© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 października 2020, 19:36
Witam,
nie wiem czy wiecie, ale do Swiat Bozego Narodzenia zostalo z dniem dzisiejszym dokladnie 71 dni. Stad tez wyzwanie, ktore juz kiedys na Vitalii bylo ;-)
Przed nami 10 tygodni pracy. Zalozenia? Kazdy ma swoje. Poniewaz mamy na Vitalii mozliwosc rzucenia wyzwania, rowniez takie utworze i tam bedziemy monitorowac swoje postepy na zasadzie - dzien zaliczony / dzien niezaliczony. Prosze o regularne zaznaczanie, inaczej nie bedzie miec to sensu.
Meldujac sie tu w watku wpisujemy swoj cel. I tyle. W tej grupie sie wspieramy. Link do wyzwania zaraz utworze ;-)
15 października 2020, 19:10
W moim przypadku głównie chodzi o klikanie i scrollowanie internetu bez sensu;) Nie będę w ogóle zabierać telefonu do sypialni. Filmy raz na jakiś czas mam zamiar oglądać.Z tym internetem - dobre:) Pytanie: czy Netflix zaliczamy do siedzenia w internecie? Bo mam serial do dokończenia;)
Masz tradycyjny budzik? Czy po prostu budzisz się sama? Jak to tak, bez telefonu?
Mam tradycyjny :-)
15 października 2020, 19:18
Nie jestem ostatnio zbyt wytrwała, jeżeli chodzi o postanowienia, ale spróbuję! (Nie do końca wiem też o co chodzi i jak ?zdawać raport? ??)
1. Trzymać dietę z niskim IG.
2. Ćwiczyć 5 razy w tygodniu.
3. Pić min. 2 l wody mineralnej.
4. Robić codziennie 10 tyś. kroków.
5. Zażywać codziennie suplementy.
6. Zejść poniżej 75 kg.
Klikasz w link z 3 postu, dolaczasz do wyzwania i codziennie klikasz, czy zaliczylas czy nie ;-)
15 października 2020, 19:29
Praktyka jogi codziennie przez te 70 dni :)
15 października 2020, 19:43
Cele na 70 dni:
1. Zrzucić 5 kg nadbagażu
2. Trzymać zdrową dietę, nie przekraczać dziennie 2.000 kcal, więcej warzyw
3. Codziennie co najmniej 1 godz. aktywności fizycznej
4. Codziennie co najmniej 40 minut czytania książki
5. Nie korzystać po godz. 20 w dni powszednie z internetu, w weekendy po godz. 22
6. Chodzić spać przed 23 i wstawać najpóźniej o 7 (praca zdalna i jesienne poranne ciemności rozleniwiły mnie...)
7. Nie denerwować się, nie dać się wytrącać ludziom z równowagi, zachować spokój
8. Ograniczyć kawę do max 2 dziennie :)
15 października 2020, 21:11
W moim przypadku głównie chodzi o klikanie i scrollowanie internetu bez sensu;) Nie będę w ogóle zabierać telefonu do sypialni. Filmy raz na jakiś czas mam zamiar oglądać.Z tym internetem - dobre:) Pytanie: czy Netflix zaliczamy do siedzenia w internecie? Bo mam serial do dokończenia;)
Masz tradycyjny budzik? Czy po prostu budzisz się sama? Jak to tak, bez telefonu?
Mam tradycyjny :-)
Chyba zaczynam Ci zazdrościć 😇🤔
15 października 2020, 21:19
No dobra...a co wpisujecie w wyzwaniu? Wynik mam wpisać. Czyli co zeby było dobrze? Co sie wpisuje w dzień zaliczony a co w dzień zmarnowany?
15 października 2020, 22:27
Wpisujesz po prostu 1, a jak zmarnowany to nie wpisujesz nic. I na koniec wychodzi suma ile Ci sie udalo zaliczyc z 70.
16 października 2020, 06:33
Biorę udział! ✋
Moje cele:
• regularna aktywność fizyczna w domu
• więcej chodzić (pieszo do sklepu - zamiast samochodem i wychodzić często na spacery do lasu)
• utrzymywać porządek w mieszkaniu
• regularnie przygotowywać się i odrabiać zadania na studia
• nie jeść słodyczy tak często
• mniej korzystać z telefonu
16 października 2020, 08:10
Hej :) Jak tam po pierwszym dniu wyzwania? :D Jak nastawienie po ogloszeniu nowych obostrzeń? Ja wczoraj byłam wściekła na to zamknięcie siłowni wrrrrrr
16 października 2020, 08:53
Wpisujesz po prostu 1, a jak zmarnowany to nie wpisujesz nic. I na koniec wychodzi suma ile Ci sie udalo zaliczyc z 70.
oooo to całkiem intuicyjnie wpisałam tą jedynkę:)
dzień zaliczony
co do nowych obostrzeń to mi się jakoś nic drastycznie w życiu prywatnym nie zmieni. No pewnie lodowiska nie otworzą w tym sezonie ale po za tym jakoś bez dramatu.
