© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 kwietnia 2020, 13:03
Czas trwania: 4 tygodnie
27 Kwietnia 2020 (poniedziałek) - 24 Maja 2020 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 88 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 86 zbieram do poniedziałku 27 Kwietnia 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy.
2) Akcja trwa do 24 Maja Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Maratha 24 maja 2020, 18:22
5 maja 2020, 11:31
Ja uwielbiam cwiczyc na czczo ale ja generalnie wole cwiczyc na pusty albo pustawy zoladek. W normalnych czasach, kiedy silownie sa otwarte czasem chodze przed praca na 6.30 i fajnei mi sie cwiczy. Ponoc sie lepiej wtedy spala, ale tak szczerze mowiac to juz tyle teorii na ten temat czytalam ze w zadna nie wierze i slucham wlasnego organizmu.
edit - silowe treningi czesto tez robie z rana w weekendy. Teraz na spacery jedynie chodze z rana bo sie jakos zebrac nie moge i zostaje mi cwiczenie wieczorem. Dla mnie troche lipa, bo sie budze za bardzo i potem mam problemy ze spaniem 
ale nie bardzo mam opcje wcisnac trening kiedy indziej. Czasem sie uda w porze lunchu - normalnie z dziewczynami zawsze na silke chodzimy w przerwie , ale w domu nie zawsze mam jak, bo jak luby jest w domu, to nie bede mu serialu w srodku przerywac bo ja musze pocwiczyc, a w innym pomieszczeniu niz salon nie mam miejsca. Wiec cwicze przewaznie jak pojdzie do pracy na nocke, albo jak skoncze robote i zanim zjemy obiad.
Edytowany przez Maratha 5 maja 2020, 11:37
5 maja 2020, 12:50
.Karol
Karolka_83
Typ.jablko
Laura2020
Użytkownik4057554
younginka
sonqua
5 maja 2020, 17:01
Podsumowanie 1 tygodnia 88 edycji Zdrowej Rywalizacji Punktowej
Pierwszy tydzien zaczelysmy tradycyjnie czyli z pompa :) Zrobilo sie nas troche mniej, ale licze na to, ze czesc uzupelni tabelki w 2 tygodniu, zwlaszcza stare wyjadaczki, ktore sie udzielaja w temacie ale o tabelkach zapomnialy 
No nie wazne, wazne ze jest nas mniej o 12.6kg co jest bardzo ladnym wynikiem. Oby tak dalej dziewczyny.
Zdobylysmy tez 1593pkt co jest rekordem jesli chodzi o edycje ktore do tej pory prowadzilam, jak jeszcze dojda punkty zapominalskich to w ogole bedzie rekord nad rekordy, bedziemy sie musialy serio starac zeby to pobic!
Przypominam tez, ze punkty i wage wpisujemy tak:
Tydzień 1 69kg | -1,0kg | 50+10 = 60 pkt
albo
Tydzień 1 70.6 kg | 0.6kg | 50-10 = 40 pkt
Ewentualnie w tabelce dajecie 50 a w podsumowaniu 60 czesc tak robi nie mam z tym problemu, ale pamietajcie o dodaniu/odjeciu tych punktow albo zaznaczeniu gdzies ze macie +/- 10.
Sporo osob nie ma podliczonej tabelki w tabelce ani zaznaczonych dodatkowych punktow. Jesli macie spadek/wzrost, to sie bawie w podliczanie calosci, coby sprawdzic czy sobie punkty dodalyscie tudziez odjelyscie, a to mi wydluza podsumowywanie masakrycznie... Wy musicie ogarnac 1 tabelke, ja 30...
No to tyle ogloszen parafialnych.
