Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 106 (27/09/2021 - 31/10/2021)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika UzaleznionaOdLukrecji

UzaleznionaOdLukrecji

Zobacz posty Użytkownika

25 września 2021, 20:27

ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 106 EDYCJI NASZEJ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂

Czas trwania: 5 tygodni

27 września 2021r. (poniedziałek) – 31 października 2021r. (niedziela)


Aktualna rywalizacja kończy się bardzo ładną datą. Jeżeli ktoś z Was zamierza wyglądać w Halloweenowym kostiumie jak milion dolarów, a ma jeszcze małe conieco do zrzucenia, to właśnie dzwoni ostatni dzwonek;)


Zapraszamy!

ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO ŚRODY 29.09 (tym razem trochę dłużej, bo do rozpoczęcia zostało niewiele czasu).

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków!

Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Jak było wcześniej? Możecie zobaczyć tutaj.

UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ZAKOŃCZENIA ZBIERANIA ZGŁOSZEŃ. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.

W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV.

Zdjęcie użytkownika Janzja

Janzja

  • Dołączył: 2020-05-03
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 393

Zobacz posty Użytkownika

25 września 2021, 21:16

rez

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika emmerald

emmerald

Zobacz posty Użytkownika

25 września 2021, 21:48

Waga początkowa: 85.15

Wzrost: 157cm
Wiek: 30 lat
Cel: 83

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 84.9 | różnica -0.25 | pkt 47
Tydzień 2: waga 84.0 | różnica -0.9 | pkt 60
Tydzień 3: waga @ | różnica @| pkt 46
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt


Tydzień 1

Dieta: 1700

Różnica w wadze: -0.25

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

1

1

2

0

9

Słodycze

1

2

2

1

1

2

0

9

Woda

2

2

2

2

1

2

2

13

Ćwiczenia

3

0

1

0

1

3

1

9

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

9

7

7

5

5

10

4

47

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze: 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

2

1

0

1

2

9

Słodycze

2

1

2

2

2

1

1

11

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

0

1

3

1

1

1

9

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

9

5

8

9

6

6

7

50 + 10

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

0

1

1

0

2

0

5

Słodycze

1

2

1

1

1

1

1

8

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

1

2

1

2

3

0

12

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

8

6

7

6

6

9

4

46

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

0

2

0

0

1

0

3

Słodycze

1

1

1

0

0

0

0

3

Woda

2

2

2

2

2

0

1

11

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

4

4

6

3

3

2

2

24

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

Słodycze

1

Woda

2

Ćwiczenia

1

Balsam

1

Suma

7

początek

koniec

zmiana

ramię

34

biust

102

talia (najwęższe miejsce)

86

brzuch (oponka)

95.5

biodra

111

udo

68.5

łydka

39.5


Edytowany przez 25 października 2021, 18:28

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Balonkaa

Balonkaa

  • Dołączył: 2010-11-03
  • Miasto: Ibiza
  • Liczba postów: 15632

Zobacz posty Użytkownika

25 września 2021, 21:53

Waga początkowa: 65,9 kg

Wzrost: 160 cm
Wiek: 31 lat


Cel:63 kg


Waga końcowa: 67, 7 kg

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 66 kg | + 0,1kg | 48
Tydzień 2: 66kg  | bez zmian | 0
Tydzień 3: 65 kg | -1 kg         | 62 pkt
Tydzień 4: 64,9kg | -0,1kg| 48
Tydzień 5: 67,7 kg/ + 2,8 kg/ 0!!!!!! 

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

222
2
2
0

Słodycze

2


2


2


2


2


1


0



Woda

2

2

2


2


2


2


1



Ćwiczenia

0

2


0


3


0


0


0



Balsam

1

1


1


1


1


1


1



Suma

7

9


7


10


7


6


2


48


Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2









Słodycze

2









Woda

2









Ćwiczenia

0









Balsam

1









Suma

7









Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2
2
2
2
2
2

Słodycze

2


2


2
2
2
2
2

Woda

2

2


2
2
2
2
2

Ćwiczenia

0
0
0
0
0
3
0

Balsam

1


1


1
1
1
1
1

Suma

7


7


7
7
7
10
7
52+10

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2
2






Słodycze

2
2






Woda

2
2






Ćwiczenia

3
0






Balsam

1
1






Suma

10
7
7
7
7
5
5

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma










początek

koniec

zmiana

ramię




biust




talia (najwęższe miejsce)

70



brzuch (oponka)

80



biodra

100



udo

60



łydka

38,5




Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Balonkaa 3 listopada 2021, 12:53

