© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 lipca 2018, 16:19
Do września muszę zgubić po 3cm z każdego uda i ogólnie wyglądać w całości szczuplej wizualnie, bo jest szansa żebym zostala modelką. Mój plan jest taki, że minimum 6 razy w tygodniu robię cardio minimum godzinę + 3 razy w tygodniu 15min mięśni brzucha + joga 30min dziennie (od zawsze ćwicze jogę). Siłownia niestety odpada, bo agencja jest przeciwna, a ja sama nie lubię za bardzo mięśni (nawet wysportowanych sylwetek ).Dieta nisko węglowodanowa (maks 100g węglowodanów. Najwięcej na obiad.) oparta na zdrowych produktach. 4 posiłki dziennie.Minimum powinnam jeść 1600kcal, więc na razie będę jadła 2000kcal. Od zawsze jem zdrowo, ale dużo węglowodanów. Jestem z natury szczupła.
Mam 176cm wzrostu i ważę 58kg. W udzie mam 53cm, a muszę mieć 50. Nawet trochę mniej. Wiem, że jak będzie leciało to nie tylko z ud.
Jestem kompletnie zielona w tym temacie, więc pytam się was, bo może wiecie coś więcej o de mnie. Może polecacie inną dietę. Pytanie jest czysto hipotetyczne, bo wiadomo, że nikt nie ma 100% pewności, że się uda.
7 lipca 2018, 16:23
nie wpadnij w zaburzenia odzywiania
7 lipca 2018, 17:17
Jak schudnąć? Mniej jeść. Jak nigdy się nie odchudzałaś, to szybko poleci. Powodzenia! Zaraz Ci tu zazdrosne plus size będą pisać "nie chudnij", "się głodzisz" itp, nie słucha, rób swoje.
7 lipca 2018, 17:24
nie wiem czy to 6x w tygodniu cardio po godzinie to nie przesada.
Do września jeszcze trochę czasu zostało także powodzenia :D ciężko powiedzieć czy się uda musisz po prostu ta swoją dietę przetestowac na sobie ; )
7 lipca 2018, 17:30
Napiszę to samo co poprzednio, a co moderator (Corinek, Love U) usunął razem z całym wątkiem - nie schudniesz z ud bo tak sobie wymyśliłaś. To tak nie działa. Jeśli schudniesz to tam, gdzie organizm sobie zechce. I może się okazać, że bez drastycznego cięcia kalorii nie schudniesz za wiele bo już jesteś szczupła i uda też masz szczupłe. A realia są takie, że od modelek agencje wymagają różnych cudów i zdrowie tych dziewczyn nie ma żadnego znaczenia. Żadnego. Nie zdziw się zatem, że oczekują rzeczy nierealnych do osiągnięcia zdrowymi metodami. Co powiesz na głodówkę?
Edytowany przez 7 lipca 2018, 17:30
7 lipca 2018, 17:50
jeśli nigdy wcześniej nie byłaś na diecie i nie obcięłaś kcal ani nie trenowałaś to powinnaś szybko schudnąć, powodzenia. A cardio 6 razy w tygodniu to nie przesada - sport to zdrowie, jeden dzień odpoczynku faktycznie jest wskazany, ale te 6 razy jest super :) powodzenia
7 lipca 2018, 19:12
Napiszę to samo co poprzednio, a co moderator (Corinek, Love U) usunął razem z całym wątkiem - nie schudniesz z ud bo tak sobie wymyśliłaś. To tak nie działa. Jeśli schudniesz to tam, gdzie organizm sobie zechce. I może się okazać, że bez drastycznego cięcia kalorii nie schudniesz za wiele bo już jesteś szczupła i uda też masz szczupłe. A realia są takie, że od modelek agencje wymagają różnych cudów i zdrowie tych dziewczyn nie ma żadnego znaczenia. Żadnego. Nie zdziw się zatem, że oczekują rzeczy nierealnych do osiągnięcia zdrowymi metodami. Co powiesz na głodówkę?
7 lipca 2018, 22:19
To kolejny raz taki sam temat- naprawdę myślisz że coś więcej ludzie napiszą? Jak "musisz" na tempo to może skorzystaj z zabiegów medycyny estetycznej? Jakieś masaże,rozbijanie tłuszczu laserem frakcyjnym czy co tam jeszcze z takich nieinwazyjnych... Po cardio i ćwiczeniach na sam brzuch wątpię żeby ci spadły o 3cm uda skoro i tak masz wagę na samym dole prawidłowej skali- blisko niedowagi- tu nie będzie powalających spadków chyba że się głodzić zaczniesz.
7 lipca 2018, 23:13
Gdybys miala z 15 kg do zrzucenia , to polecialyby ci przy odchudzaniu uda, ale ty nie masz nic do zrzucenia, wiec nie liczylabym na takie cuda jak "schudniecie z ud", bo ty masz do schudniecia gora 2-3 kg (normalnie 0,5 kg, ale mysle, ze u modelek trzeba byc troche ponizej normy).
Edytowany przez nobliwa 7 lipca 2018, 23:17
