© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 września 2021, 20:27
ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 106 EDYCJI NASZEJ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂
Czas trwania: 5 tygodni
27 września 2021r. (poniedziałek) – 31 października 2021r. (niedziela)
Aktualna rywalizacja kończy się bardzo ładną datą. Jeżeli ktoś z Was zamierza wyglądać w Halloweenowym kostiumie jak milion dolarów, a ma jeszcze małe conieco do zrzucenia, to właśnie dzwoni ostatni dzwonek;)
Zapraszamy!
ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO ŚRODY 29.09 (tym razem trochę dłużej, bo do rozpoczęcia zostało niewiele czasu).
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków!
Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.
Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.
Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Jak było wcześniej? Możecie zobaczyć tutaj.
UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ZAKOŃCZENIA ZBIERANIA ZGŁOSZEŃ. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.
W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV.
26 września 2021, 11:12
rezerwacja
27 września 2021, 10:06
Waga początkowa: 86.8
Wzrost: 160
Wiek : 36
Cel: 60
Waga końcowa: 83.2
Stracone centymetry łącznie: 13
Tydzień 1: waga 86.3| różnica -0.5| pkt 51+10=61
Tydzień 2: waga 85.2| różnica -1.1| pkt 51+10=61
Tydzień 3: waga 84.9| różnica -0.3| pkt 54
Tydzień 4: waga 84.9| różnica 0 | pkt 52
Tydzień 5: waga 83.2| różnica -1.7 | pkt 51+10=61
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 2 | 0 | 1 | 0 | 1 | 4 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Suma | 6 | 7 | 9 | 7 | 8 | 7 | 7 | 51+10=61 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 5 |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 4 |
Suma | 6 | 10 | 7 | 8 | 6 | 7 | 7 | 51 +10 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 6 |
Suma | 9 | 7 | 9 | 9 | 7 | 6 | 7 | 54 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 9 | 7 | 7 | 7 | 7 | 6 | 52 |
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 9 | 7 | 9 | 7 | 5 | 7 | 51+10 = 61 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 32 | 33.5 | +1.5 |
biust | 113 | 113 | 0 |
talia (najwęższe miejsce) | 99 | 93 | -3 |
brzuch (oponka) | 112 | 107 | -5 |
biodra | 113 | 109 | -4 |
udo | 67.5 | 65 | -2.5 |
łydka | 43 | 43 | 0 |
Edytowany przez Maratha 4 listopada 2021, 11:25
27 września 2021, 11:55
Waga początkowa: 67
Wzrost: 164
Wiek : 35
Cel: 64
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 67,2 kg |+0,2 kg |45 pkt
Tydzień 2: 67kg | -0,2 kg |53 pkt
Tydzień 3: @ |nie wiem, nie chcę wiedzieć :/ | 49 pkt
Tydzień 4: - |- |50 pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1600kcal (4-5 posiłków) | Różnica w wadze: +0,2kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 13 |
Słodycze |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
0 |
11 |
Woda |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
14 |
Ćwiczenia |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
3 |
3 |
Brak podjadania |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
4 |
Suma | 7 | 7 | 7 | 7 | 5 | 5 | 7 | 45 |
Tydzień 2 | Dieta: 1600kcal (4-5 posiłków) | Różnica w wadze: -0,2kg | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
13 |
Słodycze |
0 |
1 |
1 |
2 |
2 |
1 |
1 |
8 |
Woda |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
14 |
Ćwiczenia |
2 |
3 |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
17 |
Brak podjadania |
0 |
0 |
0 |
1 |
0 |
0 |
0 |
1 |
Suma | 6 | 8 | 8 | 10 | 8 | 7 | 6 | 53 |
