Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 109 (3.01.2022 - 30.01.2022)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika UzaleznionaOdLukrecji

UzaleznionaOdLukrecji

Zobacz posty Użytkownika

29 grudnia 2021, 10:30

ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 109 EDYCJI NASZEJ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂

Czas trwania: 4 tygodnie

3 stycznia 2021r. (poniedziałek) – 30 stycznia 2022r. (niedziela)

To będzie rywalizacja pod hasłem "Nowy Rok - nowa ja";) Część z Was ma pewnie jakieś postanowienia noworoczne (co zresztą było widać po tematach na forum), więc serdecznie zapraszam do wspomagania się tabelkami i do dzielenia się swoimi sukcesami i potknięciami z fajną grupą dziewczyn, które mają podobne cele:)

ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU 3.01

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków!

Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Jak było wcześniej? Możecie zobaczyć tutaj!

UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ZAKOŃCZENIA ZBIERANIA ZGŁOSZEŃ. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.

W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV.



Edytowany przez UzaleznionaOdLukrecji 29 grudnia 2021, 15:51

Zdjęcie użytkownika CuraDomaticus

CuraDomaticus

  • Dołączył: 2008-05-02
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 1938

Zobacz posty Użytkownika

29 grudnia 2021, 11:31

Waga początkowa: 64kg

Wzrost: 168
Wiek : 41
Cel: 59kg

Waga końcowa: 62,8

Tydzień 1: waga 62,1| różnica -1,90 (omatkojakbosko!!😍)| pkt 58
Tydzień 2: waga 62,5| różnica +0,4 niestety| pkt 47
Tydzień 3: waga 63,5| różnica +1😕 | pkt 53
Tydzień 4: waga 62,8| różnica -0,7| pkt 39

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2


14


Woda

2

2

2

2

2

2

2


14

Ćwiczenia

1

1

1

1

2

1

2


9


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


7


Suma

8

8

8

8

9

8

9


58


Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
2
2
2
2
2
14

Słodycze

2
2
0
0
0
2
2
8

Woda

2
2
2
2
2

2


2

14

Ćwiczenia

2

1

0
1
1
0
0
5

Balsam

1
1
0
1
1
1
1
6

Suma

9
8
4
6
6
7
7
47

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
2222214

Słodycze

0
2
2222212

Woda

2
2
2222214

Ćwiczenia

2
1
111006

Balsam

1
1
111117

Suma

8
8
8887753

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2022
2
0
0
8

Słodycze

2022
2
0
0
8

Woda

2122
2
2
2
13

Ćwiczenia

0002
1
0
0
3

Balsam

1111
1
1
1
7

Suma

7279
8
3
3
39
Pasek wagi

Edytowany przez CuraDomaticus 31 stycznia 2022, 08:09

Zdjęcie użytkownika malarudadziewczynka

malarudadziewczynka

  • Dołączył: 2021-12-10
  • Miasto: Zakopane
  • Liczba postów: 20

Zobacz posty Użytkownika

29 grudnia 2021, 11:48

Waga początkowa: 94

Wzrost:158 cm
Wiek :26
Cel: 89,9

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: 1900 kcl

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

Słodycze

2

Woda

2

Ćwiczenia

0

Balsam

1

Suma

6

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma


początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez malarudadziewczynka 4 stycznia 2022, 09:17

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Karolka_83

Karolka_83

  • Dołączył: 2018-04-14
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 12163

Zobacz posty Użytkownika

29 grudnia 2021, 13:23

Waga początkowa: 72,3 kg

Wzrost: 164 cm
Wiek : 39 lat
Cel: 70 kg

Waga końcowa: 71,2 kg

Stracone centymetry łącznie: -3,5 cm

Tydzień 1: waga 71 kg| różnica -1,3 kg| 48+10=58pkt
Tydzień 2: waga 71,2 kg | różnica +0,2 kg | 26 pkt
Tydzień 3: waga 71,2 kg| różnica 0 | 26 pkt
Tydzień 4: waga 71,2 kg| różnica 0|39 pkt


Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze: -1,3 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2


2

2


2

2


2


2


14

Słodycze

2


2


2


2


2


2

1

13

Woda

2


2

2

2

2

2

2

14


Ćwiczenia

0


0

0

0

0

0

0


0

Balsam

1


1


1


1


1


1


1


7

Suma

7

7

7

7

7

7


6

48+10

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze: +0,2 kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2


2


1


1


1


1


1


9

Słodycze

2


2


1


0


0


0


0


5

Woda

2


2


1


0


0

0


0


5


Ćwiczenia

0


0


0


0


0


0


0

0


Balsam

1


1


1


1

1

1

1

7

Suma

7

7

4

2

2

2


2

26

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze: 0


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2


2


2


2


2


2


2


14


Słodycze

1


1


1


1


0


0


1


5


Woda

0

0


0

0


0


0

0

0

Ćwiczenia

0

0


0

0

0

0

0

0

Balsam

1

1

1


1

1


1

1


7


Suma

4


4

4

4

3

3

4

26

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze: 0


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2


2

2


2


2


2


2


14


Słodycze

1

2


2

2


2


1


2


12

Woda

1


1


1


1


1


1


0


6

Ćwiczenia

0


0


0


0


0


0


0


0


Balsam

1

1

1

1

1


1


1


7

Suma

5


6

6

6

6

5

5

39



początek

koniec

zmiana

ramię

28

28


0

biust

105

105


0


talia (najwęższe miejsce)

