Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 100 (28/03/2021- 02/05/2021)

JUBILEUSZOWA CZĘŚĆ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ!




Czas trwania: 5 tygodni

29 marca 2021 r. (poniedziałek) – 2 maja 2021 r. (niedziela)

ZAPISY ZAMKNIETE

Zapraszam wszystkich serdecznie do 100 części naszej wesołej rywalizacji!

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Z racji tego, że jest to wyjątkowa, jubileuszowa część, wydłużamy ją do 5 tygodni i zmieniamy zasady dotyczące punktów za ćwiczenia.

Proszę więc o dokładne zapoznanie się z zasadami :)



UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.

W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.

Pasek wagi

Waga początkowa: 103

Wzrost: 173
Wiek : 39
Cel: -5kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 103 | 0| 45 pkt
Tydzień 2: 102| -1 | 52+10=62
Tydzień 3: waga | różnica
| pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica
| pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

2

1

Słodycze

2

2

2

2

1

1

0

Woda

1

2

1

2

1

2

2

Ćwiczenia

1

3

1

3

2

3

3

Balsam

0

0

0

0

1

1

1

Suma

6

9

6

9

6

9

7

52

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

103

brzuch (oponka)

116

biodra

139

udo

łydka


Pasek wagi

Waga początkowa: 86

Wzrost: 163
Wiek : 28
Cel: 81

Waga końcowa: 84,5

Stracone centymetry łącznie: 8,5

Tydzień 1: 85,5 | - 0,5 | pkt 63 + 10 = 73
Tydzień 2: 85,6 | 0 | 34 pkt
Tydzień 3: 84,9 | -
0,6| pkt 67 + 10 = 77
Tydzień 4: 84,6 | - 0,3 pkt 52
Tydzień 5: 84,5 | -
 0,1| pkt 33


Tydzień 1

Dieta: 1900 

Różnica w wadze: - 0,5

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

2

3

2

2

1

2

Chodzić spać przed 24

1

1

1

1

1

1

1

Suma

9

9

10

9

9

8

9

63

Tydzień 2

Dieta: 1900

Różnica w wadze: 0

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

1

0

2

2

Słodycze

2

2

0

0

0

2

2

Woda

1

2

1

1

2

2

2

Ćwiczenia

1

2

0

0

0

0

1

Balsam

1

0

0

0

0

0

0

Suma

7

8

2

2

2

6

7

34

Tydzień 3

Dieta: 1900

Różnica w wadze: - 0,6

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

Woda

2

2

2

2

2

1

2

Ćwiczenia

2

3

3

3

3

3

3

Kolagen

0

1

1

1

1

1

1

Suma

8

10

10

10

10

9

10

67

Tydzień 4

Dieta: 1900

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

0

2

2

2

Słodycze

2

2

2

0

2

2

2

Woda

2

2

2

1

1

2

2

Ćwiczenia

3

3

3

1

1

1

2

Kolagen

1

1

0

0

0

0

0

Suma

10

10

9

2

6

7

8

52

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

0

2

2

2

2

Słodycze

2

2

0

2

1

1

1

Woda

1

1

1

2

1

1

1

Ćwiczenia

0

0

0

3

0

0

0

Balsam

0

0

0

1

0

0

0

Suma

5

5

1

10

4

4

4

33

początek

koniec

zmiana

ramię

33,5

33

-0,5

biust

99

98

-1

talia (najwęższe miejsce)

86

86

0

brzuch (oponka)

105

101

-4

biodra

110

110

0

udo

70

68

-2

łydka

44

43

-1



Pasek wagi

Waga początkowa: 67,4

Wzrost: 162
Wiek : 44
Cel: 64,9

Waga końcowa: 66,1

Stracone centymetry łącznie: -9,5 cm

Tydzień 1: 67,3 kg | -0,1 kg | 50 pkt
Tydzień 2: 67,4 kg | +0,1 kg | 38 pkt
Tydzień 3: 67,9 kg| +0,5 kg
 | 41-10=31 pkt
Tydzień 4: 67,1 kg | -0,8 kg | 45+10=55 pkt
Tydzień 5: 66,1 kg | -1,0 kg 
| 50+10 =60 pkt