Zdjęcie użytkownika Karolka_83

Karolka_83

  • Dołączył: 2018-04-14
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 12163

Zobacz posty Użytkownika

25 września 2021, 22:28

Waga początkowa: 66,9 kg

Wzrost: 164 cm
Wiek : 38 lat
Cel: 65 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 67,1 kg| różnica +0,2 kg | 28 pkt
Tydzień 2: waga 67,7 kg| różnica +0,6 kg | 33-10-23pkt
Tydzień 3: waga 66,6 kg| różnica -1,1 kg| 33+10=43pkt
Tydzień 4: waga 66,6 kg | różnica 0| 21 pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze: +0,2 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2
2

2


2


2


2

14

Słodycze

1

1

1

1

1

1

1


7

Woda

0

0

0

0

0

0

0

0

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0


0


0

Balsam

1


1


1

1


1


1


1


7

Suma

4

4

4

4


4


4


4

28

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze: +0,6 kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2


2


2


2


14

Słodycze

2

1

2

1

2

2


2


12

Woda

0

0

0

0

0

0


0

0

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

1

1

1

1


1

1


1

7


Suma

5

4

5

4


5


5

5

33-10


Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:-1,1 kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2


2

2


2


2


2


14

Słodycze

2

1


1

2

2


2

2

12

Woda

0


0


0


0

0


0


0


0

Ćwiczenia

0


0

0


0


0

0


0


0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

5


4

4

5


5


5

5


33+10

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:0


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2


2


2


2


14


Słodycze

0

0


0


0


0


0


0


0

Woda

0


0


0


0


0


0


0

0


Ćwiczenia

0


0


0


0


0


0


0


0


Balsam

1

1

1


1


1


1


1


7


Suma

3


3


3


3


3


3


3


21


Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma










początek

koniec

zmiana

ramię




biust




talia (najwęższe miejsce)




brzuch (oponka)




biodra




udo




łydka







Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Karolka_83 29 października 2021, 07:56

Zdjęcie użytkownika zolzaaaa

zolzaaaa

  • Dołączył: 2011-03-27
  • Miasto: Wyspy Kokosowe
  • Liczba postów: 2996

Zobacz posty Użytkownika

26 września 2021, 08:07

Waga początkowa: 74.4 kg

Wzrost: 163 cm
Wiek : 39 lat
Cel:  72 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 75, 3 kg| różnica +0,9 kg | 41-10= 31pkt
Tydzień 2: @ | brak pomiaru| 40
Tydzień 3: 75.1 | - 0.2 | 43
Tydzień 4: 74.2| - 0.9| 51+10= 61
Tydzień 5: 75.2 | +1kg | 43-10=33

Tydzień 1

Dieta: Niski IG

Różnica w wadze: +0,9kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2


2


1


0

2

11

Słodycze

1

1

1

1

1

1

1


7

Woda

2

2

2

2

2

1

1

12

Ćwiczenia

0

0

0

2

0

0


2


4

Balsam

1


1


1

1


1


1


1


7

Suma

6

6

6

8


5


3


7

41

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze: @


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2


2


1

2


0


1


9


Słodycze

0


2

2

2

2

0

2

10

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

1

9

0

0

0

1

Balsam

1

1

1

1

0

1

1

6

Suma

4

7

8


6


6

3

6

40

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2


2

2

2

0

1

11


Słodycze

2

2


2

1

2

2

2

13

Woda

2


2

1


2


1


2

2


12


Ćwiczenia

0


0

0

0

0

0

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

7

7


6

6

6


5


6


43


Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze: - 0.9


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2


2


2


2


1


1


1

11

Słodycze

2


2


2


2


2

2

2

14


Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

1

0

2

3

0

6

Balsam

1

1

0

1

1

1

1

6

Suma








51

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2


2


2


2


2


1


1

12

Słodycze

2

2


1


2


2

2


2


13

Woda

2

2

1

2

2

2

1

12

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

1


1

0

1


1

1

1

6

Suma








43



początek

koniec

zmiana

ramię




biust




talia (najwęższe miejsce)




brzuch (oponka)




biodra




udo




łydka





Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez zolzaaaa 3 listopada 2021, 13:52

Zdjęcie użytkownika CuraDomaticus

CuraDomaticus

  • Dołączył: 2008-05-02
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 1938

Zobacz posty Użytkownika

26 września 2021, 08:33

Waga początkowa: 61,2

Wzrost: 168
Wiek : 41
Cel: 58

Waga końcowa:

Tydzień 1: waga 61,2| różnica 0| pkt 53
Tydzień 2: waga 61,2| różnica 0| pkt 43
Tydzień 3: waga 63| różnica + 1,8 💀| pkt 53
Tydzień 4: waga 62,5| różnica -0,5| pkt 52
Tydzień 5: waga 62,8| różnica +0,3 | pkt 62

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

27.09.-03.10.