Zwyciezcy 1 tygodnia 88 ZRP klasyfikacja punktowa:
1 miejsce 6277x - 76 pkt
2 miejsce oliwecka - 74 pkt
3 miejsce Balonkaa - 73 pkt
Brawo Dziewczyny, walka zacieta i bardzo wyrownana!
| miejsce | Nazwa uzytkownika | Tydzien 1 Pkt |
| 1 | 6277x | 76 |
| 2 | oliwecka | 74 |
| 3 | Balonkaa | 73 |
| 4 | Misiowa91 | 72 |
| 5 | gabie13 | 70 |
| 6 | Kutaczan | 64 |
| 7 | maviure | 63 |
| 8 | Izabell. | 62 |
| 9 | CuraDomaticus | 62 |
| 10 | Typ.jablko | 61 |
| 11 | emmerald | 57 |
| 12 | aglex25 | 57 |
| 13 | Marjanna007 | 55 |
| 14 | kasiettina | 52 |
| 15 | Kaylla1986 | 52 |
| 16 | Chiccagorda | 51 |
| 17 | sweety234 | 51 |
| 18 | Maratha | 50 |
| 19 | AngeluSss18 | 49 |
| 20 | marlenka1983 | 49 |
| 21 | Paulllaa | 47 |
| 22 | naceroth | 46 |
| 23 | Trantiputl | 43 |
| 24 | Moonlight | 42 |
| 25 | zoilin | 41 |
| 26 | Liandra | 40 |
| 27 | twickythings | 34 |
| 28 | KittenLady | 33 |
| 29 | kostusia | 27 |
| 30 | Margeeritta | 22 |
| 31 | Timshel | 18 |
Zwyciezcy 1 tygodnia 88 ZRP klasyfikacja punktowa:
1 miejsce oliwecka - 2.7 kg
2 miejsce Maratha - -1.6 kg
3 miejsce Misiowa91 i Izabell.- 1.4 kg
Tutaj tez walaka o podium zacieta, zwlaszcza o 2 i 3 miejsce, bo nas oliwecka zdeklasowala solidnie. Gratki!
| miejsce | Nazwa uzytkownika | tydzien 1 waga |
| 1 | oliwecka | -2.7 |
| 2 | Maratha | -1.6 |
| 3 | Misiowa91 | -1.4 |
| 4 | Izabell. | -1.4 |
| 5 | 6277x | -1.3 |
| 6 | naceroth | -0.95 |
| 7 | Balonkaa | -0.7 |
| 8 | aglex25 | -0.7 |
| 9 | Chiccagorda | -0.7 |
| 10 | Paulllaa | -0.7 |
| 11 | Typ.jablko | -0.6 |
| 12 | Kutaczan | -0.5 |
| 13 | maviure | -0.5 |
| 14 | marlenka1983 | -0.4 |
| 15 | zoilin | -0.4 |
| 16 | KittenLady | -0.4 |
| 17 | Kaylla1986 | -0.3 |
| 18 | Moonlight | -0.2 |
| 19 | gabie13 | 0 |
| 20 | CuraDomaticus | 0 |
| 21 | Marjanna007 | 0 |
| 22 | Trantiputl | 0 |
| 23 | emmerald | 0.15 |
| 24 | Margeeritta | 0.2 |
| 25 | kostusia | 0.3 |
| 26 | Timshel | 0.3 |
| 27 | twickythings | 0.9 |
| 28 | Liandra | 1 |
No to teraz tylko trzeba utrzymac ogolny trend grupowy i cisnac dalej.
Na zachete:
5 maja 2020, 17:08
Pięknie! Gratulacje dla wszystkich.
U mnie leci trzeci tydzień dobrej passy, więc jestem z siebie cholernie dumna.
5 maja 2020, 18:43
O kurczę, nie spodziewałam się podium :D Gratulacje dla wszystkich!
5 maja 2020, 18:46
O kurczę, nie spodziewałam się podium :D Gratulacje dla wszystkich!
Ty nam lepiej zdradź swój sekret co trzeba robić żeby waga tak szybko spadała 😋 jakiś magiczny eliksir?
5 maja 2020, 19:05
Haha, pewnie 2/3 z tego to woda :) A sekret to trzymać się jadłospisu (co do grama), pić dużo wody i znaleźć codziennie chwilę na ruch, przynajmniej krótki spacer ;) Dietę mam Smacznie Dopasowaną z Vitalii
5 maja 2020, 20:45
Gratulacje dziewczyny :) poziom bardzo wysoki, ledwo zalapalam sie na podium :)
Dalam dzis druga szanse Kolakowskiej i sprobowalam jej tabaty na stojaco (tej 50 minutowej). W porownaniu do poprzedniego treningu- niebo a ziemia :) fajny, intensywny trening, ale na pewno nie spala 900 kcal :P