88

87


-1


brzuch (oponka)

100

99


-1


biodra

105

104


-1


udo

56


55,5


-0,5

łydka

38

38

0



Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Karolka_83 31 stycznia 2022, 07:54

Zdjęcie użytkownika Jeszczeraz2021

Jeszczeraz2021

Zobacz posty Użytkownika

29 grudnia 2021, 13:58

Waga początkowa: 77 kg

Wzrost: 
Wiek : 
Cel: 

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 76,4| -0,6| 53 pkt
Tydzień 2: waga 75.9|-0,5 | 54 pkt
Tydzień 3: waga 75.4|-0,5| 56 pkt
Tydzień 4: waga75.6 |+0.2| 41pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

1

1

1

Słodycze

2

2

2

1

2

1

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

2

0

2

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

6

6

6

7

6

7

5

43+10

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

1

1

Słodycze

2

2

2

2

2

1

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

7

7

7

7

6

5

5

44 +10

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

1

Słodycze

2

2

2

2

2

2

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

7

7

7

7

7

6

5

46+10

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

1

1

Słodycze

2

2

2

2

0

1

1

Woda

2

2

2

2

2

1

1

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

7

7

7

7

5

4

4

41

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka





Edytowany przez Jeszczeraz2021 1 lutego 2022, 08:17

Zdjęcie użytkownika sanderkamakrelka

sanderkamakrelka

  • Liczba postów: 69

Zobacz posty Użytkownika

29 grudnia 2021, 14:03

Waga początkowa: 116 kg

Wzrost: 172 cm
Wiek : 25 lat
Cel: 110 kg (docelowo 70)

Waga końcowa: 114,6 kg

Stracone centymetry łącznie: - 5 cm

Tydzień 1: 115,5 | -0,5 | 47 + 10 = 57
Tydzień 2: 115,4 | -0,1 | 53 + 0 = 53
Tydzień 3: 115,3 | -0,1 | 55 + 0 = 55
Tydzień 4: 114,6 | -0,7 | 57 + 10 = 67

Tydzień 1

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: - 0,5 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

2

2

1

1

1

9

Słodycze

2

1

2

2

1

1

1

10

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

1

1

1


1


1


1


7


Peeling

1


1


1

1


1


1


1


7


Suma

7

6


8

8


6


6


6


47


Tydzień 2

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: - 0.1 kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1


1


2


2


1


2


2


11


Słodycze

1


1


2


2


1


2


2


11


Woda

2


2


2


2


2


2


2


14


Ćwiczenia

1


1


2


1


2


2


1


10


Peeling

1


1


1


1


1


1


1


7


Suma

6


6


9


8


7


9


8


53


Tydzień 3

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: - 0,1 kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1


2


2


2


2


2


2


13


Słodycze

1


2


2


2


2


2


2


13


Woda

2


2


2


2


2


2


2


14


Ćwiczenia

1


1


1


1


1


2


1


8


Peeling

1


1


1


1


1


1


1


7


Suma

6


8


8


8


8


9


8


55


Tydzień 4

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: - 0,7 kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2


2


2


1


2


13


Słodycze

2

2

2


2


2


1


2


13


Woda

2


2


2

2


2


2


2


14


Ćwiczenia

1


1


2


2


1


1


2


10


Peeling

1


1


1


1


1


1


1


7


Suma

8


8


9


9


8


6


9


57



początek

koniec

zmiana

ramię

45

45


0


biust

112

111


-1


talia (najwęższe miejsce)

95

93

-2

brzuch (oponka)

107


-

-

biodra

135

134

-1


udo

78


78


0


łydka

47

46


-1


Edytowany przez sanderkamakrelka 2 lutego 2022, 08:59

Zdjęcie użytkownika sunny86

sunny86

  • Dołączył: 2009-01-16
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 4148

Zobacz posty Użytkownika

29 grudnia 2021, 14:03

rezerwacja

Zdjęcie użytkownika amberrosse

amberrosse

  • Dołączył: 2014-03-18
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 137

Zobacz posty Użytkownika

29 grudnia 2021, 14:16

Rezerwuję miejsce

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika zolzaaaa

zolzaaaa

  • Dołączył: 2011-03-27
  • Miasto: Wyspy Kokosowe
  • Liczba postów: 2996

Zobacz posty Użytkownika

29 grudnia 2021, 14:37

Waga początkowa: 77.4

Wzrost: 163
Wiek : 39
Cel: 75

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 77.4 | 0 | 44
Tydzień 2: 77.5 | 0.1 | 47
Tydzień 3: 76.2/ - 1.3 | 45+10=55

Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: niskie IG 

Różnica w wadze: 0

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

2

1

1

1

10

Słodycze

2

2

2

2

0

0

2

10

Woda

2

2

2

2

2

1

2

13

Ćwiczenia

2

0

2

0

0

0

0

4

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

9

7

8

7

4

3

6

44

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze: +0.1

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

2

1

1

2

11

Słodycze

2

2

2

2

0

0

2

10

Woda

2

2

1

2

2

2

1

12

Ćwiczenia

0

0

1

0

3

3

0

7

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

7

7

6

7

7

6

6

47

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

1

1

1

2

11

Słodycze

2

2

2

0

0

2

2

10

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

0

2

0

0

0

0

3

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

8

7

9

4

4

6

7

45

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka



Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez zolzaaaa 26 stycznia 2022, 12:07

Zdjęcie użytkownika Balonkaa

Balonkaa

  • Dołączył: 2010-11-03
  • Miasto: Ibiza
  • Liczba postów: 15632

Zobacz posty Użytkownika

29 grudnia 2021, 15:40


Waga początkowa: 66,4 kg

Wzrost: 160
Wiek : 31
Cel: zejść do prawidłowego BMI

Waga końcowa: 67,2 kg 😐

Tydzień 1: 65,3 kg | - 1,1 kg| 69 pkt
Tydzień 2: 64,8 kg | -0,5 kg | 53+10 = 63 pkt
Tydzień 3: 66,8 kg | +2 kg | 56-10= 46
Tydzień 4: 67,2 kg | + 0,4 kg | 41 pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2


2

2



Słodycze

2

2


2


2

2


2


2



Woda

2

2


2


2


2


2


2


Ćwiczenia

3

3


0


2


0


0


2



Balsam

1

1


1


1

1

1


1



Suma

10

10

7

9

7

7


9

59+10


Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2


1


2



Słodycze

2

2


2


2


2


0


1



Woda

2

2


2


2


2


2


1



Ćwiczenia

3


3


0


3


0


0


0



Balsam

1


1


1

1

1


1

1



Suma

10


10


7

10


7


4

5


53+10


Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2


1

1



Słodycze

2

2

2

2

2


0


1



Woda

2

2


2


2


2


2


2


Ćwiczenia

3

3

0

3
0

3


0



Balsam

1

1

1


1

1

1


1


Suma

10

10


7

10


7

7

5

56-10

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

1


1


0

0


Słodycze

2


2


2


1


1


0


0



Woda

2


2


2


2


2


1


1



Ćwiczenia

3


3


0


0

0


0


0



Balsam

1


1


1


1

1

1


1



Suma

10

10


7

5

5

2


2


41



początek

koniec

zmiana

ramię




biust




talia (najwęższe miejsce)

70



brzuch (boczki + oponka)

91



biodra

100



udo

60,5



łydka

38,5



Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Balonkaa 1 lutego 2022, 08:02

Zdjęcie użytkownika MalaGryczka

MalaGryczka

  • Dołączył: 2021-08-07
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 7

Zobacz posty Użytkownika

29 grudnia 2021, 16:29

Waga początkowa: 71 kg

Wzrost: 153 cm
Wiek : 31 lat
Cel: -2 kg

Waga końcowa: 70 kg

Stracone centymetry łącznie: 16 cm

Tydzień 1: 70,1 kg | -0,9 kg | 54 +10 = 64 pkt
Tydzień 2: 69,4 kg | -0,7 kg | 63 + 10 = 73 pkt
Tydzień 3: 69,6 kg | +0,2 kg |59 pkt
Tydzień 4: 70,0 kg | + 0,4 kg| 62 pkt

Tydzień 1

Dieta: Vitalia Smacznie dopasowana

Różnica w wadze: -0,9 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

0

2

12

Słodycze

2

2

0

2

2

1

2

11

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

1

2

1

1

2

2

10

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

8

8

7

8

8

6

9

54 + 10

Tydzień 2

Dieta: Vitalia Smacznie dopasowana

Różnica w wadze: - 0,7 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

2

2

13

Słodycze

2

2

2

2

0

2

2

12

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

2

2

3

3(R)

3

2

17

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

9

9

9

10

7

10

9

63

Tydzień 3

Dieta: Vitalia Smacznie dopasowana

Różnica w wadze: +0,2 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

1

13

Słodycze

2

2

2

0

2

2

2

12

Woda

2

2

2

2

2

2

1

13

Ćwiczenia

1

3

1

3

3

3

0

14

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

8

10

8

8

10

10

5

59

Tydzień 4

Dieta: Vitalia Smacznie dopasowana

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

0

12

Słodycze

2

2

2

1

2

2

2

13

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

3

3

2

3

2

1

16

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

9

10

10

8

10

9

6

62

początek

koniec

zmiana

ramię

29

29

0

biust

100

100

0

talia (najwęższe miejsce)

83

80

-3

brzuch (oponka)

94

89

-5

biodra

100

95.5

-4,5

udo

50

48

-2

łydka

42

38.5

-1,5
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez MalaGryczka 1 lutego 2022, 07:43

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.