© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 kwietnia 2020, 13:03
Czas trwania: 4 tygodnie
27 Kwietnia 2020 (poniedziałek) - 24 Maja 2020 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 88 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 86 zbieram do poniedziałku 27 Kwietnia 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy.
2) Akcja trwa do 24 Maja Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Maratha 24 maja 2020, 18:22
27 kwietnia 2020, 23:37
Cześć dziewczyny:) Ja wracam po bardzo długim czasie. Brałam kiedyś udział w zdrowej rywalizacji punktowej, ale to było ładnych kilka lat temu ... i co najmniej 10 kg mniej niestety. Uwielbiam niezdrowe jedzenie i słodycze, co mnie gubi. W ciąży zrzuciłam kilka kilogramów (wiem, nietypowy ze mnie przypadek:P), więc po ciąży ważyłam 8-9 kilogramów mniej niż przed, ale niestety po roku z kawałkiem wszystkie zgubione kilogramy wróciły i to z niewielką nawiązką. No ale teraz mam zamiar zrzucić kilogramy raz a porzadnie.
Dzisiaj całkiem ładny dzień zarówno jeśli chodzi o dietę i brak słodyczy, jak również o ćwiczenia - pierwsza od kilku lat wycieczka rowerowa. Oby tak dalej:)
28 kwietnia 2020, 07:45
Ja dziś po przerwie wracam na linię startu.... Ale zmotywowana ;)Pierwszy raz biorę udział w takiej rywalizacji ;) i chcę wytrwać do końca.Dziś zaczęłam wyzwanie 30 dniowe z Kołakowską tylko ten trening trwa ok 40 min, a chciałabym dobić do godzinki dziennie i nie wiem czy sobie jakieś jeszcze jedno wyzwanie znaleźć i robić dwa pod rząd? Czy jakieś krótkie treningi typu 10 min na dana partię ciała? co myślicie?
Tez robie 30 dni! Te treningi sa swietne :)
Kolakowska wszystkie traningi ma podzielone na serie, fajnym pomyslem jest wybranie sobie serii ktora nam najbardziej pasowala i powtorzenie jej na koncu, tak mozna dociagnac do godziny
28 kwietnia 2020, 07:56
emmerald podeślesz link do tych ćwiczeń? Może i ja bym dołączyła skoro mówicie że takie świetne są :) Tylko powiedzcie czy ten trening jest bardzo ciężki ? Bo ja jeśli chodzi o takie ćwiczenia "siłowe" to jestem laik, dla mnie to najlepiej rower lub bieganie
Widzę dziewczyny wszystkie zmotywowane, super,ten miesiąc będzie nasz :D
Edytowany przez 28 kwietnia 2020, 08:04
28 kwietnia 2020, 08:59
Cześć ;) nie chcę psuć dobrego nastawienia, ale na początku wszyscy zarażają optymizmem :D
Mój cel na to wyzwanie to praca nad weekendami bo one psują to co wypracuję w tygodniu.
28 kwietnia 2020, 09:10
Cześć, zapisałam się do tego wyzwania, ponieważ jestem osobą leniwą i mam nadzieję, że wsparcie innych pomoże mi osiągnąć zamierzony cel :D Z dietą zazwyczaj się pilnuję, gorzej mam z ćwiczeniami, różnego rodzaju balsamami... wodę lubię, więc duże ilości nie sprawiają mi żadnego problemu.
28 kwietnia 2020, 09:41
Margeeritta - zamien sobie balsam na cos innego :) Bo to nie musi być tylko i wylącznie balsamowanie ciala...:)
28 kwietnia 2020, 10:03
Margeeritta - zamien sobie balsam na cos innego :) Bo to nie musi być tylko i wylącznie balsamowanie ciala...:)
A czemu ma zamienić na coś innego, skoro pisze, że z balsamami ma właśnie problem ?
28 kwietnia 2020, 10:23
Z racji Hashi mam okropnie sucha skórę, przetestowalam ogrom balsamow, kiedyś zrezygnowana poszłam do apteki, poprosiłam o poradę, Pani zaproponowała mi balsam, który był podejrzanie tani, 1l - 20zl i ten balsam to strzał w 10tkę, najtańszy, najlepszy, najukochańszy - mediderm, na dłonie dermosan tłusty - na noc
Kupiłam wczoraj olejek bio oil i krem na rozstepy (choć ich nie mam, czy krem na rozstepy sprawdzi się i na cellulit?) elancyl i nie bardzo wiem jak stosować, czy owijac się folia? owijacie się folia spożywczą?
28 kwietnia 2020, 10:28
bio oil na rozstepy i na celulit dziala calkiem przyzwoicie.
28 kwietnia 2020, 10:46
Ale w sensie z rozstępami w czym ma to pomóc ? Szybciej wybiela? Bo że się kurczą to trochę wątpię :( ale sama jestem posiadaczką rozstępów, więc możecie się podzielic wiedzą :)
