Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 100 (28/03/2021- 02/05/2021)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Balonkaa

Balonkaa

  • Dołączył: 2010-11-03
  • Miasto: Ibiza
  • Liczba postów: 15632

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2021, 19:41

JUBILEUSZOWA CZĘŚĆ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ!



Czas trwania: 5 tygodni

29 marca 2021 r. (poniedziałek) – 2 maja 2021 r. (niedziela)

ZAPISY ZAMKNIETE

Zapraszam wszystkich serdecznie do 100 części naszej wesołej rywalizacji!

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Z racji tego, że jest to wyjątkowa, jubileuszowa część, wydłużamy ją do 5 tygodni i zmieniamy zasady dotyczące punktów za ćwiczenia.

Proszę więc o dokładne zapoznanie się z zasadami :)



UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.

W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Balonkaa 30 marca 2021, 12:32

Zdjęcie użytkownika Balonkaa

Balonkaa

  • Dołączył: 2010-11-03
  • Miasto: Ibiza
  • Liczba postów: 15632

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2021, 19:49

Waga początkowa: 69,9 kg

Wzrost: 160 cm
Wiek : 30 lat
Cel: 67 kg

Waga końcowa: 69,2 kg

Stracone centymetry łącznie: 6 cm

Tydzień 1: 72,9 kg | +3 kg  | 39 pkt
Tydzień 2: 71,9 kg | -1 kg   | 50 pkt
Tydzień 3: 70,7 kg | -1,2kg | 71 pkt
Tydzień 4: 69,9 kg | -0,8kg | 69 pkt
Tydzień 5: 69,2 kg | -0,7 kg| 67 pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

0

0


Słodycze

2

2

2

2

2

0

0


Woda

2

2

2

2

2

2

1


Ćwiczenia

0

0

3

3

0

3

0


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


Suma

7

7

10

10

7

6

2

49-10

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

1

2

2

1

2

1


Słodycze

0

1

2

1

1

2

1


Woda

1

2

2

1

1

2

2


Ćwiczenia

0

0

0

0

0

3

2


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


Suma

2

5

7

5

4

10

7

40+10

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2


Słodycze

2

2

2

2

2

2

2


Woda

2

2

2

2

2

2

2


Ćwiczenia

3

3

0

3

0

3

0


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


Suma

10

10

7

10

7

10

7

61+10

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2


Słodycze

2

2

2

2

2

2

2


Woda

2

2

2

2

2

2

2


Ćwiczenia

3

2

2

0

0

0

3


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


Suma

10

9

9

7

7

7

10

59

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2


Słodycze

2

2

2

2

2

2

2


Woda

2

2

2

2

2

2

2


Ćwiczenia

2

0

3

0

0

3

0


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


Suma

9

7

10

7

7

10

7

57+10




początek

koniec

zmiana

ramię




biust

90

89


talia (najwęższe miejsce)

71

70


brzuch (oponka)

82

80


biodra

103

102


udo

63

62


łydka

39,5

39,5



Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Balonkaa 4 maja 2021, 07:24

Zdjęcie użytkownika Marianna22

Marianna22

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2021, 20:14

Waga początkowa: 67,0

Wzrost: 162
Wiek : 46
Cel: 64

Waga końcowa: 67,4

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 67,1 | +0,1| 54 pkt
Tydzień 2: waga 68,5| +1,4| 35 pkt
Tydzień 3: waga 67,9| -0,6 | 64 pkt
Tydzień 4: waga 67,0| -0,9 | 69pkt
Tydzień 5: waga 67,4| +0,4 | 55pkt

Tydzień 1

Dieta: BeDiet

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

0

12

Słodycze

2

2

2

2

2

2

0

12

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

0

3

3

0

0

0

9

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

10

7

10

10

7

7

3

54

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

2

2

1

1

11

Słodycze

1

1

1

1

2

0

0

6

Woda

2

2

2

1

2

2

1

12

Ćwiczenia

3

0

3

0

3

0

0

9

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

8

6

9

5

10

4

3

45 -10

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

1

13

Słodycze

2

2

2

2

2

2

1

13

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

2

0

0

1

1

1

7

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

9

9

7

7

8

8

6

54+10

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

2

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

0

3

0

3

3

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

9

7

10

7

10

9

7

59 + 10

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

1

2

1

1

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

3

2

3

0

0

2

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

10

9

9

7

6

8

6

55

początek

koniec

zmiana

ramię

33

biust

105

talia (najwęższe miejsce)

