© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 sierpnia 2020, 11:58
Czas trwania: 4 tygodnie
17 sierpnia 2020 (poniedziałek) - 13 września 2020 (niedziela)
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zapraszam wszystkich serdecznie do 92 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 9 zbieram do poniedziałku 17 sierpnia 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy.
2) Akcja trwa do 13 wrześniaPotem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Kutaczan 17 sierpnia 2020, 22:25
12 sierpnia 2020, 12:11
Stracone centymetry łącznie: -8 cm
Wzrost: 163 cm
Wiek : 34 lat
Tydzień 1 | 52 pkt
Tydzień 2 | 33 pkt
Tydzień 3 | 28 pkt
Tydzień 4 | 52 pkt
Tydzień 1 | Dieta: Diet by Ann | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 2 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 Warto było :) | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 3 | 3 | 1 | 3 | 3 | |
Naświetlanie | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 7 | 10 Yeah! | 9 | 4 Ojj! | 10 | 6 | 52 |
Tydzień 2 | Dieta: Diet by Ann | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Słodycze | 0 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 3 | 2 | 0 | 0 | |
Naświetlanie | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Suma | 2 OMG! | 6 | 2 | 10 I jest :) | 9 | 2 | 2 | 33 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 2 | |
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 2 | |
Woda | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 3 | 0 | |
Naświetlanie | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 6 | 1 | 1 | 4 | 6 | 4 | 6 | 28 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | 2 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 3 | 0 | 0 | 1 | 3 | |
Medytacja | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 7 | 10 | 4 | 5 | 8 | 8 | 52 |
Edytowany przez Zooma 13 września 2020, 21:06
12 sierpnia 2020, 12:14
Waga początkowa: 66,5 kg
Waga końcowa: 67,5 kg
Stracone centymetry łącznie: + 2
Cel: 65 kg
Wzrost: 159
Wiek : 35
Tydzień 1 66 kg | - 0,5 kg | 35 + 10 = 45 pkt
Tydzień 2 66 kg | 0 kg | 25 pkt
Tydzień 3 66,5 kg | + 0,5kg | 23 - 10 = 13 pkt
Tydzień 4 67 kg | + 0,5 kg | 25 - 10 = 15 pkt
Tydzień 1 | Dieta: zmiana nawyków | Różnica w wadze: - 0,5kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 8 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 8 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 6 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Remont | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 35 |
Tydzień 2 | Dieta: zmiana nawyków | Różnica w wadze: 0 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Słodycze | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Woda | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 5 |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | 2 | 1 | 2 | 1 | 7 |
Remont | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 5 |
Suma | 5 | 2 | 2 | 5 | 4 | 5 | 2 | 25 |
Tydzień 3 | Dieta: zmiana nawyków | Różnica w wadze: + 0,5kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 3 |
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 3 |
Woda | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 5 |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 6 |
Remont | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Suma | 6 | 2 | 2 | 5 | 5 | 3 | 0 | 23 |
Tydzień 4 | Dieta: zmiana nawyków | Różnica w wadze: + 0,5kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 0 | 1 | 2 | 1 | 1 | 8 |
Słodycze | 0 | 2 | 1 | 1 | 2 | 0 | 1 | 7 |
Woda | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 5 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Remont | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 5 |
Suma | 2 | 5 | 3 | 3 | 6 | 3 | 3 | 25 |
Edytowany przez Janzja 14 września 2020, 23:51
12 sierpnia 2020, 12:16
Waga początkowa: 65.2 kg
Waga końcowa: 63.7 kg
Stracone centymetry łącznie: 8 cm
Cel: 63 kg
Wzrost: 161 cm
Wiek : 25 lat
Tydzień 1 64.3 kg | -0.9 kg | 54 + 10 = 64 pkt
Tydzień 2 64.0 kg | -0.3 kg | 54
