- Dołączył: 2018-06-27
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 237
19 września 2018, 08:52
Poprzednia edycja
Zapisy zamknięte
Czas trwania: 5 tygodni
24 września 2018 (poniedziałek) - 28 października 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 69 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 69 zbieram do poniedziałku 24 września 2018 do godziny 9-ej.
2) Akcja trwa do 28 października. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez numer1233ppf 25 października 2018, 10:32
- Dołączył: 2018-07-13
- Miasto: oświęcim
- Liczba postów: 56
19 września 2018, 16:10
Waga początkowa: 116,4
Waga końcowa:
Cel: 110 kg
Wzrost: 168
Wiek : 35
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: |
| rozpoczęcie: | Pon 24.09 | Wt 25.09 | Śr 26.09 | Czw 27.09 | Pt 28.09 | Sob 29.09 | Ndz 30.09 | Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Balsam |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: |
| Pon 01.10 | Wt 02.10 | Śr 03.10 | Czw 04.10 | Pt 05.10 | Sob 06.10 | Ndz 07.10 | Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Balsam |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Początek | Koniec |
Klatka piersiowa
|
|
|
| Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
| Brzuch (oponka) |
|
|
| Biodra |
|
|
| Udo |
|
|
Łydka |
|
| Edytowany przez CzesiaPe 24 września 2018, 12:47
- Dołączył: 2018-09-16
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 16
19 września 2018, 17:45
Waga początkowa:
Waga końcowa:
Cel: poniżej 53
Wzrost: 164
Wiek :35
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: |
| rozpoczęcie: | Pon 24.09 | Wt 25.09 | Śr 26.09 | Czw 27.09 | Pt 28.09 | Sob 29.09 | Ndz 30.09 | Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Balsam |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: |
| Pon 01.10 | Wt 02.10 | Śr 03.10 | Czw 04.10 | Pt 05.10 | Sob 06.10 | Ndz 07.10 | Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Balsam |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Początek | Koniec |
Klatka piersiowa
|
|
|
| Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
| Brzuch (oponka) |
|
|
| Biodra |
|
|
| Udo |
|
|
| Łydka |
|
- Dołączył: 2018-09-02
- Miasto: warszawa
- Liczba postów: 9
20 września 2018, 07:08
Waga początkowa: 84.2 kg
Waga końcowa:
Cel: -4kg
Wzrost: 172
Wiek :27
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: SD 1800kcal | Różnica w wadze: |
| rozpoczęcie: | Pon 24.09 | Wt 25.09 | Śr 26.09 | Czw 27.09 | Pt 28.09 | Sob 29.09 | Ndz 30.09 | Suma |
Dieta | 2 |
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze | 2 |
|
|
|
|
|
|
|
Woda | 2 |
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia | 1 |
|
|
|
|
|
|
|
Balsam | 1 |
|
|
|
|
|
|
|
Suma | 8 |
|
|
|
|
|
|
|
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: |
| Pon 01.10 | Wt 02.10 | Śr 03.10 | Czw 04.10 | Pt 05.10 | Sob 06.10 | Ndz 07.10 | Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Balsam |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Początek | Koniec |
Klatka piersiowa
|
|
|
| Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
| Brzuch (oponka) |
|
|
| Biodra |
|
|
| Udo |
|
|
| Łydka |
|
|
1) Dieta:
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze:
2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
1 pkt. - malutki kawałek słodkiego
0 pkt. – objadanie się słodkościami
UWAGA! Pamiętajcie, nie chodzi o nażarcie się słodyczy, a o niewielkie odstępstwo (batonik, kawałek ciasta czy rządek czekolady). Przyznanie sobie dodatkowego punktu pozostawiam Waszemu sumieniu, w końcu efekty później będzie widać gołym okiem.
3) Woda:
2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:
0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
5) Balsamowanie/Wyzwanie
1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe
6) Bonus:
Za stracone 0,5 kilograma i wzwyż w danym tygodniu zostaje nam przyznane dodatkowe 10 punktów.
Aby nie było tak łatwo są też punkty ujemne. Jeżeli nasza waga skoczy do góry o 0,5 kilograma i więcej odejmujemy sobie 10 punktów (realny przyrost wagi, a nie chwilowy zw. z miesiączkowaniem - wtedy najlepiej wpisać zero za spadek/wzrost i zważyć się po okresie. Jeśli przytyłyśmy, to waga to pokaże po tych 2-3 dniach).
7) Centymetry
Dodatkowo mierzymy się na początku i na końcu edycji, jeśli zgubisz 10 cm i więcej, to dodaję do klasyfikacji generalnej 10 pkt.