85

brzuch (oponka)

98

biodra

96

udo

58

łydka

35


Edytowany przez 4 maja 2021, 08:57

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Agnusia93

Agnusia93

  • Dołączył: 2019-06-07
  • Miasto: Częstochowa
  • Liczba postów: 555

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2021, 20:28

Waga początkowa: 55.6 kg

Wzrost: 154
Wiek : 27
Cel: 54 kg

Waga końcowa: 55.1 kg

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 56.4 | + 0.8 | 45 pkt
Tydzień 2: 56.7 | + 0.3 | 43 pkt
Tydzień 3: 56 | - 0.7 | 62 pkt

Tydzień 4: 55.4 | - 0.6 | 57 pkt
Tydzień 5: 55.1 | - 0.3 | 51 pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

1

Słodycze

0

2

0

2

2

1

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

2

0

3

0

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

5

9

5

10

7

5

4

45

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

1

2

1

2

Słodycze

0

1

0

1

1

0

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

3

2

2

0

0

2

Balsam

1

1

0

0

1

0

1

Suma

6

9

6

6

6

3

7

43

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

1

2

Słodycze

2

2

1

2

0

0

0l

Woda

2

2

2

2

2

2

1

Ćwiczenia

2

2

2

2

2

3

3

Balsam

1

1

1

1

0

0

0

Suma

9

9

8

9

5

6

6

52

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

0

0

Słodycze

1

1

1

2

2

0

0

Woda

2

2

2

2

2

1

1

Ćwiczenia

2

2

2

2

0

0

3

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

8

8

8

9

7

2

5

47

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

1

2

2

2

0

0

0

Woda

2

1

2

2

2

1

2

Ćwiczenia

2

2

2

2

3

3

2

Balsam

1

1

0

1

0

1

1

Suma

8

8

8

9

4

7

7

51

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Agnusia93 3 maja 2021, 11:24

Zdjęcie użytkownika Mirin

Mirin

  • Dołączył: 2008-08-16
  • Miasto: Kiedyśtambędę
  • Liczba postów: 6321

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2021, 20:34

Waga początkowa:65,9

Wzrost: 156
Wiek : 42
Cel: 63

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 66,6| różnica + 0,7| pkt 41 -10 = 31
Tydzień 2: waga 66,4| różnica - 0,2 | pkt 52
Tydzień 3: waga  66,8 @| różnica + 0,4| pkt 54
Tydzień 4: waga 67,7| różnica + 0,9| pkt 48 - 10= 38
Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: low carb

Różnica w wadze: +0,7

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

1

0

2

2

0

Słodycze

2

2

1

0

2

0

0

Woda

1

1

2

1

1

2

1

Ćwiczenia

3

1

2

1

0

3

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

9

6

7

3

6

8

2

41

Tydzień 2

Dieta: low carb

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

1

2

1

1

1

Słodycze

0

2

0

2

0

1

0

Woda

1

2

2

2

2

2

1

Ćwiczenia

3

3

3

3

2

2

3

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

6

10

7

10

6

7

6

52

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

1

1

1

2

Słodycze

0

1

0

1

1

1

1

Woda

1

1

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

3

3

3

3

3

2

3

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

6

8

8

8

8

7

9

54

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

1

2

1

1

Słodycze

2

2

2

0

2

0

0

Woda

1

1

2

2

1

1

1

Ćwiczenia

3

3

2

3

2

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

9

9

9

7

8

3

3

48

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

1

Słodycze

1

2

0

1

Woda

1

2

1

2

Ćwiczenia

2

3

1

2

Balsam

1

1

1

1

Suma

7

10

4

7

początek

koniec

zmiana

ramię

30

biust

91

talia (najwęższe miejsce)

78

brzuch (oponka)

95

biodra

108

udo

63

łydka

41


Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Mirin 29 kwietnia 2021, 21:54

