Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 109 (3.01.2022 - 30.01.2022)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika UzaleznionaOdLukrecji

UzaleznionaOdLukrecji

Zobacz posty Użytkownika

29 grudnia 2021, 10:30

ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 109 EDYCJI NASZEJ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂

Czas trwania: 4 tygodnie

3 stycznia 2021r. (poniedziałek) – 30 stycznia 2022r. (niedziela)

To będzie rywalizacja pod hasłem "Nowy Rok - nowa ja";) Część z Was ma pewnie jakieś postanowienia noworoczne (co zresztą było widać po tematach na forum), więc serdecznie zapraszam do wspomagania się tabelkami i do dzielenia się swoimi sukcesami i potknięciami z fajną grupą dziewczyn, które mają podobne cele:)

ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU 3.01

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków!

Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Jak było wcześniej? Możecie zobaczyć tutaj!

UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ZAKOŃCZENIA ZBIERANIA ZGŁOSZEŃ. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.

W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV.



Edytowany przez UzaleznionaOdLukrecji 29 grudnia 2021, 15:51

Zdjęcie użytkownika Janzja

Janzja

  • Dołączył: 2020-05-03
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 393

Zobacz posty Użytkownika

29 grudnia 2021, 19:18

Waga początkowa: 73

Wzrost: 159
Wiek : 37
Cel: 71

Waga końcowa: 72,5 kg

Stracone centymetry łącznie: 3

Tydzień 1: 72,5 kg | - 0,5 kg | 30 + 10 = 40 pkt
Tydzień 2: 72,5 kg | 0 kg | 31 pkt
Tydzień 3: 72 kg | - 0,5 kg |17 + 10 = 27 pkt
Tydzień 4: 72,5 kg | + 0,5 kg | 26 - 10 = 16 pkt

Tydzień 1

Dieta: gotowanie

Różnica w wadze: - 0,5kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1


0

2

1

2


2

9

Słodycze

0

0

0

1

1

1


1


4

Woda


1


1


1


1

1

1

1

7

Ćwiczenia


1


2


1


1

2

1

1

9

Prace naprawcze

1

0

0

0

0

0

0


1

Suma

4

4

2


5

5


5

5

30

Tydzień 2

Dieta: gotowanie

Różnica w wadze: 0 kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2


1

2

1

1

1

1

9

Słodycze

2

2

1


0


0

0

0

5

Woda


2

2

1

2


1


1

2

11

Ćwiczenia


1

1

1

1


0

0

1


5

Prace naprawcze


1


0


0


0


0

0

0

1

Suma

8


6


5


4


2

2

4


31

Tydzień 3

Dieta: gotowanie

Różnica w wadze: - 0,5kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

2

1

1


0

0

6

Słodycze


0

0

1

0

0

0

0

1

Woda

1

2

1

1

1

1


1

8

Ćwiczenia

1

0

1

0

0

0


0

2

Prace naprawcze


0

0

0


0

0

0

0

0

Suma

3

3

5

2

2

1

1

17

Tydzień 4

Dieta: gotowanie

Różnica w wadze: + 0,5kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

1

2

1

0

1

2

7

Słodycze

0

1

1

0

0

2

2

6

Woda

1

1

2

1

1

2

1

9

Ćwiczenia


1

0

0

0

0

1

2

4

Prace naprawcze

0

0

0

0

0

0

0

0

Suma

2

3

5

2

1

6

7

26


początek

koniec

zmiana

ramię


31

31

0

biust

96

96

0

talia (najwęższe miejsce)


84

84

0

brzuch (oponka)


101

101

0

biodra


104

104

0

udo

64

61

3

łydka


42

42`

0



Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Janzja 2 lutego 2022, 06:58

Zdjęcie użytkownika Tonya

Tonya

  • Dołączył: 2021-02-09
  • Miasto: Radość
  • Liczba postów: 1188

Zobacz posty Użytkownika

29 grudnia 2021, 21:05

Waga początkowa: 62,2kg

Wzrost: 165cm
Wiek : 31
Cel: -5

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 61,9 kg | -0,3 | 53 pkt
Tydzień 2: 60,5 kg| -1,4 | 60+10 = 70 pkt 🎉
Tydzień 3: 60,5 kg | 0 (okres)| 57 pkt
Tydzień 4: 60.5 | 0 (brak możliwości zważenia) | 50 pkt