Edytowany przez ramenn 24 września 2018, 19:46
20 września 2018, 10:45
Waga początkowa: 71,5kg
Waga końcowa:
Cel: 66
Wzrost: 168cm
Wiek :46
Tydzień 1 waga 71,5 | spadek 0 | pkt 53
Tydzień 2 waga 71,8 | spadek +0,3 | 60pkt
Tydzień 3 waga 72,2 | spadek +0,4 | 39pkt
Tydzień 4 waga 72,4 | spadek +0,2 | 55 pkt
Tydzień 5 waga 72,2 | spadek -0,2 | 50 pkt
Tydzień 5 | Dieta: SD 1700 | Różnica w wadze:-0,2 | | rozpoczęcie: | Pon 22.10 | Wt 23.10 | Śr 24.10 | Czw 25.10 | Pt 26.10 | Sob 27.10 | Ndz 28.10 | Suma | Dieta | 2
| 1
| 1
| 2
| 2
| 2
| 2
|
| Słodycze | 2
| 2
| 1
| 2
| 2
| 2
| 1
|
| Woda | 1
| 1
| 2
| 1
| 1
| 2
| 1
|
| Ćwiczenia | 0
| 0
| 3
| 2
| 3
| 0
| 2
|
| Balsam | 1
| 1
| 1
| 1
| 1
| 1
| 1
|
| Suma | 6
| 5
| 8
| 8
| 9
| 7
| 7
| 50
| Tydzień 4 | Dieta:SD 1800 | Różnica w wadze:+0,2 |
| Pon 01.10 | Wt 02.10 | Śr 03.10 | Czw 04.10 | Pt 05.10 | Sob 06.10 | Ndz 07.10 | Suma | Dieta | 2
| 2
| 2
| 2
| 2
| 2
| 2
|
| Słodycze | 1
| 1
| 2
| 1
| 2
| 2
| 2
|
| Woda | 2
| 1
| 1
| 1
| 2
| 1
| 2
|
| Ćwiczenia | 3
| 1
| 2
| 0
| 3
| 1
| 3
|
| Balsam | 1
| 1
| 1
| 1
| 1
| 1
| 1
|
| Suma | 9
| 6
| 8
| 5
| 10
| 7
| 10
| 55
|
| Początek | Koniec | Klatka piersiowa
| 86
|
| | Talia (najwęższe miejsce) | 75
|
| | Brzuch (oponka) | 80
|
| | Biodra | 97
|
| | Udo | 55
|
| | Łydka | 36
|
|
|
Edytowany przez 28 października 2018, 19:03
20 września 2018, 19:54
Waga początkowa: 69,0
Waga końcowa: 68,3 kg
Cel: 67
Wzrost: 168
Wiek : 30
Tydzień 1 69,2 | +0,2 kg | 29 pkt
Tydzień 2 69| -0,20| 34 pkt
Tydzień 3 68,9 | -0,1| 35 pkt
Tydzień 4 68,3 kg| -0,6 kg | 40pkt
Tydzień 5 68,3 kg| 0 | 33 pkt
Tydzień 5
| Dieta: | Różnica w wadze:0 |
| rozpoczęcie: | Pon 22.10 | Wt 23.10 | Śr 24.10 | Czw 25.10 | Pt 26.10 | Sob 27.10 | Ndz 28.10 | Suma |
Dieta | 1
| 1
| 2
| 2 | 0 | 0 | 0 |
|
Słodycze | 2
| 2
| 2
| 2 | 0 | 2 | 0 |
|
Woda | 2
| 2
| 2
| 2 | 2 | 2 | 2 |
|
Ćwiczenia | 0
| 0
| 0
| 0 | 0 | 0 | 0 |
|
Balsam | 0
| 1
| 0
| 1 | 0 | 1 | 0 |
|
Suma | 5
| 6
| 6
| 7 | 2 | 5 | 2 | 33 |
Tydzień 4
| Dieta: | Różnica w wadze: -0,6 |
| Pon 15.10 | Wt 16.10 | Śr 17.10 | Czw 18.10 | Pt 19.10 | Sob 20.10 | Ndz 21.10 | Suma |
Dieta | 0
| 2
| 2
| 1 | 1 | 0
| 0
|
|
Słodycze | 0
| 2
| 2
| 1 | 1 | 0
| 0
|
|
Woda | 2
| 2
| 2
| 2 | 1 | 2
| 1
|
|
Ćwiczenia | 0
| 0
| 1
| 0 | 1 | 0
| 0
|
|
Balsam | 1
| 1
| 1
| 1 | 0 | 0
| 0
|
|
Suma | 3
| 7
| 8
| 5 | 4 | 2
| 1
| 30+10 pkt =40 |
Edytowany przez 30 października 2018, 07:39
- Dołączył: 2018-07-22
- Miasto: Grodzisk Mazowiecki
- Liczba postów: 20
20 września 2018, 21:14
Waga początkowa: 81,7 kg
Waga końcowa:
Cel: -5kg
Wzrost: 170
Wiek :36
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | MŻ | Różnica w wadze: |
| rozpoczęcie: | Pon 24.09 | Wt 25.09 | Śr 26.09 | Czw 27.09 | Pt 28.09 | Sob 29.09 | Ndz 30.09 | Suma |
Dieta | 2 pkt
| 0 pkt
| 2 pkt
|
|
|
|
|
|
Słodycze | 2 pkt
| 0 pkt
| 1 pkt
|
|
|
|
|
|
Woda | 2 pkt
| 2 pkt
| 2 pkt
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia | 1 pkt
| 0 pkt
| 0pkt
|
|
|
|
|
|
Balsam | 0 pkt
| 0 pkt
| 1 pkt
|
|
|
|
|
|
Suma | 7 pkt
| 2 pkt
| 5 pkt
|
|
|
|
|
|
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: |