Zdjęcie użytkownika naceroth

naceroth

  • Dołączył: 2019-06-09
  • Miasto: Nigdziebądź
  • Liczba postów: 1153

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2021, 20:38

Waga początkowa: 78

Wzrost: 167
Wiek : 33
Cel: 76

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 78,25| +0,25| 30pkt
Tydzień 2: 78,05| -0,2| 39pkt
Tydzień 3: 78,4| +0,35| 40pkt
Tydzień 4: 78,05| -0,35| 33pkt
Tydzień 5: 78,55| +0,5 | pkt

Tydzień 1

Dieta: 1700

Różnica w wadze: +0,25

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

2

2

0

8

Słodycze

1

1

0

0

2

2

0

6

Woda

2

2

2

1

1

1

1

10

Ćwiczenia

0

0

2

2

0

1

0

5

>7h snu

0

0

0

0

0

1

0

1

Suma

4

4

5

4

5

7

1

30

Tydzień 2

Dieta: 1700

Różnica w wadze: -0,2

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

1

1

0

0

2

7

Słodycze

2

2

1

0

0

0

2

7

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

0

0

0

1

2

3

8

>7h snu

0

0

0

1

1

1

0

3

Suma

7

6

4

4

4

5

9

39

Tydzień 3

Dieta: 1700

Różnica w wadze: +0,35

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

0

0

1

2

0

7

Słodycze

1

1

0

0

0

1

1

4

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

2

0

2

0

1

2

10

>7h snu

1

1

0

1

0

1

1

5

Suma

9

8

2

5

3

7

6

40

Tydzień 4

Dieta: 1700

Różnica w wadze: -0,35

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

1

1

2

8

Słodycze

1

0

0

0

1

0

2

4

Woda

2

2

1

2

1

2

2

12

Ćwiczenia

2

0

0

1

0

0

2

5

Balsam

1

0

0

1

0

1

1

4

Suma

7

3

2

5

3

4

9

33

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

2

2

2

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

30

biust

102,5

talia (najwęższe miejsce)

87

brzuch (oponka)

107

biodra

108,5

udo

68

łydka

38,5


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez naceroth 6 maja 2021, 08:27

Zdjęcie użytkownika zolzaaaa

zolzaaaa

  • Dołączył: 2011-03-27
  • Miasto: Wyspy Kokosowe
  • Liczba postów: 2996

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2021, 20:54

Waga początkowa: 77kg

Wzrost: 163cm
Wiek :39
Cel: 75

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: bz | 0 | 40 pkt

Tydzień 2: 77.3  | +0.3 | 43
Tydzień 3: 77. 7| +0.4 | 52
Tydzień 4: 77.1| - 0.6| 53+10= 63
Tydzień 5: 77.8 | +0.7 | 44-10= 34

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze: bz

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

1

1

2

1

11

Słodycze

2

2

2

2

2

0

0

10

Woda

2

2

2

2

1

1

1

11

Ćwiczenia

1

2

0

0

0

0

0

3

Balsam

1

1

1

1

0

1

0

5

Suma

8

9

7

6

4

4

2

40

Tydzień 2

Dieta: IO

Różnica w wadze: +0.3 (77.3)

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

1

2

2

1

1

1

8

Słodycze

0

2

2

2

2

2

2

12

Woda

2

2

2

1

2

2

2

13

Ćwiczenia

0

1

0

0

0

2

0

3

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

3

7

7

6

6

8

6

43

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze: +0.4

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

1

2

1

1

11

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

0

0

2

0

3

0

6

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

8

7

7

8

7

9

6

52

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze: - 0.6 77.1

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

2

1

12

Słodycze

2

2

2

2

2

1

2

13

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

2

0

0

2

1

2

7

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

7

9

7

7

8

7

8

53

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze: 77.8 (+0.7)

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

2

0

11

Słodycze

2

2

2

1

2

2

0

11

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

1

0

0

0

0

1

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

7

7

8

6

6

7

3

44

początek

koniec

zmiana

ramię

32

32

0

biust

107

111

+4

talia (najwęższe miejsce)

86

86

0

brzuch (oponka)