Tydzień 1

Dieta: 1500 kcal

Różnica w wadze: -0,3

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2 

2

2

2

0

1

2

11

Słodycze

2 

2

2

2

0

2

2

12

Woda

1 

2

1

1

2

1

2

10

Ćwiczenia

2

3

1

2

3

1

3

15

Balsam

1

1

1

1

0

0

1

5

Suma

8

10 

7

8

5

5

10

53

Tydzień 2

Dieta: 1500 kcal Maczfit

Różnica w wadze: -1,4

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

2

2

2

1

1

0

11

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

10

9

9

9

8

8

7

60

Tydzień 3

Dieta: 1500 kcal Maczfit

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

1

12

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

2

2

1

2

2

2

2

13

Ćwiczenia

1

3

1

1

3

0

2

11

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

8

10

7

8

10

6

8

57

Tydzień 4

Dieta: 1500 kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

1

0

0

2

Słodycze

2

2

2

1

1

1

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

1

2

1

3

1

2

2

Balsam

1

1

1

1

1

0

0

Suma

8

9

7

8

5

5

8

50

początek

koniec

zmiana

ramię

25,5 cm

25

biust

88 cm

91

talia (najwęższe miejsce)

77 cm

75

brzuch (oponka)

91 cm

94

biodra

100 cm

100

udo

57 cm

57

łydka

36 cm

35


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Tonya 2 lutego 2022, 22:43

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika tajna

tajna

  • Dołączył: 2009-07-30
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 3901

Zobacz posty Użytkownika

29 grudnia 2021, 21:28

Ja chętnie dołączę jak zasiądę do komputera to wkopuje tabelkę :)

Waga początkowa:

Wzrost:
Wiek :
Cel:

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez tajna 29 grudnia 2021, 21:58

Zdjęcie użytkownika schudnacdozimy

schudnacdozimy

  • Dołączył: 2018-05-31
  • Miasto: Zgierz
  • Liczba postów: 394

Zobacz posty Użytkownika

30 grudnia 2021, 00:09

ja chętnie dołączę


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Ewa2210

Ewa2210

  • Dołączył: 2019-11-15
  • Miasto: Glasgow
  • Liczba postów: 18

Zobacz posty Użytkownika

30 grudnia 2021, 02:49

Waga początkowa:113,4kg

Wzrost:180
Wiek :36
Cel:-5kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 113.4 | 0| 48
Tydzień 2: 112,7 | 700gr |40+10
Tydzień 3: ? | @ |43
Tydzień 4: 112,7  :( | 0 |40

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze: 0

Pon 3 

Wt 4

Śr 5

Czw 6

Pt 7

Sob 8

Ndz 9

Suma

Dieta

2

2

2

1

1

1

1

Słodycze

2

2

2

1

1

1

1

Woda

2

0

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

3

1

3

3

2

1

1

Balsam

0

1

1

0

0

0

0

Suma

9

6

10

7

6

5

5

48

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:-700gr

Pon 10

Wt 11

Śr 12

Czw 13

Pt 14

Sob 15

Ndz 16

Suma

Dieta

2

1

1

1

1

0

0

Słodycze

1

2

0

0

1

0

0

Woda

2

3

2

1

2

2

1

Ćwiczenia

2

3

2

0

0

2

3

Balsam

1

1

1

0

0

1

1

Suma

8

10

6

2

4

5

5

40+10

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:@

Pon 17

Wt 18 

Śr19

Czw 20

Pt 21

Sob 22

Ndz 23

Suma

Dieta

0

2

2

2

2

2

2

Słodycze

0

1

2

2

1

0

0

Woda

1

1

1

1

2

0

1

Ćwiczenia

2

3

2

2

2

3

3

Balsam

1

0

0

0

0

0

0

Suma

4

7

7

7

7

5

6

43

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze: 0

Pon24

Wt25

Śr26

Czw27

Pt28

Sob29

Ndz30

Suma

Dieta

2

1

1

1

1

1

2

Słodycze

1

1

1

1

1

0

2

Woda

1

1

1

0

0

1

1

Ćwiczenia

2

3

3

2

2

1

2

Balsam

0

1

1

1

1

0

0

Suma

6

7

7

5

5

3

7

40

początek

koniec

zmiana

ramię

44

0

biust

117

0

talia (najwęższe miejsce)

100

0

brzuch (oponka)

124

0

biodra

128

0

udo

80

0

łydka

49

0
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Ewa2210 1 lutego 2022, 10:31

