- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 marca 2021, 19:41
JUBILEUSZOWA CZĘŚĆ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ!
Czas trwania: 5 tygodni
29 marca 2021 r. (poniedziałek) – 2 maja 2021 r. (niedziela)
ZAPISY ZAMKNIETE
Zapraszam wszystkich serdecznie do 100 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.
Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.
Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Z racji tego, że jest to wyjątkowa, jubileuszowa część,
wydłużamy ją do 5 tygodni i zmieniamy zasady dotyczące punktów
za ćwiczenia.
Proszę więc o dokładne zapoznanie się z zasadami :)
UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.
W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
Edytowany przez Balonkaa 30 marca 2021, 12:32
26 marca 2021, 22:24
Waga początkowa: 103
Wzrost: 173
Wiek : 39
Cel: -5kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 103 | 0| 45 pkt
Tydzień 2: 102| -1 | 52+10=62
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | |
Woda | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 3 | 1 | 3 | 2 | 3 | 3 | |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 9 | 6 | 9 | 6 | 9 | 7 | 52 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma |
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | 103 | ||
brzuch (oponka) | 116 | ||
biodra | 139 | ||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez TakaJednaGrubinka 12 kwietnia 2021, 09:15
26 marca 2021, 22:54
Waga początkowa: 86
Wzrost: 163
Wiek : 28
Cel: 81
Waga końcowa: 84,5
Stracone centymetry łącznie: 8,5
Tydzień 1: 85,5 | - 0,5 | pkt 63 + 10 = 73
Tydzień 2: 85,6 | 0 | 34 pkt
Tydzień 3: 84,9 | -0,6| pkt 67 + 10 = 77
Tydzień 4: 84,6 | - 0,3 pkt 52
Tydzień 5: 84,5 | - 0,1| pkt 33
Tydzień 1 | Dieta: 1900 | Różnica w wadze: - 0,5 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 3 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Chodzić spać przed 24 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 10 | 9 | 9 | 8 | 9 | 63 |
Tydzień 2 | Dieta: 1900 | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | |
Woda | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | |
Balsam | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 7 | 8 | 2 | 2 | 2 | 6 | 7 | 34 |
Tydzień 3 | Dieta: 1900 | Różnica w wadze: - 0,6 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | |
Kolagen | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 10 | 10 | 10 | 10 | 9 | 10 | 67 |
Tydzień 4 | Dieta: 1900 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 1 | 1 | 1 | 2 | |
Kolagen | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 10 | 10 | 9 | 2 | 6 | 7 | 8 | 52 |
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 5 | 5 | 1 | 10 | 4 | 4 | 4 | 33 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 33,5 | 33 | -0,5 |
biust | 99 | 98 | -1 |
talia (najwęższe miejsce) | 86 | 86 | 0 |
brzuch (oponka) | 105 | 101 | -4 |
biodra | 110 | 110 | 0 |
udo | 70 | 68 | -2 |
łydka | 44 | 43 | -1 |
Edytowany przez SweetGirl19 3 maja 2021, 11:43
26 marca 2021, 23:00
Waga początkowa: 67,4
Wzrost: 162
Wiek : 44
Cel: 64,9
Waga końcowa: 66,1
Stracone centymetry łącznie: -9,5 cm
Tydzień 1: 67,3 kg | -0,1 kg | 50 pkt
Tydzień 2: 67,4 kg | +0,1 kg | 38 pkt
Tydzień 3: 67,9 kg| +0,5 kg | 41-10=31 pkt
Tydzień 4: 67,1 kg | -0,8 kg | 45+10=55 pkt
Tydzień 5: 66,1 kg | -1,0 kg | 50+10 =60 pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1500-1600 kcal | Różnica w wadze: -0,1 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | 0 | 10 |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 0 | 9 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 3 | 10 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 8 | 8 | 5 | 7 | 6 | 6 | 50 |
Tydzień 2 | Dieta: 1500-1600 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 2 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 5 |
Słodycze | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 2 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 3 | 10 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 6 | 8 | 6 | 3 | 3 | 5 | 7 | 38 |
Tydzień 3 | Dieta: 1500-1600 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 9 |
Słodycze | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 2 | 5 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 6 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 6 | 6 | 6 | 3 | 3 | 9 | 41 |
