© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 sierpnia 2020, 11:58
Czas trwania: 4 tygodnie
17 sierpnia 2020 (poniedziałek) - 13 września 2020 (niedziela)
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zapraszam wszystkich serdecznie do 92 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 9 zbieram do poniedziałku 17 sierpnia 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy.
2) Akcja trwa do 13 wrześniaPotem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Kutaczan 17 sierpnia 2020, 22:25
12 sierpnia 2020, 22:24
Waga początkowa: 65,1kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 62kg
Wzrost: 168 cm
Wiek : 39 lat
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
wymiary początek koniec zmiana
ramię
biust
talia (najwęższe miejsce)
brzuch (oponka)
biodra
udo
łydka
|
Tydzień 3 |
Dieta ŻM |
Różnica w wadze: | ||||||
|
Rozpoczęcie:31.08. |
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 1 | 1 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
|
Balsam extra | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
|
Suma | 8 | 8 | 8 | 4 | 4 | 2 | 2 | 36 |
|
Tydzień 4 |
Dieta ŻM |
Różnica w wadze: | ||||||
|
Rozpoczęcie 07.09. |
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
|
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
|
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | ||
|
Balsam extra | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||
|
Suma | 8 | 6 | 8 | 8 | 9 | 9 | ||
Edytowany przez CuraDomaticus 13 września 2020, 07:06
13 sierpnia 2020, 00:26
Waga początkowa: 62,7
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 61
Wzrost: 172
Wiek : 44
Tydzień 1 waga 62,7 | spadek 0 | pkt 52
Tydzień 2 waga 61,7 | spadek -1 | pkt 53 + 10 = 63
Tydzień 3 waga 62,1 | spadek +0,4 | pkt 57
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: lchf 1900 | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 8 | 7 | 7 | 10 | 8 | 5 | 52 |
Tydzień 2 | Dieta: 1900 | Różnica w wadze: -1 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 10 | 7 | 7 | 10 | 7 | 5 | 53 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: + 0,4 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 3 | 0 | 3 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 10 | 10 | 7 | 10 | 7 | 7 | 57 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 0 | 0 | ||||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
Suma | 6 | 6 | 5 | 5 | ||||
UWAGA!
Edytowany przez Marjanna007 10 września 2020, 13:38
13 sierpnia 2020, 09:37
Waga początkowa: 57,5 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 54 kg
Wzrost: 158 cm
Wiek : 26 lat
Tydzień 1 waga 56,3 | spadek -1,2 kg | pkt 30+10=40 pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: ujemny bilans kcal, jak najzdrowiej | Różnica w wadze: -1,2 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Szczotkowanie | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | |
Suma | 9 | 6 | 6 | 5 | 2 | 2 | 0 | 30 |
Tydzień 2 | Dieta: ujemny bilans kcal, jak najzdrowiej | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | ||||||
Słodycze | 1 | 0 | ||||||
Woda | 1 | 1 | ||||||
Ćwiczenia | 0 | 0 | ||||||
Szczotkowanie | 0 | 1 | ||||||
Suma | 2 | 2 | ||||||
Tydzień 3 | Dieta: ujemny bilans kcal, jak najzdrowiej | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Szczotkowanie | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: ujemny bilans kcal, jak najzdrowiej | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Szczotkowanie | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez mumurka 26 sierpnia 2020, 08:43
13 sierpnia 2020, 13:49
Waga początkowa: 99,1kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 96,6kg (-2,5kg)
Wzrost: 164cm
Wiek : 24l
Tydzień 1 waga 99,1kg | spadek 0 | pkt 37
Tydzień 2 waga 98,8kg | spadek - 0,3kg | pkt 32
Tydzień 3 waga 98,8 | spadek 0 | pkt 32
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: max.1840kcal | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Słodycze | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 4 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 2 | 7 |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 3 | 0 | 1 | 3 | 3 | 12 |
Zielona/czerwona herbata | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Suma | 4 | 5 | 6 | 2 | 5 | 7 | 8 | 37 |
Tydzień 2 | Dieta: max. 1840kcal | Różnica w wadze: - 0,3 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 0 | 1 | 1 | 0 | 7 |
Woda | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 |
Ćwiczenia | 3 | 1 | 0 | 1 | 2 | 0 | 1 | 8 |
Deska | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Suma | 7 | 6 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | 32 |
Tydzień 3 | Dieta: max.1840kcal | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | 11 |
Słodycze | 0 | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 8 |