97

98

+1

biodra

107

108

+1

udo

63

63

0

łydka

3840+2
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez zolzaaaa 4 maja 2021, 07:58

Zdjęcie użytkownika Janzja

Janzja

  • Dołączył: 2020-05-03
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 393

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2021, 21:17

Waga początkowa: 68 kg

Wzrost: 159 cm
Wiek : 36 lat
Cel: 66 kg

Waga końcowa: 68 kg

Stracone centymetry łącznie: 

Tydzień 1: 68 kg | 0 kg | 23 pkt
Tydzień 2: 67,5 kg | - 0,5 kg | 23 + 10 = 33 pkt
Tydzień 3: 68 kg | + 0,5 kg | 21 - 10 = 11 pkt
Tydzień 4: 68 kg | 0 kg | 31 pkt
Tydzień 5: 68 kg | 0 kg | 29 pkt

Tydzień 1

Dieta: katering

Różnica w wadze: 0 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

0

1

1

1

0

6

Słodycze

2

1

0

1

0

2

0

6

Woda

1

1

1

0

1

1

1

6

Ćwiczenia

1

1

0

0

0

0

1

3

Prace domowe

 0

0

1

1

0

1

0

2

Suma

6

4

2

3

2

5

2

23

Tydzień 2

Dieta: katering

Różnica w wadze: - 0,5 kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

2

1

2

1

1

9

Słodycze

0

0

1

0

0

0

0

1

Woda

1

1

1

1

1

1

1

7

Ćwiczenia

0

0

0

1

0

1

0

2

Prace domowe

1

0

1

1

0

1

0

4

Suma

3

2

5

4

3

4

2

23

Tydzień 3

Dieta: katering

Różnica w wadze: + 0,5 kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

0

1

1

1

0

0

3

Słodycze

0

0

0

0

0

0

0

0

Woda

1

1

1

0

1

1

2

7

Ćwiczenia

2

0

0

1

0

2

1

6

Prace domowe

1

1

0

0

1

1

1

5

Suma

4

2

2

2

3

4

4

21

Tydzień 4

Dieta: 80:20

Różnica w wadze: 0 kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

0

1

1

1

2

8

Słodycze

1

1

0

1

0

0

0

3

Woda

1

1

1

1

1

1

1

7

Ćwiczenia

2

1

1

1

1

1

0

7

Prace domowe

1

1

1

1

1

1

0

6

Suma

7

5

3

5

4

4

3

31

Tydzień 5

Dieta: 80:20

Różnica w wadze: 0 kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

1

1

1

0

1

6

Słodycze

0

0

0

0

0

0

0

0

Woda

1

2

1

1

1

2

1

9

Ćwiczenia

1

0

1

1

0

3

1

8

Prace domowe

0

1

1

1

1

1

1

6

Suma

4

4

4

4

3

6

4

29




początek

koniec

zmiana

ramię

30

30

0

biust

93

93

0

talia (najwęższe miejsce)

79

81

+2

brzuch (oponka)

94

95

+1

biodra

100

101

+1

udo

60

62

+2

łydka

41

42

+1


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Janzja 4 maja 2021, 10:03

Zdjęcie użytkownika pauulina_r

pauulina_r

  • Dołączył: 2016-10-04
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 82

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2021, 21:47

Tydzień 1: waga 79kg | różnica  -1 | pkt 59
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:1700

Różnica w wadze:-1 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

2

2

Słodycze

2

2

2

2

1

2

2

Woda

2

2

2

2

0

2

2

Ćwiczenia

0

3

1

2

0

0

0

Balsam

1

1

1

1

0

1

0

Suma

7

10

8

9

2

7

6

49

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

Słodycze

2

1

1

2

Woda

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

2

0

0

Balsam

0

0

0

0

Suma

6

7

5

6

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

2

2

Słodycze

2

2

2

Woda

2

2

2

Ćwiczenia

0

3

0

Balsam

0

1

0

Suma

4

10

6

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

Słodycze

2

2

2

Woda

2

2

2

Ćwiczenia

3

2

0

Balsam

1

1

0

Suma

10

9

6

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez pauulina_r 21 kwietnia 2021, 21:38

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.