© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 kwietnia 2020, 13:03
Czas trwania: 4 tygodnie
27 Kwietnia 2020 (poniedziałek) - 24 Maja 2020 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 88 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 86 zbieram do poniedziałku 27 Kwietnia 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy.
2) Akcja trwa do 24 Maja Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Maratha 24 maja 2020, 18:22
5 maja 2020, 07:40
emmerald brawo za przebiegniętą dyszkę! :)
KittenLady jeśli okaże się, że jesteś zarażona jesteś w stanie powiedzieć gdzie mogłaś to złapać?
Co do maseczek, to minister Szumowski wczoraj się wypowiadał, że on nie nosi, bo nie ma objawów... Wszystkim ludziom każą nosić, bo przecież można przechodzić chorobę bezobjawowo i nieświadomie zarażać, a sami się nie stosują. Parodia. Ja maseczkę zakładam w ostateczności - na zakupy i jeśli się z kimś mijam. Generalnie staram się nie nosić, bo i tak to nic nie daje.
Ehh ale jestem zła. Wczoraj cały dzień trzymania diety+bieganie a dzisiaj+0,4 kg na wadze... Zrozumiałabym gdybym była przed okresem, ale nie jestem. wrrr
5 maja 2020, 07:44
Izabell- nie złość się. Powodem może być tak naprawdę wiele rzeczy. Może zawartośc jelit, może wypiłaś dużo wody i nie wszystko wysikałaś :P a może zjadłaś coś słonego i woda się lekko zatrzymała :)
5 maja 2020, 09:10
emmerald brawo za przebiegniętą dyszkę! :)KittenLady jeśli okaże się, że jesteś zarażona jesteś w stanie powiedzieć gdzie mogłaś to złapać?Co do maseczek, to minister Szumowski wczoraj się wypowiadał, że on nie nosi, bo nie ma objawów... Wszystkim ludziom każą nosić, bo przecież można przechodzić chorobę bezobjawowo i nieświadomie zarażać, a sami się nie stosują. Parodia. Ja maseczkę zakładam w ostateczności - na zakupy i jeśli się z kimś mijam. Generalnie staram się nie nosić, bo i tak to nic nie daje. Ehh ale jestem zła. Wczoraj cały dzień trzymania diety+bieganie a dzisiaj+0,4 kg na wadze... Zrozumiałabym gdybym była przed okresem, ale nie jestem. wrrr
Nie waż się codziennie :))) wiem, że łatwo się mówi, ale jak robisz swoje to waga to pokaże :)
5 maja 2020, 09:32
Mnie waga milo zaskoczyla tym razem...
Przypominam o uzupelnieniu tabelek, dzisiaj podsumowanie!
5 maja 2020, 10:21
KittenLady jeśli okaże się, że jesteś zarażona jesteś w stanie powiedzieć gdzie mogłaś to złapać?
Tak, moja koleżanka jest zakażona, widziałyśmy się w 8 dniu jej choroby (nie ma absolutnie żadnych objawów)
Powiedzcie mi, ćwiczycie rano na czczo czy później w trakcie dnia?
5 maja 2020, 10:46
Tak, moja koleżanka jest zakażona, widziałyśmy się w 8 dniu jej choroby (nie ma absolutnie żadnych objawów)Powiedzcie mi, ćwiczycie rano na czczo czy później w trakcie dnia?KittenLady jeśli okaże się, że jesteś zarażona jesteś w stanie powiedzieć gdzie mogłaś to złapać?
Ćwiczę po pracy koło godz 16. Rano bym nie dała rady bo bym musiała wstać najpóźniej o 3.30 :D
Ale ogólnie ćwiczenie na czczo to dobry pomysł?
5 maja 2020, 11:20
Ja ćwiczę popołudniami/ wieczorami (po pracy). W weekendy zdarza mi się ćwiczyć przed południem ale muszę wtedy zjeść porządne śniadanie bo nieraz tracę siły podczas biegu. Nie trenuje na czczo i uwazam ze to nie jest dobry pomysł, szczególnie dla osób początkujących i amatorów :)
5 maja 2020, 11:26
Dla mnie najlepszą porą zawsze był późny wieczór - głównie dlatego, że wtedy mam spokój;) Fajnie ćwiczyło mi się też po powrocie z pracy - koło 16, ale pod warunkiem, że zjadłam obiad przed 13. Jak jem po pracy, to ćwiczenia wieczorne są jedyną opcją.
Z porannymi próbowałam i ćwiczy mi się świetnie (mam potem niezłego kopa przez cały dzień), ale to wymaga bardzo wczesnego wstawania, a tego przy moim częstym siedzeniu do 1-2 w nocy nie jestem w stanie ogarnąć (musiałabym wstawać między 4 a 5). Jak już się z rana zbiorę w sobie, to poprzestaję na kilkunastominutowym rozciąganiu i powitaniach słońca:)
Edytowany przez naceroth 5 maja 2020, 11:35
5 maja 2020, 11:29
Ja ćwiczę zazwyczaj po kolacji, około 19:30, lub po 16, zależy jak kończę pracę . Rano bardzo źle mi się ćwiczy