Woda | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 3 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 1 | 3 | 3 | 1 | 8 |
Deska | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Suma | 4 | 6 | 3 | 5 | 7 | 4 | 3 | 32 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | |||||||
Słodycze | 1 | |||||||
Woda | 0 | |||||||
Ćwiczenia | 2 | |||||||
Deska | 0 | |||||||
Suma | 5 | |||||||
| 1) Dieta: 2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety | 3) Woda: |
Edytowany przez #Mon!ka 8 września 2020, 13:24
13 sierpnia 2020, 16:47
Waga początkowa: 80.3kg
Waga końcowa: 79.5kg
Stracone centymetry łącznie: -2cm
Cel: 2kg
Wzrost: 171cm
Wiek : 40 lat
Tydzień 1 80.1kg | -0.2kg | 49pkt
Tydzień 2 80.1kg | 0kg | 51pkt
Tydzień 3 79.4kg | -0.7kg | 59pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: zero cukru, zero maki | Różnica w wadze: -0.2kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 49 |
Tydzień 2 | Dieta: zero cukru, zero maki | Różnica w wadze: 0kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 7 | 10 | 7 | 7 | 3 | 7 | 51 |
Tydzień 3 | Dieta: zero cukru, zero maki | Różnica w wadze: -0.7kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 49+10 |
Tydzień 4 | Dieta: zero cukru, zero maki | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 49 |
Edytowany przez gabie13 22 września 2020, 14:17
13 sierpnia 2020, 21:15
!
Waga początkowa: 82,0
Waga końcowa: 83,0
Zmiana wagi +1kg
Stracone centymetry łącznie:-1cm
Cel:
Wzrost: 160
Wiek : 42
Tydzień 1 - | - | 47
Tydzień 2 - | - | 49
Tydzień 3 - | - | 29
Tydzień 4 - | - | 31
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | 1 | 8 |
Słodycze | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 2 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 1 | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 16 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 6 | 9 | 7 | 7 | 6 | 5 | 47 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 11 |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 12 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 3 | 0 | 3 | 3 | 0 | 14 |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 10 | 8 | 9 | 4 | 7 | 8 | 3 | 49 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 5 |
Słodycze | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Woda | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 10 |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 3 | 1 | 0 | 0 | 0 | 7 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 6 |
Suma | 9 | 3 | 7 | 4 | 3 | 1 | 2 | 29 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 8 |
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Woda | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 9 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 7 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 5 |
Suma | 9 | 6 | 4 | 6 | 1 | 2 | 3 | 31 |
UWAGA!
Edytowany przez kasiettina 14 września 2020, 22:00
14 sierpnia 2020, 11:45
Waga początkowa: 77
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 68
Wzrost: 179
Wiek : 30
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 17.08-23.08 | Dieta: max 2200 kc | Różnica w wadze: +2 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 10 |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 12 |
Woda | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 3 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | - | - | - | 1 | - | 1 | 1 | 3 |
Suma | 1 | 4 | 5 | 5 | 3 | 5 | 5 | 28 |
Tydzień 2 | Dieta: 2200 | Różnica w wadze: -4 | ||||||
24.08-30.08 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 9 |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 9 |
Woda | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 5 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 1 | - | 1 | - | 1 | - | 1 | 4 |
Suma | 5 | 5 | 4 | 3 | 4 | 2 | 4 | 27 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
31.08-06.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 4 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 6 |
Balsam | - | - | - | 1 | - | - | - | 1 |
Suma | 3 | 2 | 3 | 4 | 6 | 6 | 6 | 30 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
07.09-13.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
| 1) Dieta: 2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety | 3) Woda: |
Edytowany przez Aduskaa90 7 września 2020, 08:45
16 sierpnia 2020, 01:32
Waga początkowa:
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel:
Wzrost:
Wiek :
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 28 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
Suma | 4 | 4 | 4 | 4 | ||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez ilijaa 28 sierpnia 2020, 00:11
16 sierpnia 2020, 20:53
Waga początkowa:
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel:
Wzrost:
Wiek :
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