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

0

2

2

2

2

2

2

12

Woda

2

2

2

2

2

2


2


14

Ćwiczenia

1


1


1


1

1


1


1


7


Balsam

1


0


1


1


1


1


1


6


Suma

6


7


8


8

8

8

8

53


Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

04-10.10.


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2


2


2


2


2


2


2


14


Słodycze

2


2


0


0


2


2


0


8


Woda

1

1


1


1


1


1


1


7

Ćwiczenia

1


1


1


1


1


1


1


7


Balsam

1


1


1


1


1


1


1


7


Suma

7


7


5


5


7


7


5


43


Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

11-17.10.


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

0

2

2

2

12

Słodycze

2

2

0

0

2

2

2

10

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

1

2

3

1

2

2

10

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

8


8


7


6


8

9


9


53


Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

18-24.10.


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2


2


2


2


2


2


2


14


Słodycze

2


2


2


2


2


2


2


14


Woda

2


2


2


2


2


2


2


14

Ćwiczenia

1


1


1


1


1


0


0


5


Balsam

1


1


1


0


1


0


1


5


Suma

8


8


8


7


8


6


7


52


Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

25-31.10.


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2


2


2


2


2


2


2


14


Słodycze

2


2


2


2


2


1


0


11


Woda

2


2


2


2


2


2


2


14


Ćwiczenia

2


3


1


3


1


3


3


16


Balsam

1


1


1


1


1


1


1


7


Suma

9


10


8


10


8


9


8


62


Pasek wagi

Edytowany przez CuraDomaticus 2 listopada 2021, 08:38

Zdjęcie użytkownika Pakgpapa

Pakgpapa

Zobacz posty Użytkownika

26 września 2021, 08:54

Waga początkowa:74.9

Wzrost:158
Wiek :
Cel:73.5

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 75.2 | +0.3 | 27 pkt
Tydzień 2: 75.2 | 0 | 38 pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:1800

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

0

0

0

Słodycze

1

1

1

0

2

2

0

Woda

2

2

2

2

2

0

1

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

1

1

Balsam

1

0

0

0

0

1

1

Suma

5

4

4

3

4

4

3

27

Tydzień 2

Dieta: 1800

Różnica w wadze: 0

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

0

0

1

1

2

1

Słodycze

2

2

2

2

1

1

0

Woda

1

2

2

2

2

1

2

Ćwiczenia

0

0

0

1

2

1

1

Balsam

0

1

1

1

1

0

1

Suma

4

5

5

7

7

5

5

38

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

Słodycze

0

1

Woda

2

1

Ćwiczenia

0

0

Balsam

0

0

Suma

4

4

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia


Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka




Edytowany przez Pakgpapa 13 października 2021, 00:40

Zdjęcie użytkownika thowra

thowra

  • Dołączył: 2012-10-20
  • Miasto: Nairobi
  • Liczba postów: 80

Zobacz posty Użytkownika

26 września 2021, 09:21

Waga początkowa: 76,1 kg

Wzrost: 164 cm
Wiek: 27 lat
Cel: 74 kg

Waga końcowa: 72,7 kg

Stracone centymetry łącznie: -15 cm 🤷‍♀️

Tydzień 1: 74,7 kg | -1,4 kg | 38+10 => 48
Tydzień 2: 74,5 kg | -0,2 kg | 35
Tydzień 3: 73,5 kg | -1,0 kg | 30+10 => 40
Tydzień 4: 73,3 kg | -0,2 kg | 19 🐷
Tydzień 5: 72,7 kg | -0,6 kg | 33+10 => 43

