© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 maja 2023, 23:45
Co polecacie ?
29 maja 2023, 15:35
Wg mnie potas mega ciężko dostarczyć.
Potas tracimy z potem, tak więc osoba aktywna fizycznie, a jeszcze teraz jak jest ciepłej, może mieć zapotrzebowanie na poziomie 5000 mg. Średnio niby dorosły człowiek ma między 3500-4000.
Popatrzcie sobie na produkty, która mają najwięcej potasu, to głównie rośliny i zboża. Były już tutaj wymieniane: ziemniaki, banany, suszone owoce, soja, płatki.
Na diecie z ograniczeniem węglowodanów z tych produktów się rezygnuje albo je się je w niewielkich ilościach.
Raczej nie ma szans dostarczyć tyle potasu ile organizm potrzebuje.
U mnie to było przyczyną rezygnacji z diety ketogenicznej. Praktycznie nie widzę poprawy po potasie z suplementów.
Jak liczyłam ile potasu dostarczam z jedzeniem na diecie keto to wychodziło mi 1700-2000 mg. Czyli jakaś połowa mojego zapotrzebowania albo i mniej. A dietę miałam bardzo urozmaiconą.
No, właśnie. Co świadczy tylko o tym, że restrykcyjne diety są bez sensu. Nic nie zastąpi dobrze zbilansowanej diety opartej o różnorodne produkty. Może krótkoterminowo tak, ale, żeby się odżywiać na stałe to nie bardzo, bo prowadzi do niedoborów.
No nie. Trzeba zawsze rozważyć za i przeciw. Czasem warto suplementować to czy tamto, jeśli wykluczenie części składników diety pozwoli uzyskać poważne korzyści zdrowotne. Wycofanie insulinooporności dietą niskoweglowodanową jest ważniejsze niż utrzymanie optymalnej podaży potasu z diety bez suplementacji. A to tylko jeden przykład.
Z tym że przy insulinooporności nie ma potrzeby wykluczania węglowodanów, tylko trzeba wybierać te lepsze. Zamiast prostych złożone i więcej warzyw. I kombinować z makrami, bo np samo zjedzenie banana jest niewskazane, ale jak dodasz tłuszcz i białko, to można sporo zmniejszyć ładunek glikemiczny całej potrawy, choć np indeks poszczególnych półproduktów będzie duży. Można pokombinować z postem przerywanym. Ogólnie węgle węglom nierówne jak wiemy. Można ograniczyć węgle ale ich nie wykluczać do poziomu 20 g na dobę. Słowo klucz to dobrze zbilansowana dieta. Myślę, że ktoś kto ogranicza węgle może mieć większą podaż potasu niż osoba jedząca dużo, ale beznadziejnych węgli. Ja np jem sporo węgli mimo IO, nie mam niedoborów a wyniki mam dobre przy stosowaniu postu przerywanego (i w wynikach z krwi i w wynikach odchudzania - jeśli faktycznie się tego trzymam, bo z tym różnie bywa ;P )
Edytowany przez Karolka_83 29 maja 2023, 15:38
29 maja 2023, 16:29
O tym czy w diecie keto lub jakiejkolwiek innej jest za mało potasu DLA MNIE mówi jonogram a nie tabelki z zapotrzebowaniem. Robisz wyniki, jest dobrze, to znaczy, że jesz wystarczajaco. Niemniej kawa go wypłukuje i niektóre leki. Kawosze faktyznie mogą mieć problem.
29 maja 2023, 17:27
Cokolwiek, co jest lekiem OTC, a nie suplementem, i będzie git
Potas jako lek otc poza Asparginem nie istnieje w Polsce. Aspargin zawiera 54 mg jonow potasowych i 17 mg jonow magnezowych t tabl., więc nie jest to jakaś wysoka dawka. Jako suplementy Potazek i Katelin "naśladują" lek na rp pod nazwą KALDYUM, tam potasu jest 600mg.
29 maja 2023, 17:38
Cokolwiek, co jest lekiem OTC, a nie suplementem, i będzie git
Potas jako lek otc poza Asparginem nie istnieje w Polsce. Aspargin zawiera 54 mg jonow potasowych i 17 mg jonow magnezowych t tabl., więc nie jest to jakaś wysoka dawka. Jako suplementy Potazek i Katelin "naśladują" lek na rp pod nazwą KALDYUM, tam potasu jest 600mg.
