

0

2

6

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

3

0

0

0

0

2

8

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

10

10

4

5

3

4

9

45

Tydzień 4

Dieta: 2000 kcal

Różnica w wadze: -1,0 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

1

0

2

2

0

8

Słodycze

0

0

0

0

2

0

0

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

2

2

2

0

0

2

10

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

7

6

6

3

7

5

5

41

początek

koniec

zmiana

ramię

28 cm

27,5

-0,5 cm

biust

92 cm

89 cm

-3 cm

talia (najwęższe miejsce)

76 cm

74 cm

-2 cm

brzuch (oponka)

92 cm

90 cm

-2 cm

biodra

102 cm

100

-2 cm

udo

60 cm

60 cm

-

łydka

40 cm

39,5 cm

-0,5 cm



Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez thowra 1 lutego 2022, 10:30

Zdjęcie użytkownika UzaleznionaOdLukrecji

UzaleznionaOdLukrecji

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2022, 20:26

thowra napisał(a):

Hej. Kurde. Spóźniłam się ? Nie miałam kiedy usiąść do kompa... Cóż, trudno. Powodzenia Wam! Dołączę w lutym.

edytuj ten post i wklej tabelkę, dodam Cię:)

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.