© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 września 2019, 13:41
30 września 2019 (poniedziałek) - 27 października 2019 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 81 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 79 zbieram do poniedziałku 30 września 2019 do godziny 12:00.
2) Akcja trwa do 27 października Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez 26 września 2019, 13:45
10 października 2019, 09:45
Kurczę, mogłabym nawet przejąć, ale boję się, że może przyjść taki okres, że czasowo nie wyrobię, ale jest to dla mnie opcja do zastanowienia się.
Ale mi źle idzie ten tydzień. Tylko w poniedziałek się zebrałam, żeby zrobić trening, we wtorki i środy chodzę na korepetycje aby sobie dorobić i jak wracam do domu to tak mi się nie chce nic. Na siłownię nie chce mi sie o tej godzinie jechać, bo pełno ludzi... poszłabym nawet na basen, ale wszystkie tory o tej godzinie zajęte też....
I co? i nie wiem czy to właśnie przez to bo dietę trzymam rewelacyjnie. Nie wiem czy to kwestia złego ustawienia wagi (mój dom jest dośc stary no i ma krzywe podłogi i waga czasami potrafi się bujać jak na niej stanę), ale kurcze mam na nowo 79,3 kg dzisiaj rano. Ja nie wiem co się dzieje :( A taki maiłam już ładny spadek w zeszłym tygodniu :(
10 października 2019, 10:40
Postaraj się nie dołować tym tylko trzymać cel.... ja to niestety dobrze znam- piękny spadek, potem niby czysto i nagle nie wiadomo z czego wzrost.... chyba się już pogodziłam że przy dłuższym odchudzaniu przestaje to iść w sposób książkowo zrozumiały a zaczyna się jakaś ruletka wagowa ;)
Od 2 dni zawalam porę kładzenia się spać no i efekt widać- jestem wykończona...Dziś koniecznie wczesny trening i spać bo jutro mam sporą trasę do zrobienia.
W razie czego to może ja spróbuję trochę pociągnąć kolejna edycję? wchodzę dość regularnie.
10 października 2019, 10:45
Kurczę, mogłabym nawet przejąć, ale boję się, że może przyjść taki okres, że czasowo nie wyrobię, ale jest to dla mnie opcja do zastanowienia się. Ale mi źle idzie ten tydzień. Tylko w poniedziałek się zebrałam, żeby zrobić trening, we wtorki i środy chodzę na korepetycje aby sobie dorobić i jak wracam do domu to tak mi się nie chce nic. Na siłownię nie chce mi sie o tej godzinie jechać, bo pełno ludzi... poszłabym nawet na basen, ale wszystkie tory o tej godzinie zajęte też....I co? i nie wiem czy to właśnie przez to bo dietę trzymam rewelacyjnie. Nie wiem czy to kwestia złego ustawienia wagi (mój dom jest dośc stary no i ma krzywe podłogi i waga czasami potrafi się bujać jak na niej stanę), ale kurcze mam na nowo 79,3 kg dzisiaj rano. Ja nie wiem co się dzieje :( A taki maiłam już ładny spadek w zeszłym tygodniu :(
Tak bywa własnie. U mnie wzrost. Mówi się trudno i lecimy dalej, na pewno nie nalezy odpuszczać.
10 października 2019, 11:20
U mnie wzrost był w ubiegłym tygodbiu i to znaczny. W tym zniknął juz. Pomimo ze byłam wczoraj na siłowni co mogłoby akumulację wody spowodować ...
Ponadto, jest spadek w centymetrach. I to w miejscach najmniej spodziewanych np w łydce, która niespecjalnie cwicze. Ale w udzie ubyło 2 cm!!! I wcale nie dociskalam miary ...
Edytowany przez Marjanna007 10 października 2019, 11:24
10 października 2019, 11:38
Podsumowanie pierwszego tygodnia!