Zdjęcie użytkownika Beetka31

Beetka31

  • Dołączył: 2017-03-13
  • Miasto: Leżajsk
  • Liczba postów: 87

Zobacz posty Użytkownika

30 grudnia 2021, 09:40

Waga początkowa: 80,5 kg

Wzrost: 167
Wiek : 36
Cel: - 3

Waga końcowa: 79,8 kg

Stracone centymetry łącznie: -7 cm

Tydzień 1: 80,5 kg| -0,7 |44 pkt+10=54pkt
Tydzień 2: 79,8 kg | -0,5|47 pkt+10=57pkt
Tydzień 3: 79,3 kg | 0 | 45 pkt
Tydzień 4: 79,8 kg |+0,5|46 pkt-10=36 pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze: - 0,7

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

0

1

0

1

Słodycze

2

2

2

0

2

1

1

Woda

2

2

2

2

2

2

1

Ćwiczenia

2

0

2

2

2

0

1

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

8

6

8

5

8

4

5

44 + 10

Tydzień 2

Dieta: 1700 kal

Różnica w wadze: -0,5

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

2

1

1

2

1

Słodycze

1

2

2

1

1

2

1

Woda

1

2

2

2

2

2

1

Ćwiczenia

2

1

1

2

2

1

1

Balsam

1

0

1

1

1

1

1

Suma

6

6

8

7

7

8

5

47 + 10

Tydzień 3

Dieta: 1700 kal

Różnica w wadze:0

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

1

1

1

1

0

Słodycze

1

2

2

2

0

0

1

Woda

2

2

2

2

2

2

1

Ćwiczenia

2

2

0

2

2

0

2

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

7

9

6

8

6

4

5

45

Tydzień 4

Dieta: 1700 kal

Różnica w wadze: +0,5

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

1

2

1

2

0

1

Słodycze

1

2

2

1

2

1

2

Woda

1

2

2

2

2

2

1

Ćwiczenia

1

2

2

2

2

1

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

0

Suma

4

8

9

7

9

5

4

46

początek

koniec

zmiana

ramię

36

36

-

biust

106

105

-1

talia (najwęższe miejsce)

90

88

-2

brzuch (oponka)

98

96

-2

biodra

106

104

-2

udo

64

64

-

łydka

39

39

-


Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Beetka31 1 lutego 2022, 17:24

Zdjęcie użytkownika jasia144

jasia144

  • Dołączył: 2021-05-07
  • Miasto: Płock
  • Liczba postów: 11

Zobacz posty Użytkownika

30 grudnia 2021, 10:06


Waga początkowa: 93,1

Wzrost: 164
Wiek : 40
Cel: -4

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 93,1| różnica 0| pkt 43
Tydzień 2: waga 91,8 | różnica 1,3| pkt 33+10=43
Tydzień 3: waga 91,2| różnica 0,6| pkt 41 + 5 = 46
Tydzień 4: waga | różnica | pkt 32

Tydzień 1

Dieta: mż

Różnica w wadze:0

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

1

13

Słodycze

0

1

1

0

0

0

0

2

Woda

1

2

2

2

2

2

1

12

Ćwiczenia

2

2

2

0

1

1

1

9

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

6

8

8

5

6

6

4

43

Tydzień 2

Dieta:mż 

Różnica w wadze: -1,3

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

1

1

1

7

Słodycze

0

1

0

1

1

1

1

5

Woda

1

1

1

1

1

1

1

7

Ćwiczenia

1

1

1

1

1

1

1

7

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

4

5

4

5

5

5

5

33

Tydzień 3

Dieta:mż

Różnica w wadze: - 0,6

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

1

1

Słodycze

1

1

1

1

1

1

1

Woda

2

2

2

2

1

1

1

Ćwiczenia

1

2

1

1

0

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

7

8

7

7

4

4

4

41

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

1

1

1

Słodycze

0

0

0

1

1

1

1

Woda

1

1

1

1

1

1

1

Ćwiczenia

1

1

1

1

1

1

1

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

4

4

4

5

5

5

5

32

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez jasia144 31 stycznia 2022, 12:56

Zdjęcie użytkownika TakaJednaGrubinka

TakaJednaGrubinka

  • Dołączył: 2014-01-24
  • Miasto: Wien
  • Liczba postów: 473

Zobacz posty Użytkownika

30 grudnia 2021, 12:37

Waga początkowa:109

Wzrost:173
Wiek :39
Cel:105

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 108 | -1 | 48+10=58
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:1800

Różnica w wadze:-1

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

1

Słodycze

2

2

2

2

2

1

0

Woda

2

2

2

2

2

1

2

Ćwiczenia

1

1

1

1

1

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

0

Suma

8

8

8

8

8

5

3

48

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

Słodycze

0

Woda

1

Ćwiczenia

1

Balsam

0

Suma

3

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez TakaJednaGrubinka 10 stycznia 2022, 22:46

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.