Tydzień 4 | Dieta: 1500-1600 kcal | Różnica w wadze: -0,8 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 11 |
Słodycze | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 3 | 7 |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 5 |
Suma | 7 | 6 | 8 | 6 | 7 | 4 | 7 | 45 |
Tydzień 5 | Dieta: 1500-1600 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Słodycze | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 7 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 3 | 10 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 9 | 6 | 8 | 6 | 5 | 7 | 50 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 30,5 | 30 | -0,5 |
biust | 89 | 88 | -1 |
talia (najwęższe miejsce) | 73 | 70,5 | -2,5 |
brzuch (oponka) | 84 | 82 | -2 |
biodra | 104,5 | 103 | -1,5 |
udo | 60,5 | 59 | -1,5 |
łydka | 39,5 | 39 | -0,5 |
Edytowany przez P.Ola 4 maja 2021, 08:42
26 marca 2021, 23:31
Waga początkowa: 76 kg
Wzrost: 171 cm
Wiek :35
Cel:70
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 76 kg| różnica
0 kg| 28 pkt
Tydzień 2: waga75,4 | różnica-0,6 |
45+10=55pkt
Tydzień 3: waga | różnica
| pkt
Tydzień 4: waga | różnica |
pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 |
Dieta:MŻ |
Różnica w wadze: 0kg |
||||||
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta |
0 |
1 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Słodycze |
1 |
2 |
2 |
2 |
0 |
2 |
0 |
|
Woda |
2 |
2 |
2 |
1 |
1 |
2 |
2 |
|
Ćwiczenia |
3 |
0 |
0 |
0 |
0 |
1 |
0 |
|
Masaż |
1 |
0 |
1 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Suma |
7 |
5 |
5 |
3 |
1 |
5 |
2 |
28 |
Tydzień 2 |
Dieta:MŻ |
Różnica w wadze:- 0,6 |
||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
Dieta |
0 |
2 |
1 |
2 |
2 |
2 |
1 |
|
Słodycze |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
Woda |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
Ćwiczenia |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Masaż |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
Suma |
5 |
7 |
6 |
7 |
7 |
7 |
6 |
45 |
Tydzień 3 |
Dieta:MŻ |
Różnica w wadze: |
||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
Dieta |
2 |
2 |
2 |
1 |
1 |
|
|
|
Słodycze |
2 |
2 |
1 |
0 |
2 |
|
|
|
Woda |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
|
|
Ćwiczenia |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
|
|
Masaż |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
|
|
Suma |
7 |
7 |
6 |
4 |
6 |
|
|
|
Tydzień 4 |
Dieta:MŻ |
Różnica w wadze: |
||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Masaż |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
Tydzień 5 |
Dieta:MŻ |
Różnica w wadze: |
||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Masaż |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
początek |
koniec |
zmiana |
ramię |
38 |
|
|
biust |
95 |
|
|
talia (najwęższe miejsce) |
79 |
|
|
brzuch (oponka) |
96 |
|
|
biodra |
105 |
|
|
udo |
63 |
|
|
łydka |
39 |
|
|
Edytowany przez pizzamonster 17 kwietnia 2021, 01:57
27 marca 2021, 03:55
Waga początkowa: 61 kg
Wzrost: 165 cm
Wiek: 32 lata
Cel: utrzymać wagę + poprawić wymiary
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 61 kg | bz | 35 pkt
Tydzień 2: 61 kg | bz | 37 pkt
Tydzień 3: 61.3 kg | + 0.3 kg | 42 pkt
Tydzień 4: 61.7 kg | + 0.4 kg | 22 pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: bz | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 8 |
Woda | 1 | 1 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 4 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 1 | 0 | 3 | 0 | 0 | 4 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Suma | 5 | 5 | 5 | 4 | 9 | 4 | 3 | 35 |
Tydzień 2 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: bz | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 0 | 2 | 2 | 1 | 8 |
Woda | 0 | 0 | 0 | 1 | 2 | 0 | 0 | 3 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 0 | 3 | 3 | 0 | 1 | 8 |
Balsam | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 4 |
Suma | 3 | 4 | 4 | 7 | 10 | 5 | 4 | 37 |
Tydzień 3 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: + 0.3 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 8 |
Woda | 2 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 6 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 8 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 6 |
Suma | 5 | 3 | 8 | 8 | 7 | 6 | 5 | 42 |