| Pon 01.10 | Wt 02.10 | Śr 03.10 | Czw 04.10 | Pt 05.10 | Sob 06.10 | Ndz 07.10 | Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Balsam |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Początek | Koniec |
Klatka piersiowa
|
|
|
| Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
| Brzuch (oponka) |
|
|
| Biodra |
|
|
| Udo |
|
|
| Łydka |
|
|
![Początkowa sylwetka]()
![Obecna sylwetka]()
![Mój cel]()
Edytowany przez bebinka 26 września 2018, 20:58
- Dołączył: 2013-03-22
- Miasto: Tarnów
- Liczba postów: 734
21 września 2018, 12:44
My spot :-)
Waga początkowa: 88,8 kg
Waga końcowa:
Cel: 87 kg
Wzrost: 157 cm
Wiek : 44 lata
Tydzień 1 - 88,8 kg
Tydzień 2 - 91 kg
Tydzień 3 - 91 kg nie ważyłam się więc zostawiam
Tydzień 4 - 91 kg nie ważyłam się więc zostawiam
Tydzień 5 - 91,5 kg
Tydzień 5 | Dieta: 1600 kcal | Różnica w wadze:+0,5 kg |
rozpoczęcie: 91 kg | Pn 22.10 | Wt 23.10 | Śr 24.10 | Czw 25.10 | Pt 26.10 | Sob 27.10 | Ndz 28.10 | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma: 14-10 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14-10 |
Tydzień 4 | Dieta: 1600 kcal | Różnica w wadze: kg |
rozpoczęcie: 91 kg | Pon 15.10 | Wt 16.10 | Śr 17.10 | Czw 18.10 | Pt 19.10 | Sob 20.10 | Ndz 21.10 | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma: 14 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
| Początek 24.09.2018 | Koniec 28.10.2018 |
Klatka piersiowa |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) | |
|
Brzuch (oponka) |
|
|
Biodra | |
|
Udo | |
|
Łydka | |
|
Razem:
Edytowany przez Winnie74 30 października 2018, 10:10
- Dołączył: 2013-10-09
- Miasto: Miasto
- Liczba postów: 254
21 września 2018, 12:50
Waga początkowa: 71,5 kg
Waga końcowa: 68,3 kg (-3,2 kg)
Cel: 67 kg
Wzrost: 159
Wiek: 27
Tydzień 1 70,5 | -1kg | 59+10=69 pkt
Tydzień 2 70 | -0,5 | 58+10pkt=68 pkt
Tydzień 3 69,1 | -0,9 | 62+10pkt=72 pkt
Tydzień 4 68,6 | -0,5 @ | 49+10 pkt=59 pkt
Tydzień 5 68,3 | -0,3 | 53 pkt
Tydzień 5 | Dieta: SD | Różnica w wadze: |
rozpoczęcie:
68,6
| Pon 22.10 | Wt 23.10 | Śr 24.10 | Czw 25.10 | Pt 26.10 | Sob 27.10 | Ndz 28.10 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
|
Ćwiczenia | 3 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
|
Suma | 10 | 9 | 9 | 9 | 8 | 4 | 4 | 53 |
Tydzień 4 | Dieta:SD | Różnica w wadze:-0,5 |
rozpoczęcie:
69,1 | Pon 15.10 | Wt 16.10 | Śr 17.10 | Czw 18.10 | Pt 19.10 | Sob 20.10 | Ndz 21.10 | Suma |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 0 |
|
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 0 | 2 | 1 | 0 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
|
Ćwiczenia | 2 | 3 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
|
Suma | 7 | 10 | 8 | 6 | 8 | 6 | 5 | 49 |
| Początek | Koniec | Różnica |
Klatka piersiowa
| 101 | 100 | -1 cm |
| Talia (najwęższe miejsce) | 86 | 81 | -5cm |
| Brzuch (oponka) | 103,5 | 99,5 | -4cm |
| Biodra | 107 | 104 | -3cm |
| Udo | 63,5 | 61,5 | -2cm |
| Łydka | 38,5 | 37,5 | -1cm |
| Suma | 499,5 | 483,5 | -16 cm |
Edytowany przez nitktszczegolny 29 października 2018, 14:37