Tydzień 3 | Dieta: 1600kcal (4-5 posiłków) | Różnica w wadze: ? | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
14 |
Słodycze |
2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
2 |
2 |
13 |
Woda |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
2 |
Brak podjadania | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 |
6 |
Suma | 7 | 7 | 7 | 6 | 6 | 7 | 9 | 49 |
Tydzień 4 | Dieta: 1600kcal (4-5 posiłków) | Różnica w wadze: - | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta |
1 |
2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
1 |
11 |
Słodycze |
0 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
4 |
Woda |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
14 |
Ćwiczenia |
2 |
2 |
2 |
2 |
3R |
3 |
3 |
17 |
Brak podjadania | 1 |
1 |
1 | 1 |
0 |
0 |
0 |
4 |
Suma | 6 | 8 | 8 | 8 | 8 | 6 | 6 | 50 |
Tydzień 5 | Dieta: 1600kcal (4-5 posiłków) | Różnica w wadze: | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta |
2 |
2 |
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
1 |
1 |
|
|
|
|
|
|
Woda |
2 |
2 |
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
0 | 0 |
|
|
|
|
|
|
Brak podjadania |
1 |
0 |
|
|
|
|
|
|
Suma | 6 | 5 |
|
|
|
|
|
|
|
| początek | koniec | zmiana |
ramię | 25 |
|
|
biust |
83 |
|
|
talia (najwęższe miejsce) | 75 |
|
|
brzuch (oponka) |
86 |
|
|
biodra | 97 |
|
|
udo |
57 |
|
|
łydka | 35 |
Edytowany przez cherry86 27 października 2021, 14:58
27 września 2021, 20:55
WZÓR TABELKI:
Waga początkowa:
Wzrost:
Wiek :
Cel:
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
29 września 2021, 21:14
Waga początkowa:
Cel:
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 0 | 1 | ||||
Słodycze | 0 | 1 | 0 | 2 | ||||
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
Ćwiczenia | 1 | 0 | 1 | 0 | ||||
Balsam | 1 | 0 | 0 | 0 | ||||
Suma | 5 | 3 | 2 | 4 | ||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez Elamela.gd 1 października 2021, 08:03
30 września 2021, 08:57
UWAGA, UWAGA!
ZDROWĄ RYWALIZACJĘ PUNKTOWĄ NR 106 UZNAJĘ OFICJALNIE ZA ROZPOCZĘTĄ!
Rywalizować będą:
Janzja
Jeszczeraz2021
emmerald
Balonkaa
Karolka_83
zolzaaaa
CuraDomaticus
Pakgpapa
thowra
harlekin1995
sunny86
Maratha
cherry86
TakaJednaGrubinka
Elamela.gd
UzalezionaOdLukrecji
Wszystkim uczestniczkom życzymy wielu punktów i wielu kilogramów na minusie:) Powodzenia!
(no i można już oczywiście gadać;))
30 września 2021, 09:04
Yeyy! Mozna gadac 🤪 i powiadomienie nawet dostalam, ze ktos odpowiedzial w watku, czyzby dzial techniczny Vitalii jednak istnial?
U mnie troche falstart, przynajmniej cwiczeniowo. Dostalam bana na silowni 🤪U nas jest tak ze jak sie nie przyjdzie na 3 zajecia w miesiacu i nie skasuje rezerwacji to dostaje sie 8 dni bana na rezerwacje i wszystkie zarezerwowane klasy sa odrezerwowane. Od zawsze rezerwuje caly tydzien, ale ostatnio bylo tak, ze troche pracy z domu, troche zamieszania w pracy i o jednej klasie zapomnialam, a 2 odrezerwowalam za pozno (trzeba im dac 4h) no i mam... Jak mieszkalam w Leeds to nie bylo problemu, bo silka w polowie drogio miedzy domem a praca wiec nawet na zdalnej spokojnie moglam podjechac. Teraz mam pol godziny jazdy, wiec jak pracuje z domu to nidyrydy... Nic to, Chyba w srode mi sie ban konczy, wiec przyszly tydzien juz bedzie lepiej. Co prawda w poniedzialek jestem w biurze w Londynie, a we wtorek na zdalnej, ale reszta tygodnia powinna byc ok. Z reszta zrobilismy w koncu silke w domu wiec na zdalnej zamiast klas teoretycznie moge wyskoczyc do garazu. Tylko zeby mi sie chcialo...