Tydzień 4 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: + 0.4 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Woda | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suma | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 4 | 3 | 22 |
Tydzień 5 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
klatka piersiowa(najszersze miejsce) | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez Khaleesi_ 26 kwietnia 2021, 17:32
27 marca 2021, 07:41
Waga początkowa: 64,5
Wzrost: 172
Wiek : 35
Cel: 63
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga @ | różnica
@| pkt 60
Tydzień 2: waga 64,9 | różnica +0,4 |
pkt 45
Tydzień 3: waga 65 | różnica +0,1
| pkt 55
Tydzień 4: waga @| różnica @ |
pkt 56
Tydzień 5: waga 65,4 | różnica +0,4 | pkt 52
Tydzień 1 |
Dieta: |
Różnica w wadze:@ |
||||||
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
|
Słodycze |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
|
Woda |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
Ćwiczenia |
2 |
2 |
2 |
1 |
2 |
1 |
3 |
|
Balsam |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
Suma |
9 |
9 |
9 |
8 |
9 |
8 |
8 |
60 |
Tydzień 2 |
Dieta: |
Różnica w wadze: |
||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
Dieta |
2 |
1 |
1 |
1 |
1 |
2 |
2 |
|
Słodycze |
1 |
1 |
0 |
0 |
1 |
2 |
2 |
|
Woda |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
Ćwiczenia |
0 |
0 |
0 |
0 |
2 |
2 |
3 |
|
Balsam |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
Suma |
6 |
5 |
4 |
4 |
7 |
9 |
10 |
45 |
Tydzień 3 |
Dieta: |
Różnica w wadze: |
||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
Dieta |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
Słodycze |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
1 |
|
Woda |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
Ćwiczenia |
2 |
2 |
1 |
0 |
0 |
1 |
2 |
|
Balsam |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
Suma |
9 |
9 |
8 |
7 |
7 |
7 |
8 |
55 |
Tydzień 4 |
Dieta: |
Różnica w wadze: |
||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
Dieta |
2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
2 |
2 |
|
Słodycze |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
2 |
1 |
|
Woda |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
Ćwiczenia |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
3 |
2 |
|
Balsam |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
Suma |
8 |
8 |
8 |
8 |
6 |
10 |
8 |
56 |
Tydzień 5 |
Dieta: |
Różnica w wadze: |
||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
Dieta |
2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
2 |
2 |
|
Słodycze |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
2 |
0 |
|
Woda |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
Ćwiczenia |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
0 |
|
Balsam |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
Suma |
8 |
8 |
8 |
8 |
6 |
9 |
5 |
52 |
|
początek |
koniec |
zmiana |
ramię |
26 |
|
|
biust |
92 |
|
|
talia (najwęższe miejsce) |
70 |
|
|
brzuch (oponka) |
80 |
|
|
biodra |
92 |
|
|
udo |
52 |
|
|
łydka |
36 |
|
|
Edytowany przez sunny86 3 maja 2021, 07:46
27 marca 2021, 08:59
Waga początkowa: 77.9 kg
Wzrost: 171 cm
Wiek : 40
Cel: 75 kg
Waga końcowa: 76.6kg
Stracone centymetry łącznie: -4cm
Tydzień 1: 77.9kg | 0kg| 57 pkt
Tydzień 2: 77.9kg | 0kg | 52 pkt
Tydzień 3: 77.7kg| -200g| 59 pkt
Tydzień 4: 77.1kg| -600g| 71 pkt
Tydzień 5: 76.6 | -500g| 64 pkt
Tydzień 1 | Dieta: IO | Różnica w wadze: 0kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 0 | 3 | 3 | 3 | 0 | |
Sen przed 24.00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 10 | 7 | 10 | 10 | 10 | 3 | 57 |
Tydzień 2 | Dieta: IO | Różnica w wadze: 0kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 3 | 0 | 0 | 3 | 0 | |
Sen przed 24.00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Suma | 3 | 10 | 10 | 7 | 7 | 9 | 6 | 52 |
Tydzień 3 | Dieta: IO | Różnica w wadze: -200g | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 3 | |
Sen przed 24.00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 7 | 10 | 10 | 10 | 10 | 2 | 10 | 59 |
Tydzień 4 | Dieta: IO | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 0 | 3 | 3 | 3 | 0 | |
Sen przed 24.00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | |
Suma | 9 | 10 | 7 | 10 | 9 | 9 | 7 | 61+10 |