Ze względu na ilość punktów:
| Użytkownik | Punkty |
pocahontas15 | 67 |
Maratha | 66 |
Zdeterminowa | 64 |
Ismana | 63 |
Bdaviss90 | 63 |
Liandra | 60 |
naceroth | 58 |
dreamvold | 50 |
Marjanna007 | 47 |
sweety234 | 46 |
Joka1985 | 43 |
Beetka31 | 42 |
hyzio | 36 |
Agnusia93 | 34 |
kasiettina | 33 |
Kutaczan | 30 |
Ze względu na spadki:
| Użytkownik | Waga |
Ismana | -1,6 |
pocahontas15 | -1,5 |
naceroth | -1,0 |
Zdeterminowa | -0,9 |
Maratha | -0,5 |
Bdaviss90 | -0,5 |
Liandra | -0,4 |
Joka1985 | -0,2 |
| -0,1 | |
hyzio | 0 |
Beetka31 | 42 |
sweety234 | 0 |
Kutaczan | +1,0 |
Marjanna007 | +1,1 |
Nasze zrzucone kilogramy w poszczególnych tygodniach:
| Tydzień 1 | -6,7 kg |
Nasze przybrane kilogramy w poszczególnych tygodniach:
| Tydzień 1 | +2,1 kg |
10 października 2019, 12:15
Chyba kazda z nas ma momentami takie wzrosty z d... Deficyt utrzymany, cwiczenia sa a na wadze +0.5... grunt to robic swoje, efekty przyjda
10 października 2019, 12:51
Dokładnie, u mnie też czasem dietę trzyma,ćwiczę a nie wiadomo skąd wzrost wagi,ale tak jak dziewczyn uważam że najważniejsze to się nie załamywać i iść dalej a efekty i tak przyjdą:)
10 października 2019, 13:50
U mnie coś biceps przybrał w centymetrach. Może opuchnięty po treningu. Mam nadzieję, bo nie chcę jakoś rozbudować go nadmiernie. Ma być twardy, ładnie zarysowany i tyle. Ale wicie co. biust zmarniał! A jestem 6 dni przed @. Aż się boje myśleć co to będzie po @ 
Smarujecie czymś szczególnym biusty? Ja smarowałam kiedyś ale te mazidła nic nie pomagały... Nie znam skutecznego. Zna ktoś? Nie liczę że mi biust powiększy, ale żeby choć uchronił przed zmniejszaniem, utratą jędrności...
10 października 2019, 14:22
Przed zmniejszeniem nie uchroni nic, przed utrata jedrnosci - popmki, chest press,dumbell press, bar press - czyli silowe na klate. Jak sie troche rozbuduje miesien piersiowy wielki to cyc wyglada lepiej, ale cudow nie ma. To worek z tluszczem jest, poziom tkanki tluszczowej spada to i rozmiar biustu leci...
Ja cale zycie bylam cycata, w podstawowce juz mialam 75C i to jakos od 4-5 klasy, swego czasu mialam miseczke F, teraz marne D i to przy mniejszym obwodzie, bo nosilam 40F, teraz mam 36D. Roznice przy dolozeniu silowych na klate widze konkretna, bo biust jedrniejszy mam teraz niz jak byl wiekszy, a juz zaczelam sie martwic, ze bede miala uszy jamnika...
A z kremow Eveline ten rozowy push up, co prawda bzdura jest ze sie obwod powiekszy i nagle sie zrobi z deski Dolly Parton, ale skora jest po nim rewelacyjna.
10 października 2019, 15:41
Dzięki Maratha. Przypomniałam sobie,że niezły olejek do biustu kiedyś uzywałam tylko muszę poszperać co to było...
Ja nieforutunnie jestem po usunięciu węzłów chłonnych pachowych co powoduje problem z ćwiczeniami siłowymi klaty niestety.
10 października 2019, 15:56
Gratuluję dziewczyny, ciśniemy dalej! :)
U mnie trochę spadek motywacji, zbliża się okres i zaczynają się zachcianki i zwiększone zapotrzebowanie na kcal. Do tego niechęć do ćwiczeń i zmęczenie. No ale rzucenie się na kanapę i obżeranie nie wchodzi w grę.
