© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 czerwca 2019, 14:40
Czas trwania: 4 tygodnie
1 lipca 2019 (poniedziałek) - 28 lipca 2019 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 78 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 78 zbieram do poniedziałku 1 lipca 2019 do godziny 12:00.
2) Akcja trwa do 28 lipca Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez 29 czerwca 2019, 14:46
10 lipca 2019, 21:36
Dziś nie udało się wyjść pobiegać:( Tylko 25 minut ćwiczeń na mieszkaniu... Coś od południa strasznie boli mnie z lewej strony podbrzusze. Do tego stopnia, że właśnie wolałąm nie wychodzić na trening:( Nie wiem co to może być, bo okres mi się dopiero co skończył...
10 lipca 2019, 21:37
Dzizys, to mnie zagiełaś. Przede wszystkim chciałam chodzić na zajęcia, jakieś bardziej stateczne, żeby doprowadzać powoli nogę do porządku. Celuje w zajęcia, a po za tym to kardio + na ręce i plecy (jeszcze do końca nie ogarnialam co chce). W sumie teraz patrzę zajęcia mają podobne. W weekend to ani tu szaleństwa nie ma ani tu. Odległość fakt, bliżej bardziej mobilizuje. Z drugiej strony dalej też nie jest zle jeśli nocą nie zepsuje się tramwaj (ostatecznie niedaleko), ale trudniej się zmobilizować. Teraz tak myślę, że chyba lepiej się dogadywałam z tamtymi trenerami, gdzie jest dalej... Ale to bliżej kusi, bo można wyjść w każdej chwili! Kurde, no po prostu chyba losowanie zrobię, bo decyzji sama nie podjeme... xd
11 lipca 2019, 07:55
Dzisiaj rano waga pokazała 0,5 kg mniej! Jupi! Ale oficjalne będę wieczorem się ważyć i zbierać wymiary:)
11 lipca 2019, 09:17
Popatrz sobie na rozklad klas nie tylko w weekendy. Jesli bedziesz miala zajecia na uczelni powiedzmy od 8.00 czy jest cos rano co Cie zainteresuje na ktorejs z tych silowni, powiedzmy zajecia o 6.30. Jesli masz zajecia do 16.00 - czy masz cos o 17.00 czy 18.00 zeby moc wyskoczyc po uczelni. Co jest blizej od uczzelni? Moze bedziesz miala jakies okienka w ktore bedziesz w stanie wcisnac trening (ja mialam zajecia na 4 roku o 8.00-9.30 a potem o 12.00... nonsens totalny). Ty sie z trenerami i tu i tu dogadasz :P
Popatrz tez jakie zajecia maja, bo cos w stylu legs bums & tums dla Ciebie nie wiem czy sie nada, bo tam wykrokow jest od groma, raczej nogi teraz tak nie zegniesz zeby porzadny wykrok zrobic. Przysiady tez nie wiem czy dasz rade? Wiec celuj w te ktora ma wiecej zajec statycznych, jakies pilatesy, callanetics moze?
Maja opcje jakichs wejsciowek na raz czy na pare dni? Bo to jest najlepsza opcja. Ja zanim wybralam silownie poszlam sobie na taki probny tydzien (u nas to bylo za free) i podjelam decyzje dopiero po zobaczeniu jak wygladaja klasy, jak mi sie cwiczy, ile ludzi jest w godzinach, kiedy bede chodzic.
11 lipca 2019, 10:06
Agnusia- gratulacje :)
Hmm-ja bym pewnie wybrała tą bliżej siłownię-no ale ja patrze przez perspektywę mojego wiecznego braku czasu i za krótkiej doby.... 
11 lipca 2019, 11:58
Lamcookie dopiero zobaczyłam ile Ty ważysz i przy jakim wzroście. Myślę coś nie tak, wchodzę na pamietnik ale zgadza się - Ty jesteś chudzina! Ty się odchudzasz? Zalamalam się, nie dość że mloda to chuda i co jeszcze? Może jeszcze ładna jesteś? 
żarty oczywiście, pozazdrościć, nic tylko brać się do siebie ;)
11 lipca 2019, 13:01
No brzydka na szczęście nie jestem :D Tak szczerze mówiąc tyle mi juz chudniecia wystarczy, bo zleciało ze mnie 11 kilo, ale umówiłam się sama ze sobą na 9 tygodniową redukcję a sobie nie dotrzymywać słowa najgorzej. Jak zaczęłam to skończę :) A później tylko pompowanie nóg i poślad zostanie :D
11 lipca 2019, 13:11
A siłownię wzięłam tą dalej. To sieciowka jest, więc w sumie można się przenieść do innego klubu jak mi kiedyś lokalizacja przestanie pasować :) a wejsciowek darmowych nie ma, ale karnet na szczęście na miesiąc tani jest z okazji otwarcia siłowni
Kurde, wyrwałam sobie dzisiaj dwie 8ki na górze, a bolą mnie 8ki na dole! Co tu się odjaniepawla ?!
Edytowany przez 11 lipca 2019, 13:12
11 lipca 2019, 13:22
wydaje ci sie :D moze bol promienuje
11 lipca 2019, 13:50
A siłownię wzięłam tą dalej. To sieciowka jest, więc w sumie można się przenieść do innego klubu jak mi kiedyś lokalizacja przestanie pasować :) a wejsciowek darmowych nie ma, ale karnet na szczęście na miesiąc tani jest z okazji otwarcia siłowni Kurde, wyrwałam sobie dzisiaj dwie 8ki na górze, a bolą mnie 8ki na dole! Co tu się odjaniepawla ?!