Tydzień 5 | Dieta: IO | Różnica w wadze: -500g | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Sen przed 24.00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 10 | 10 | 7 | 7 | 7 | 6 | 7 | 54+10 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 33 cm | 33 cm | - |
biust | 99 cm | 97 cm | -2 cm |
talia (najwęższe miejsce) | 80 cm | 78 cm | -2cm |
brzuch (oponka) | 97 cm | 97 cm | - |
biodra | 103 cm | 103 cm | - |
udo | 58 cm | 58 cm | - |
łydka | 38 cm | 38cm | - |
Edytowany przez gabie13 2 maja 2021, 12:17
27 marca 2021, 11:22
Waga początkowa: 133.3
Wzrost: 172
Wiek : 34
Cel: 125
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 132,7 | -0,6 kg | 42 + 10 = 52 pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: wege z niskim IG (pod IO) | Różnica w wadze: -0,6 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 7 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 1 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 3 | 1 | 6 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Suma | 8 | 6 | 7 | 6 | 4 | 6 | 5 | 42 + 10 |
Tydzień 2 | Dieta: wege z niskim IG (pod IO) | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 1 | ||||
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 1 | ||||
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | ||||
Suma | 5 | 5 | 6 | 5 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma |
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 38 | ||
biust | 140.5 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 129 | ||
brzuch (oponka) | 143 | ||
biodra | 136 | ||
udo | 72.5 | ||
łydka | 53 |
Edytowany przez milencia87 9 kwietnia 2021, 09:45
27 marca 2021, 13:40
Waga początkowa:90.1
Wzrost:159
Wiek :40
Cel:85
Waga końcowa:88.9
Stracone centymetry łącznie:-1cm
Tydzień 1: 88.7waga | -1.4różnica | 53pkt
Tydzień 2: 88.9waga | +0.2różnica |19 pkt
Tydzień 3: 88.9waga | 0 różnica | 24 pkt
Tydzień 4: 89.2 | 0 różnica |30 pkt
Tydzień 5: 88.9 | -0.3 |41 pkt
Tydzień 1 | Dieta:BEZ KOMPULSOW | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 0 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 1 | 9 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 1 | 4 |
mniej internetu | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 0 | 9 |
Suma | 5 | 7 | 5 | 6 | 7 | 8 | 5 | 43+10 |
Tydzień 2 | Dieta: bez objadania sie | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | 6 |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
mniej internetu | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Suma | 1 | 7 | 7 | 4 | 4 | 3 | 3 | 29-10 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 1 | 2 | 4 | 5 | 3 | 4 | 5 | 24 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 5 | 5 | 1 | 5 | 5 | 5 | 4 | 30 |
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 1 | 0 | ||||||
Balsam | 0 | |||||||
Suma | 5 | 5 | 5 | 5 | 1 | 5 | 5 | 31+10 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 35 | 35 | |
biust | 111 | 111 | |
talia (najwęższe miejsce) | 95 | 95 | |
brzuch (oponka) | 116 | 115 | -1 |
biodra | 117 | 117 | |
udo | 70 | 70 | |
łydka | 44 | 44 |
Edytowany przez agnes198 3 maja 2021, 10:54
27 marca 2021, 13:58
Waga początkowa: 116,3 kg
Wzrost: 162 cm
Wiek :
Cel: - 5 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 115,5 kg | różnica -0,8 kg | pkt 29 +10 = 39 pkt.
Tydzień 2: waga 115,8 kg | różnica +0,3 kg | pkt 28
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: Mż | Różnica w wadze: -0,8 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Słodycze | 1 | 2 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | |
Woda | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 2 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | |
Suma | 5 | 4 | 7 | 3 | 5 | 3 | 2 | 29 |
Tydzień 2 | Dieta: zupy | Różnica w wadze: + 0,3 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 0 | 0 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 2 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Balsam | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 1 | 4 | 5 | 6 | 4 | 3 | 5 | 28 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | |||||
Słodycze | 2 | 2 | 1 | |||||
Woda | 1 | 1 | 1 | |||||
Ćwiczenia | 1 | 2 | 2 | |||||
Balsam | 0 | 0 | 1 | |||||
Suma | 6 | 7 | 6 | |||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma |
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez Elamela.gd 14 kwietnia 2021, 20:24