Dzięki za rzeczowy komentarz 👍
29 maja 2023, 18:14
Cokolwiek, co jest lekiem OTC, a nie suplementem, i będzie git
Potas jako lek otc poza Asparginem nie istnieje w Polsce. Aspargin zawiera 54 mg jonow potasowych i 17 mg jonow magnezowych t tabl., więc nie jest to jakaś wysoka dawka. Jako suplementy Potazek i Katelin "naśladują" lek na rp pod nazwą KALDYUM, tam potasu jest 600mg.
Ale w Potazku faktycznie jest substancja aktywna, i to w takiej dawce? Czy to tylko bajki opowiadane przez producenta? Jakoś nie ufam suplementom diety.
no i dobrze robisz, bo suplementy nie musza przechodzic takich badan, jak leki, wiec to, co producent pisze na opakowaniu a to co jest w srodku moze znacznie od siebie odbiegac. Moze i tam w suplach sa te podane dawki witamin i mikroelementow, ale czy sa przyswajalne tego nie bada nikt. Tak wiec mozna trafic na dobre suple albo na takie, ktore wcale lub prawie wcale nie dostarczaja tego, co maja dostarczac. Pod tym wzgledem leki sa jednak nieco pewniejsze.
29 maja 2023, 18:27
Cokolwiek, co jest lekiem OTC, a nie suplementem, i będzie git
Potas jako lek otc poza Asparginem nie istnieje w Polsce. Aspargin zawiera 54 mg jonow potasowych i 17 mg jonow magnezowych t tabl., więc nie jest to jakaś wysoka dawka. Jako suplementy Potazek i Katelin "naśladują" lek na rp pod nazwą KALDYUM, tam potasu jest 600mg.
Ooo ten Kaldyum właśnie miałam. Ale on jest na receptę jak coś.
29 maja 2023, 18:35
Cokolwiek, co jest lekiem OTC, a nie suplementem, i będzie git
Potas jako lek otc poza Asparginem nie istnieje w Polsce. Aspargin zawiera 54 mg jonow potasowych i 17 mg jonow magnezowych t tabl., więc nie jest to jakaś wysoka dawka. Jako suplementy Potazek i Katelin "naśladują" lek na rp pod nazwą KALDYUM, tam potasu jest 600mg.
Ale w Potazku faktycznie jest substancja aktywna, i to w takiej dawce? Czy to tylko bajki opowiadane przez producenta? Jakoś nie ufam suplementom diety.
no i dobrze robisz, bo suplementy nie musza przechodzic takich badan, jak leki, wiec to, co producent pisze na opakowaniu a to co jest w srodku moze znacznie od siebie odbiegac. Moze i tam w suplach sa te podane dawki witamin i mikroelementow, ale czy sa przyswajalne tego nie bada nikt. Tak wiec mozna trafic na dobre suple albo na takie, ktore wcale lub prawie wcale nie dostarczaja tego, co maja dostarczac. Pod tym wzgledem leki sa jednak nieco pewniejsze.
Tak, to prawda suplementy mogą odbiegać zawartościa substancji w nich zawartych, co nie oznacza że tak jest. Potazek jest produkowany przez firmę farmaceutyczna, która produkuje również leki na receptę czy leki otc.
Z suplementami to dość szeroki temat, weźmy na tapet taki esseliv forte który jest.lekiem produkowanym przez pewna firmę, ta sama firma produkuje suplement pod nazwę esseliv tańszy kilka złotych zawiera ta sama ilosc fosfolipidow tylko dodali ostryż długi, podobnie jest z magnefarami jeden lek jeden suplement😉.
Dodatkowo pewne substancje są tylko suplementami, a jednak działają, bo istnieją na to badania. Takim suplem jest np. Kreatyna😉.
Takze suplementy nie są złe, ale warto filtrować informacje, czytać zastanowić się czy one są nam potrzebne i w jakim celu.
Edytowany przez kamcia8614 29 maja 2023, 18:36
29 maja 2023, 18:37
Cokolwiek, co jest lekiem OTC, a nie suplementem, i będzie git
Potas jako lek otc poza Asparginem nie istnieje w Polsce. Aspargin zawiera 54 mg jonow potasowych i 17 mg jonow magnezowych t tabl., więc nie jest to jakaś wysoka dawka. Jako suplementy Potazek i Katelin "naśladują" lek na rp pod nazwą KALDYUM, tam potasu jest 600mg.
Ooo ten Kaldyum właśnie miałam. Ale on jest na receptę jak coś.
Tak, ale adamed wprowadzil na rynek Potazek jako suplement diety, który zawiera ten sam związek i taka sama dawkę jak KALDYUM 😏
