© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 października 2020, 19:36
Witam,
nie wiem czy wiecie, ale do Swiat Bozego Narodzenia zostalo z dniem dzisiejszym dokladnie 71 dni. Stad tez wyzwanie, ktore juz kiedys na Vitalii bylo ;-)
Przed nami 10 tygodni pracy. Zalozenia? Kazdy ma swoje. Poniewaz mamy na Vitalii mozliwosc rzucenia wyzwania, rowniez takie utworze i tam bedziemy monitorowac swoje postepy na zasadzie - dzien zaliczony / dzien niezaliczony. Prosze o regularne zaznaczanie, inaczej nie bedzie miec to sensu.
Meldujac sie tu w watku wpisujemy swoj cel. I tyle. W tej grupie sie wspieramy. Link do wyzwania zaraz utworze ;-)
15 października 2020, 10:03
Z tym internetem - dobre:) Pytanie: czy Netflix zaliczamy do siedzenia w internecie? Bo mam serial do dokończenia;)
15 października 2020, 10:06
Chetnie dołączę. Moje codzienne cele:
Nie żreć chipsow
Nie pić wina (ostatnio za często jem słone przekąski i prawie codziennie na wieczór wpada trochę wina, więc trzeba przystopować)
Trzymać dietę niskoweglowodanowa
Robić min 8 tys kroków
Do tego 5 razy w tygodniu ćwiczyć
15 października 2020, 11:09
o, spoko zalozenie. zapisuje sie
cele:
- medytacja
- min 10k krokow
- mniej telefonu
- wiecej czytania
- wczesniej klasc sie spac
plus pilnowac aktywnosci i diety
15 października 2020, 11:39
Ja też się dołączam :)
- minus 10 kg
- myśleć o sobie, odpoczywać i ogarnąć ciało po ciąży
- nie denerwować się
- pić wodę
- orbitrek- 2 godziny w tygodniu
15 października 2020, 12:02
Do wyzwania juz dolaczylam.
Cel na 70 dni to:
1. -5kg
2. Ruszac sie codziennie, conajmniej 7-10tys krokow na dzien
3. Pic 2l wody
4. Cwiczyc 3 razy w tygodniu
15 października 2020, 12:36
ddołączam
-8 szklanek wody dziennie
- codzienne ćwiczenia z mojej fit aplikacji (raptem kilka minut)
- raz w tyg dłuższa przejażdżka rowerem (chyba, że będzie śnieg, albo deszcz cały dzień padal)
2 z 3 zaliczone- dzień zaliczony
Niepalenia nie wpisuje, to dzieje się samo, od 9 dni 😁
15 października 2020, 14:37
Dolaczylam i ja.
Cele na 70 dni
- ubytek 7kg (waga startowa 81kg)
- min 6h snu
- a6 weidra po mojemu z elementami pilatesu
- 7 dni detoksu
- 14 dni bez cukru
15 października 2020, 14:43
W moim przypadku głównie chodzi o klikanie i scrollowanie internetu bez sensu;) Nie będę w ogóle zabierać telefonu do sypialni. Filmy raz na jakiś czas mam zamiar oglądać.Z tym internetem - dobre:) Pytanie: czy Netflix zaliczamy do siedzenia w internecie? Bo mam serial do dokończenia;)
15 października 2020, 14:50
W moim przypadku głównie chodzi o klikanie i scrollowanie internetu bez sensu;) Nie będę w ogóle zabierać telefonu do sypialni. Filmy raz na jakiś czas mam zamiar oglądać.Z tym internetem - dobre:) Pytanie: czy Netflix zaliczamy do siedzenia w internecie? Bo mam serial do dokończenia;)
Masz tradycyjny budzik? Czy po prostu budzisz się sama? Jak to tak, bez telefonu?
15 października 2020, 15:56
Nie jestem ostatnio zbyt wytrwała, jeżeli chodzi o postanowienia, ale spróbuję! (Nie do końca wiem też o co chodzi i jak „zdawać raport” 🙈😂)
1. Trzymać dietę z niskim IG.
2. Ćwiczyć 5 razy w tygodniu.
3. Pić min. 2 l wody mineralnej.
4. Robić codziennie 10 tyś. kroków.
5. Zażywać codziennie suplementy.
6. Zejść poniżej 75 kg.
