© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 kwietnia 2020, 13:03
Czas trwania: 4 tygodnie
27 Kwietnia 2020 (poniedziałek) - 24 Maja 2020 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 88 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 86 zbieram do poniedziałku 27 Kwietnia 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy.
2) Akcja trwa do 24 Maja Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Maratha 24 maja 2020, 18:22
27 kwietnia 2020, 20:52
Jedz normalny posiłek około 3 godziny przed snem i absolutnie nic ci się nie stanie ? Jeśli wierzysz też w niejedzenie po 18 lub owoce do południa - to rozniez bzdury ? Najważniejsze to jeść trochę poniżej CPM (200-400 kcal) i być aktywnym fizycznie ? Reszta to sprawy drugorzędnechciałam poznać Wasze opinie, kiedyś ktoś zarzucił mi w pamiętniku, ze, jak na kolacje 300 kcal to sporo, organizm nie zadazy spalić. Jestem laikiem w kwestii odchudzania, cieszę się Twoja opinia:)u mnie obiadokolacja to najwiekszy posilek dnia. Sniadanie przewaznie oscyluje w granicach 400 - 500kcal, lunch wszedzie pomiedzy 200 a 600 a obiadoklacja w zaleznosci od dnia to od 700 do 1200kcal, takze ten... i chudne na takim rozkladzie i spie bez problemu. Kolacja przewaznie jedzona miedzy 18.00 a 19.30 - zalezy czy trening wieczorem byl czy nie. Wiec nie do konca wiem oco pytasz w tym kontekscie, czy te 300 to duzo czy malo?
Amen :)
27 kwietnia 2020, 21:01
ja również melduję 6 km biegu 💪 i też, tak jak Balonkaa od razu jakoś tak szczuplej się czuję 😁
27 kwietnia 2020, 21:30
Ja dziś po przerwie wracam na linię startu.... Ale zmotywowana ;)
Pierwszy raz biorę udział w takiej rywalizacji ;) i chcę wytrwać do końca.
Dziś zaczęłam wyzwanie 30 dniowe z Kołakowską tylko ten trening trwa ok 40 min, a chciałabym dobić do godzinki dziennie i nie wiem czy sobie jakieś jeszcze jedno wyzwanie znaleźć i robić dwa pod rząd? Czy jakieś krótkie treningi typu 10 min na dana partię ciała? co myślicie?
27 kwietnia 2020, 21:56
U mnie dziś również godzinny bieg po lesie zaliczony :D także pierwszy dzień jak najbardziej na plus 😊
27 kwietnia 2020, 22:01
Ja dziś po przerwie wracam na linię startu.... Ale zmotywowana ;)Pierwszy raz biorę udział w takiej rywalizacji ;) i chcę wytrwać do końca.Dziś zaczęłam wyzwanie 30 dniowe z Kołakowską tylko ten trening trwa ok 40 min, a chciałabym dobić do godzinki dziennie i nie wiem czy sobie jakieś jeszcze jedno wyzwanie znaleźć i robić dwa pod rząd? Czy jakieś krótkie treningi typu 10 min na dana partię ciała? co myślicie?
Ja również pierwszy raz biorę udział w takiej rywalizacji, także trzymam kciuki ✊ co do treningu to myśle, ze możesz dodać jakiś krótszy trening na partie ciała nad która bardziej chcesz popracować, tak żeby była pełna godzinka :)
27 kwietnia 2020, 22:25
Ostra rywalizacja jak widze sie tu zapowiada 👹
U mnie trening zrobiony. Kaloryczność zaraz zliczę. Tymczasem stoje z maskà na udach by zadbać o nie rowniez z zewnatrz. To był dobry dzien. Zdrowe jedzonko i sporo pracy biurowej pchnelam do przodu dzis w domu.
27 kwietnia 2020, 22:25
dubel
Edytowany przez Marjanna007 27 kwietnia 2020, 22:26
27 kwietnia 2020, 22:42
Też dziś pobiegałam z koleżanką. Wyszłyśmy po ponad 2 miesiącach. Było cudownie :) mam odciski na stopach ale warto było :D
27 kwietnia 2020, 23:05
Ostatni miesiąc jadłam 1600-1700 kcal i ćwiczyłam 4x w tygodniu po godzinie. Teraz postaram się jeść 1800 kcal i codziennie godzinkę ćwiczyć. Nawet może 1900 spróbuję, zobaczę po prostu czy będę na tym chudła. Nie wiem jak wy dziewczyny - wcześniej chciałam schudnąć jak najszybciej, a teraz mi się zupełnie zmieniło nastawienie. Wiem, że muszę schudnąć z 15 kg, żeby super wyglądać, zajmie mi to dużo czasu i chcę zacząć od jak najwyższych kalorii, żeby mieć z czego obcinać 
27 kwietnia 2020, 23:12
Cześć dziewczyny:) Mi kwarantanna zdecydowanie nie służy:(:( w ciągu 5 tygodni przytyłam 5,5 kg!!! Obżerałam się na maksa, co dwa dni piekłam jakieś ciasto i teraz mam za swoje:( Jak wrócę do pracy to mnie ludzie nie poznają:( Dziś za to pierwszy dzień diety- udało mi się wytrwać:) Bo już w ostatnich 2 tygodniach ciągle miałam dzień 1. Zrobiłam też 10 km marsz:):)