Tydzień 1

Dieta: 1700 kcal

Różnica w wadze: -1,4 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

0

2

2

12

Słodycze

2

2

2

2

0

0

2

10

Woda

2

2

2

2

1

2

1

12

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

1

1

1

1

0

0

0

4

Suma

7

7

7

7

1

4

5

38

Tydzień 2

Dieta: 1700 kcal

Różnica w wadze: -0,2 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

0

0

0

2

2

8

Słodycze

2

2

2

0

0

2

0

8

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

0

1

1

1

0

1

1

5

Suma

6

7

5

3

2

7

5

35

Tydzień 3

Dieta: 1700 kcal

Różnica w wadze: -1 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

0

2

2

0

0

0

6

Słodycze

2

2

2

2

0

0

0

8

Woda

2

2

2

1

2

2

2

13

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

1

1

1

0

0

0

0

3

Suma

7

5

7

5

2

2

2

30

Tydzień 4

Dieta: 1700 kcal

Różnica w wadze: -0,2 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

0

0

0

0

0

0

2

Słodycze

2

0

0

0

0

0

0

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

0

0

0

0

0

0

1

1

Suma

6

2

2

2

2

2

3

19

Tydzień 5

Dieta: 1700 kcal

Różnica w wadze: -0,6 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

1

2

2

0

2

10

Słodycze

2

0

0

0

0

0

0

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

0

0

2

2

1

5

Balsam

0

0

0

0

0

1

1

2

Suma

5

4

3

4

6

5

6

33

początek

koniec

zmiana

ramię

29 cm

29 cm

–

biust

99 cm

94 cm

-5 cm

talia (najwęższe miejsce)

81 cm

78 cm

-3 cm

brzuch (oponka)

96 cm

93 cm

-3 cm

biodra

106 cm

104 cm

-2 cm

udo

63 cm

61 cm

-2 cm

łydka

40 cm

40 cm

-



Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez thowra 1 listopada 2021, 09:21

Zdjęcie użytkownika harlekin1995

harlekin1995

  • Dołączył: 2011-04-29
  • Miasto: Bahamy
  • Liczba postów: 1062

Zobacz posty Użytkownika

26 września 2021, 09:38

Waga początkowa: 69,4 kg

Wzrost: 165 cm
Wiek: 26 lat
Cel: 65,5 kg

Waga końcowa: 68,5 kg

Stracone centymetry łącznie: minus 7 cm 

Tydzień 1: 68,7 kg | - 0,7 kg | 46+10= 56 pkt
Tydzień 2: 68,2 kg | - 0,5 kg | 49+10= 59 pkt
Tydzień 3: 68,5 kg | + 0,3 kg | 53+0 = 53 pkt
Tydzień 4:     -       |      -       |  35+0 = 35 pkt
Tydzień 5: 68,5 kg |   0,0 kg |  43+0 = 43 pkt


Tydzień 1

Dieta: 2000 kcal

Różnica w wadze:   -  0,7 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

0

2

2

2

2

2

12

Słodycze

2

2

0

2

2

1

1

10

Woda

2

1

0

0

0

1

1

5

Ćwiczenia

2

2

2

3

2

2

2

15

Pielęgnacja twarzy

1

1

0

1

1

0

0

4

Suma

9

6

4

8

7

6

6

46

Tydzień 2

Dieta: 2000 kcal

Różnica w wadze: - 0,5 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

1

2

1

2

2

2

2

12

Woda

1

1

1

1

1

1

1

7

Ćwiczenia

2

2

2

2

2

2

2

14

Pielęgnacja twarzy

0

0

0

1

0

0

1

2

Suma

6

7

6

8

7

7

8

49

Tydzień 3

Dieta: 2000 kcal

Różnica w wadze: + 0,3 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

1

13

Słodycze

2

2

2

2

2

0

2

12

Woda

1

1

1

1

1

1

1

7

Ćwiczenia

2

2

2

2

2

2

2

14

Pielęgnacja twarzy

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

8

8

8

8

8

6

7

53

Tydzień 4

Dieta: 2000 kcal

Różnica w wadze: -

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

2

1

0

0

0

0

5

Woda

0

0

1

0

0

0

1

2

Ćwiczenia

2

2

2

2

2

2

2

14

Pielęgnacja twarzy

0

0

0

0

0

0

0

0

Suma

6

6

6

4

4

4

5

35

Tydzień 5

Dieta: 2000 kcal

Różnica w wadze: 0 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

0

0

10

Słodycze

2

2

1

2

2

0

0

9

Woda

1

1

1

1

1

1

1

7

Ćwiczenia

2

2

2

2

2

2

3

15

Pielęgnacja twarzy

0

0

0

0

0

1

1

2

Suma

7

7

6

7

7

4

5

43

początek

koniec

zmiana

ramię

                  29 cm

             28 cm

- 1 cm

biust

                  93 cm

             91 cm

- 2 cm

talia (najwęższe miejsce)

                  73 cm

             73 cm

0 cm

brzuch (oponka)

                  86 cm

             86 cm

0 cm

biodra

                  96 cm

             93 cm

- 3 cm

udo

                  59 cm

             59 cm

0 cm

łydka

                  42 cm

             41 cm

- 1 cm
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez harlekin1995 2 listopada 2021, 09:08

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.