Tydzień 1

Dieta: 1500-1600 kcal

Różnica w wadze: -0,1 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

212122010

Słodycze

22112109

Woda

222222214

Ćwiczenia

3

22000310

Balsam

11111117

Suma

1088576650

Tydzień 2

Dieta: 1500-1600 kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

02100115

Słodycze

01000102

Woda

222222214

Ćwiczenia

322000310

Balsam

11111117

Suma

686335738

Tydzień 3

Dieta: 1500-1600 kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

2

 20029

Słodycze

10110025

Woda

222222214

Ćwiczenia

22000026

Balsam

11111117

Suma

866633941

Tydzień 4

Dieta: 1500-1600 kcal

Różnica w wadze: -0,8 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

122221111

Słodycze

12112108

Woda

222222214

Ćwiczenia

20200037

Balsam

10111015

Suma

768674745

Tydzień 5

Dieta: 1500-1600 kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

222221112

Słodycze

1

2

111107

Woda

222222214

Ćwiczenia

3

2

0200310

Balsam

11111117

Suma

996865750

początek

koniec

zmiana

ramię

30,530-0,5

biust

8988-1

talia (najwęższe miejsce)

7370,5-2,5

brzuch (oponka)

8482-2

biodra

104,5103-1,5

udo

60,559-1,5

łydka

39,5

39

-0,5

Waga początkowa: 76 kg

Wzrost: 171 cm
Wiek :35
Cel:70

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 76 kg| różnica 0 kg| 28 pkt
Tydzień 2: waga75,4 | różnica-0,6 | 45+10=55pkt
Tydzień 3: waga | różnica
| pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica
| pkt

Tydzień 1

Dieta:MŻ

Różnica w wadze: 0kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

1

0

0

0

0

0


Słodycze

1

2

2

2

0

2

0


Woda

2

2

2

1

1

2

2


Ćwiczenia

3

0

0

0

0

1

0


Masaż

1

0

1

0

0

0

0


Suma

7

5

5

3

1

5

2

28

Tydzień 2

Dieta:MŻ

Różnica w wadze:- 0,6


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

2

1

2

2

2

1


Słodycze

2

2

2

2

2

2

2


Woda

2

2

2

2

2

2

2


Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0


Masaż

1

1

1

1

1

1

1


Suma

5

7

6

7

7

7

6

45

Tydzień 3

Dieta:MŻ

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

1

1




Słodycze

2

2

1

0

2




Woda

2

2

2

2

2




Ćwiczenia

0

0

0

0

0




Masaż

1

1

1

1

1




Suma

7

7

6

4

6




Tydzień 4

Dieta:MŻ

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Masaż









Suma









Tydzień 5

Dieta:MŻ

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Masaż









Suma












początek

koniec

zmiana

ramię

38



biust

95



talia (najwęższe miejsce)

79



brzuch (oponka)

96



biodra

105



udo

63



łydka

39



Waga początkowa: 61 kg

Wzrost: 165 cm
Wiek
: 32 lata
Cel
: utrzymać wagę + poprawić wymiary

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 61 kg | bz | 35 pkt
Tydzień 2: 61 kg | bz | 37 pkt
Tydzień 3: 61.3 kg | + 0.3 kg
 | 42 pkt
Tydzień 4: 61.7 kg | + 0.4 kg | 22 pkt
Tydzień 5: waga | różnica
| pkt


Tydzień 1

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: bz

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

1

1

1

1

1

2

1

8

Woda

1

1

0

0

2

0

0

4

Ćwiczenia

0

0

1

0

3

0

0

4

Balsam

1

1

1

1

1

0

0

5

Suma

5

5

5

4

9

4

3

35

Tydzień 2

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: bz

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

1

1

1

0

2

2

1

8

Woda

0

0

0

1

2

0

0

3

Ćwiczenia

0

1

0

3

3

0

1

8

Balsam

0

0

1

1

1

1

0

4

Suma

3

4

4

7

10

5

4

37

Tydzień 3

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: + 0.3 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

0

0

2

2

1

2

1

8

Woda

2

0

1

1

1

0

1

6

Ćwiczenia

0

0

2

2

2

2

0

8

Balsam

1

1

1

1

1

0

1

6

Suma

5

3

8

8

7

6

5

42

Tydzień 4

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: + 0.4 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

1

1

1

1

1

1

1

7

Woda

0

0

0

0

0

0

0

0

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

1

0

1

Balsam

0

0

0

0

0

0

0

0

Suma

3

3

3

3

3

4

3

22

Tydzień 5

Dieta: MŻ

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma



początek

koniec

zmiana

ramię

klatka piersiowa(najszersze miejsce)

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka




Pasek wagi

Waga początkowa: 64,5

Wzrost: 172
Wiek : 35
Cel: 63

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga @ | różnica @| pkt 60
Tydzień 2: waga 64,9 | różnica +0,4 | pkt 45
Tydzień 3: waga 65 | różnica +0,1
| pkt 55
Tydzień 4: waga @| różnica @ | pkt 56
Tydzień 5: waga 65,4 | różnica
+0,4 | pkt 52