Tydzień 3 63.7 kg | -0.3 kg | 57
Tydzień 4 63,7 kg | 0.0 kg | 58
Tydzień 1 | Dieta: 1700 kcal | Różnica w wadze: -0.9 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 12 |
Słodycze | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 11 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 0 | 3 | 3 | 0 | 0 | 11 |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 9 | 8 | 5 | 10 | 10 | 6 | 6 | 54 |
Tydzień 2 | Dieta: 1700 kcal | Różnica w wadze: -0.3 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 2 | 3 | 0 | 0 | 0 | 11 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 8 | 8 | 9 | 7 | 7 | 6 | 54 |
Tydzień 3 | Dieta: 1700 kcal | Różnica w wadze: -0.3kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | 2 | 11 |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 0 | 2 | 0 | 3 | 14 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 9 | 10 | 10 | 7 | 5 | 6 | 10 | 57 |
Tydzień 4 | Dieta: 1700 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 0 | 2 | 0 | 2 | 3 | 12 |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 9 | 10 | 6 | 8 | 7 | 9 | 9 | 58 |
Edytowany przez littlenfat 15 września 2020, 10:05
12 sierpnia 2020, 12:31
Waga początkowa: 73,65
Waga końcowa: 73,65 :P
Stracone centymetry łącznie: -2
Cel: 72
Wzrost: 167
Wiek : 32
Tydzień 1 74,1 | +0,45 | 53 pkt
Tydzień 2 74,1 | 0 | 30 pkt
Tydzień 3 75,1 | +1 | 14-10 = 4 pkt
Tydzień 4 73,65 | -1,45 | 44+10 = 54pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1600 kcal | Różnica w wadze: +0,45 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 2 | 0 | 1 | 2 | 2 | 7 |
Więcej niż 7 godzin snu | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 4 |
Suma | 6 | 7 | 9 | 6 | 7 | 9 | 9 | 53 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 5 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 4 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 8 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | 2 | 1 | 9 |
Więcej niż 7 godzin snu | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 4 |
Suma | 6 | 6 | 3 | 2 | 4 | 5 | 4 | 30 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: +1 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 0 | 0 | 6 |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 0 | 0 | 1 | 2 | 0 | 6 |
Więcej niż 7 godzin snu | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Suma | 4 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 14-10=4 |
Tydzień 4 | Dieta: 1600 | Różnica w wadze: -1,45 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 0 | 10 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | 9 |
Woda | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 12 |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 2 | 7 |
Więcej niż 7 godzin snu | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Suma | 9 | 8 | 7 | 6 | 6 | 4 | 4 | 44+10=54 |
Edytowany przez naceroth 15 września 2020, 07:21
12 sierpnia 2020, 12:53
W końcu ja! 
Waga początkowa: 69,5 kg Waga końcowa: Stracone centymetry łącznie: Cel: 67 kg Tydzień 1 70,5 kg | + 1 kg | 17
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Edytowany przez Balonkaa 25 sierpnia 2020, 07:21
12 sierpnia 2020, 13:13
Waga początkowa: 57,2 kg
Waga końcowa: 56,5 kg
Stracone centymetry łącznie: 7,5 cm
Cel: 54 kg
Wzrost: 166
Wiek : 38
Tydzień 1 57,9kg | +0,7kg | 56-10=46 
Tydzień 57,2 | -0,7KG | 61+10=71
Tydzień 3 56,8 | -0,4kg | 63 (dobrze jest zaliczyć toaletę przed ważeniem)
Tydzień 4 56,5kg | -0,3kg| 62 | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze:+0.7😑 | ||||||
Pon 17.08 | Wt 18.08 | Śr 19.08 | Czw 20.08 | Pt 21.08 | Sob22.08 | Ndz 23.08 | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 12 |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 8 | 9 | 8 | 9 | 6 | 8 | 8 | 56-10=46 |
Tydzień 2 | Dieta: j.w | Różnica w wadze: -0,7 KG | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 3R | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 9 | 9 | 8 | 6 | 8 | 61 |
