© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 września 2019, 13:41
30 września 2019 (poniedziałek) - 27 października 2019 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 81 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 79 zbieram do poniedziałku 30 września 2019 do godziny 12:00.
2) Akcja trwa do 27 października Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez 26 września 2019, 13:45
10 października 2019, 15:58
Ale nic nie mozesz cwiczyc czy musisz uwazac z ciezarem?
A i jeszcze szczota - szczotkowanie na sucho pieknie ujedrnia skore. Tez widzialam roznice jak sie szczotowalam regularnie, tylko u mnie z ta regularnoscia jest slabo... O ile cwiczenia mi weszly juz w krew, micha wzglednie ogarnieta tak z pielegnacja dalej leze i kwicze... Ale nie od razu Rzym zbudowano, w koncu mi wejdzie w nawyk
10 października 2019, 18:15
Gratuluję dziewczyny, ciśniemy dalej! :)U mnie trochę spadek motywacji, zbliża się okres i zaczynają się zachcianki i zwiększone zapotrzebowanie na kcal. Do tego niechęć do ćwiczeń i zmęczenie. No ale rzucenie się na kanapę i obżeranie nie wchodzi w grę.
good girl! 
10 października 2019, 18:20
Ale nic nie mozesz cwiczyc czy musisz uwazac z ciezarem? ......../quote]teoretycznie po zabiegu zaleca się dźwigać nie więcej niż 1 kg. Dlatego wyrobiłam w sobie nawyk noszenia torebki w lewej ręce - bo prawa po operacji. Ale sukcesywnie pracuję nad zwiększaniem obciążenia i obecnie pracuje z hantlami po 5 kg. Może wyczyn to nie jest dla zdrowej osoby ale mój lekarz jest pod wrażeniem. W martwym ciągu chwytam po 10 kg na stronę ale niewiele powtórzeń zrobię. Jeszcze :)
Dupa zdrowa to staram się na pracy nad nia skupić.
Zwłaszcza że stawy coś mi ostatnio osłabły więc przerwa w przysiadach i bieganiu (kolanowe i skokowe)
Będzie lepiej :)
10 października 2019, 19:08
Mnie ćwiczenia w perspektywie czasu zdecydowanie poprawiły wygląd biustu i mimo zrzucenia tylu kg rozmiar nie zmienił się wcale. A mam jeszcze gorzej chyba niż ty z ćwiczeniami klatki-z reg 4kg hantle ćwiczę żeby nie przeciążyć, rzadko 6kg i wtedy nie dochodzę do 20powtórzeń w serii (miałam złamane oba obojczyki i wyrwaną kość z więzadła barku-wszystko zrośnięte z przemieszczeniami i nie na miejscu-więc mam bardzo bardzo słabe ręce(na drążku się nie podciągnę...) Tak że warto cokolwiek na tą klatę robić regularnie-efekt jakiś da :)
10 października 2019, 19:31
Lamcookie a coś się dzieje, że rzadziej tu bywasz? Czy tak po prostu wychodzi?
Trochę zabiegana jestem, no i zawsze poświęcałam czas na vitalie w komunikacji miejskiej, a teraz w tym czasie uczę się angielskiego lub czytam książki (to są te dwie rzeczy, na które brakowało mi czasu). Zmieniłam priorytety tymczasowo, no i ćwiczyć na razie nie moge, bo usuwałam dziś ósemkę (ostatnia, uf!), więc mało dietetycznie się u mnie dzieje to jak pisać nie ma o czym to i wchodzenie na vitke wychodzi jak wychodzi
Ale śledzę Wasze poczynania tylko mniej mnie widać ;)
11 października 2019, 00:03
Liandra połamańcu, zazdroszcze Ci tego biustu :) Ano cwicze troche tę klatę. Najbardziej obecnie zadowolona jestem ze wzmocnionego kręgosłupa! Lędźwiowy juz wcale nie boli. Wcale!!
11 października 2019, 07:38
A ja w rękach i górnych częściach ciała nie mam totalnie siły... Muszę nad tym popracować.
11 października 2019, 09:05
Odnośnie spadku motywacji, to ja wczoraj zawaliłam sprawę, ale mam to gdzieś, bo to czego się dowiedziałam wczoraj w pracy... dziewczyny muszę wam powiedzieć, że chyba jeszcze nigdy w życiu nie byłam tak wściekła... nie mówiąc o szczegółach ale, to jakie świństwo usłyszałam, że chcą mi zrobić su... w pracy to się nie mieści w głowie. Byłam tak wściekła, że aż musiałam zwolnić się wcześniej z pracy, bo (tu przepraszam za opis) nie mogłam patrzeć na te zakłamane mordy! I tak kupiłam sobie chipsy i dużą fantę, ale naprawdę miałam wczoraj tak w d... wszystko, nawet tą dietę. Teraz siedzę sama w pokoju w pracy, a reszta popija sobie kawę, bo po prostu nie mogę patrzeć na jedna twarz bo mam ochotę jej przywalić. Taka jestem wściekła... masakra!
11 października 2019, 10:05
Odnośnie spadku motywacji, to ja wczoraj zawaliłam sprawę, ale mam to gdzieś, bo to czego się dowiedziałam wczoraj w pracy... dziewczyny muszę wam powiedzieć, że chyba jeszcze nigdy w życiu nie byłam tak wściekła... nie mówiąc o szczegółach ale, to jakie świństwo usłyszałam, że chcą mi zrobić su... w pracy to się nie mieści w głowie. Byłam tak wściekła, że aż musiałam zwolnić się wcześniej z pracy, bo (tu przepraszam za opis) nie mogłam patrzeć na te zakłamane mordy! I tak kupiłam sobie chipsy i dużą fantę, ale naprawdę miałam wczoraj tak w d... wszystko, nawet tą dietę. Teraz siedzę sama w pokoju w pracy, a reszta popija sobie kawę, bo po prostu nie mogę patrzeć na jedna twarz bo mam ochotę jej przywalić. Taka jestem wściekła... masakra!
Oj... Tak właśnie czasem bywa! Nie wiem czemu ludzie tacy są, szczególnie kobiety.
11 października 2019, 10:23
Kobietki, jakie plany na weekend? Czy ktoś podobnie jak ja ma w planach małą alkoholizację … ?
Poćwiczę dłużej na siłowni dziś by pozwolić sobie później na dobrą kolację z winem..
Edytowany przez Marjanna007 11 października 2019, 10:25