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:@

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

1


Słodycze

2

2

2

2

2

2

1


Woda

2

2

2

2

2

2

2


Ćwiczenia

2

2

2

1

2

1

3


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


Suma

9

9

9

8

9

8

8

60

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

1

1

1

2

2


Słodycze

1

1

0

0

1

2

2


Woda

2

2

2

2

2

2

2


Ćwiczenia

0

0

0

0

2

2

3


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


Suma

6

5

4

4

7

9

10

45

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2


Słodycze

2

2

2

2

2

1

1


Woda

2

2

2

2

2

2

2


Ćwiczenia

2

2

1

0

0

1

2


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


Suma

9

9

8

7

7

7

8

55

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

2

2


Słodycze

1

1

1

1

0

2

1


Woda

2

2

2

2

2

2

2


Ćwiczenia

2

2

2

2

2

3

2


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


Suma

8

8

8

8

6

10

8

56

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

2

2


Słodycze

1

1

1

1

0

2

0


Woda

2

2

2

2

2

2

2


Ćwiczenia

2

2

2

2

2

2

0


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


Suma

8

8

8

8

6

9

5

52




początek

koniec

zmiana

ramię

26



biust

92



talia (najwęższe miejsce)

70



brzuch (oponka)

80



biodra

92



udo

52



łydka

36




Waga początkowa: 77.9 kg

Wzrost: 171 cm
Wiek : 40
Cel: 75 kg

Waga końcowa: 76.6kg

Stracone centymetry łącznie: -4cm


Tydzień 1: 77.9kg | 0kg| 57 pkt
Tydzień 2: 77.9kg | 0kg | 52 pkt
Tydzień 3: 77.7kg| -200g
| 59 pkt
Tydzień 4: 77.1kg| -600g| 71 pkt
Tydzień 5: 76.6 | -500g
| 64 pkt

Tydzień 1

Dieta: IO

Różnica w wadze: 0kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

  2

  2

  2

  2

  2

  2

   0

Słodycze

  2

  2

  2

  2

  2

  2

   0

Woda

  2

  2

  2

  2

  2

  2

   2

Ćwiczenia

  0

  3

  0

  3

  3

  3

   0

Sen przed 24.00

  1

  1

  1

  1

  1

  1

   1

Suma

  7

  10

  7

 10

  10

  10

   3

57

Tydzień 2

Dieta: IO

Różnica w wadze: 0kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 0

 2

 2

    2

    2

   2

   2

Słodycze

 0

 2

 2

    2

    2

   2

   2 

Woda

 2

 2

 2

    2

    2

   2

   2

Ćwiczenia

 0

 3

 3

    0

    0

   3

   0

Sen przed 24.00

 1

 1

 1

    1

    1

   0

   0

Suma

 3

 10

 10

    7

    7

   9

   6

52

Tydzień 3

Dieta: IO

Różnica w wadze: -200g

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

  2

  2

   2

   2

  2

  0

  0

Słodycze

  2

  2

   2

   2

  2

  0

  2

Woda

  2

  2

   2

   2

  2

  2

  2

Ćwiczenia

  0

  3

   3

   3

  3

  0

  3

Sen przed 24.00

  1

  1

   1

   1

  1

  0

  1

Suma

  7

  10

  10

   10

  10

  2

  10

59

Tydzień 4

Dieta: IO 

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

  2

  2

  2

  2

 2

 2

 2

Słodycze

  2

  2

  2

  2

 2

 2

 2

Woda

  2

  2

  2

  2

 2

 2

 2

Ćwiczenia

  2

  3

  0

  3

 3

 3

 0

Sen przed 24.00

  1

  1

  1

  1

 0

 0

 1

Suma

  9

  10

  7

  10

 9

 9

 7

61+10

Tydzień 5

Dieta: IO

Różnica w wadze: -500g

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

  2

 2

 2

 2 

 2

 2

 2 

Słodycze

  2

 2

 2

 2

 2

 2

 2

Woda

  2

 2

 2

 2

 2

 2

 2

Ćwiczenia

  3

 3

 0

 0

 0

 0

 0

Sen przed 24.00

  1

 1

 1

 1

 1

 0

 1

Suma

 10

 10

 7

 7

 7

 6

 7

54+10

początek

koniec

zmiana

ramię

 33 cm

 33 cm

  -

biust

 99 cm

 97 cm

 -2 cm

talia (najwęższe miejsce)