Tydzień 3 | Dieta: j.w | Różnica w wadze:-0,4kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 (50 min) | 2 (46min) | 2 (50min) | 3R | 2 | 2 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 9 | 7 | 9 | 8 | 9 | 63 |
Tydzień 4 | Dieta: j.w | Różnica w wadze: -0,3 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 2 (o-50min) | 3R | 2 (50min) | 2(50min) | 2(50min) | 2 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 7 | 9 | 9 | 9 | 8 | 8 | 62 |
| 1) Dieta: 2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety | 3) Woda: |
Edytowany przez 13 września 2020, 21:13
12 sierpnia 2020, 16:13
Waga początkowa: 63,5kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 57kg
Wzrost: 163cm
Wiek :16
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1500kcal; 4 posiłki dziennie; tylko niskoglikemiczne produkty | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 0 | 0 | 0 | ||||
Słodycze | 1 | 0 | 0 | 0 | ||||
Woda | 2 | 2 | 1 | 1 | ||||
Ćwiczenia | 2 | 3 | 2 | 3 | ||||
Angielski | 1 | 1 | 0 | 0 | ||||
Suma | 7 | 6 | 3 | 4 | ||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Angielski | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Angielski | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Angielski | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez 21 sierpnia 2020, 12:40
12 sierpnia 2020, 17:24
rez
12 sierpnia 2020, 21:33
Waga początkowa: 113,8 kg
Waga końcowa: 111,6 kg (2 kg mniej 
)
Stracone centymetry łącznie: -10,5 cm
Punkty razem: 267 pkt + 10 za cm = 277 pkt
Cel: -2 kg
Wzrost: 163 cm
Wiek: 27 l
Tydzień 1 113,2 | - 0,6 kg | 60 +10 = 70
Tydzień 2 112,7 | - 0,5 kg | 61 +10 = 71
Tydzień 3 111,3 | - 1,4 kg | 61 +10 = 71
Tydzień 4 111,6 | + 0,3 kg | 55 + 0 = 55
Tydzień 1 | Dieta: 1900 kcal + za kcal z akt. fiz. | Różnica w wadze: -0,6 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 3R | 2 | 2 | 2 | 3 | 3 | 17 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 10 (!) | 9 | 7 | 8 | 8 | 10 (!) | 60 |
Tydzień 2 | Dieta: j.w. | Różnica w wadze: -0,5 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | 2 | 2 | 10 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 3 | 3 | 2 | 2 | 3R | 18 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 (!) | 9 | 9 | 9 | 5 | 9 | 10 (!) | 61 |
Tydzień 3 | Dieta: j.w. | Różnica w wadze: -1,4 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 11 |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | 2 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 3R | 3 | 3 | 3 | 2 | 3 | 19 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 9 | 10 | 10 | 6 | 8 | 10 | 61 |
Tydzień 4 | Dieta: j.w. | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 0 | 0 | 9 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3R | 3 | 20 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 10 | 7 | 10 | 8 | 5 | 6 | 55 |
| 1) Dieta: 2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety | 3) Woda: |
Edytowany przez Użytkownik4163549 14 września 2020, 08:01
12 sierpnia 2020, 21:52
Waga początkowa:107
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 104
Wzrost: 173
Wiek :38
Tydzień 1 106,5 | -0,5 | 49+10=59
Tydzień 2 107 | +0,5 | 43-10=33 (okres)
Tydzień 3 106,5 | -0,5 | 51+10=61
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1700 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 11 |
Słodycze | 1 | 1 | 0 | 2 | 2 | 1 | 1 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 12 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 2 | 2 | 0 | 0 | 13 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 5 |
Suma | 8 | 8 | 8 | 8 | 7 | 5 | 5 | 49 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 11 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 8 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Suma | 5 | 8 | 8 | 8 | 5 | 5 | 4 | 43 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 1 | 2 | 3 | 2 | 0 | 0 | 11 |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 10 | 7 | 9 | 9 | 8 | 4 | 4 | 51 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez TakaJednaGrubinka 8 września 2020, 08:18
3 główne posiłki i 1 przekąska