 80 cm

 78 cm

 -2cm

brzuch (oponka)

 97 cm

 97 cm

 -

biodra

103 cm

 103 cm

 -

udo

 58 cm

 58 cm

 -

łydka

 38 cm

 38cm

 -


Pasek wagi

Waga początkowa: 133.3

Wzrost: 172
Wiek : 34
Cel: 125

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 132,7 | -0,6 kg | 42 + 10 = 52 pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica
| pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica
| pkt

Tydzień 1

Dieta: wege z niskim IG (pod IO)

Różnica w wadze: -0,6

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

1

1

0

1

17

Słodycze

2

2

2

2

10110

Woda

2

2

2

2

22214

Ćwiczenia

1

0

1

0

0316

Balsam

1

1

1

1

1005

Suma

8

6

7

6

46542 + 10

Tydzień 2

Dieta: wege z niskim IG (pod IO)

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

11

2

1

Słodycze

1

1

1

1

Woda

22

2

2

Ćwiczenia

0001

Balsam

111

0

Suma

5

565

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

38

biust

140.5

talia (najwęższe miejsce)

129

brzuch (oponka)

143

biodra

136

udo

72.5

łydka

53

Waga początkowa:90.1

Wzrost:159
Wiek :40
Cel:85

Waga końcowa:88.9

Stracone centymetry łącznie:-1cm

Tydzień 1: 88.7waga | -1.4różnica | 53pkt
Tydzień 2: 88.9waga | +0.2różnica |19 pkt
Tydzień 3: 88.9waga | 0 różnica
| 24 pkt
Tydzień 4: 89.2 | 0 różnica |30 pkt
Tydzień 5: 88.9 | -0.3
 |41 pkt

Tydzień 1

Dieta:BEZ KOMPULSOW

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

0

2

0

2

2

2

1

9

Woda

1

1

1

1

1

1

1

7

Ćwiczenia

1

0

0

0

0

2

1

4

mniej internetu

1

2

2

1

2

1

0

9

Suma

5

7

5

6

7

8

5

43+10

Tydzień 2

Dieta: bez objadania sie 

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

2

2

1

1

0

0

6

Słodycze

0

2

2

2

2

2

2

12

Woda

1

1

1

1

1

1

1

7

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

mniej internetu

0

2

2

0

0

0

0

4

Suma

1

7

7

4

4

3

3

29-10

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

1

1

2

2

1

2

Słodycze

0

0

2

2

0

2

2

Woda

1

1

1

1

1

1

1

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

0

0

0

0

0

0

0

Suma

1

2

4

5

3

4

5

24

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

0

2

2

2

1

Słodycze

2

2

0

2

2

2

2

Woda

1

1

1

1

1

1

1

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

0

0

0

0

0

0

0

Suma

5

5

1

5

5

5

4

30

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

2

0

2

2

Słodycze

2

2

2

2

0

2

2

Woda

1

1

1

1

1

1

1

Ćwiczenia

1

0

Balsam

0

Suma

5

5

5

5

1

5

5

31+10

początek

koniec

zmiana

ramię

35

35

biust

111

111

talia (najwęższe miejsce)

95

95

brzuch (oponka)

116

115

-1

biodra

117

117

udo

70

70

łydka

44

44


Waga początkowa: 116,3 kg

Wzrost: 162 cm
Wiek :
Cel: - 5 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 115,5 kg | różnica -0,8 kg | pkt 29 +10 = 39 pkt.
Tydzień 2: waga 115,8 kg | różnica +0,3 kg | pkt 28
Tydzień 3: waga | różnica
| pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica
| pkt

Tydzień 1

Dieta: Mż

Różnica w wadze: -0,8 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

1

1

0

Słodycze

1

2

1

0

1

0

0

Woda

1

1

2

1

1

1

1

Ćwiczenia

1

0

2

1

1

0

1

Balsam

1

0

1

0

1

1

0

Suma

5

4

7

3

5

3

2

29

Tydzień 2

Dieta: zupy

Różnica w wadze: + 0,3 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

1

1

1

1

1

1

Słodycze

0

0

1

2

1

1

1

Woda

1

1

1

1

0

1

1

Ćwiczenia

0

1

2

1

1

0

1

Balsam

0

1

0

1

1

0

1

Suma

1

4

5

6

4

3

5

28

Tydzień 3

Dieta: 

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

Słodycze

2

2

1

Woda

1

1

1

Ćwiczenia

1

2

2

Balsam

0

0

1

Suma

6

7

6

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.