© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 maja 2018, 09:12
Czy któraś z Was biega? Od ilu km zaczynałyście? po jakim czasie pierwsze efekty? co najbardziej zaczęło spadać? 
11 maja 2018, 11:29
Zaczynałam od minuty biegu Obecnie biegam po 10-15 km zależnie od humoru. Efektów odchudzających żadnych nie widziałam, bo samym bieganiem nie da się schudnąć, potrzeba jeszcze diety.
11 maja 2018, 11:50
Ja nigdy nie miałam jakiejś bardzo słabej kondycji, ale jestem biegaczem sezonowym i biegam tylko w miesiącach kwiecień-czerwiec. W tym roku jak zaczynałam to robiłam po 3 km, tempo ok. 6,5 min/h i bez zatrzymywania się potrafiłam przebiec 1 km.
Teraz jestem po miesiącu biegania, mogę już biec 8 km w tempie 5,5 min/h bez żadnej przerwy. Biegam co 2 dni.
Najszybciej u mnie zawsze spadają boczki i ręce, bo od tego zawsze się u mnie zaczyna :) Wzmacniają się też nogi, raczej bez wielkich efektów wizualnych. No ale ja lubię jeść :P
11 maja 2018, 11:52
Bieganie nie odchudza, może na początku. Potem organizm sobie radzi z wydatkiem energetycznym zwalniając metabolizm, tętno, temperaturę. Ja tyję biegając po 50 km tygodniowo. Tak że tego. Dieta. A bieganie polecam dla przyjemności przede wszystkim 
11 maja 2018, 11:58
Mam na myśli oczywiście zdrowe odżywiane bez śmieci+plus bieganie :)
11 maja 2018, 12:00
No to mnie załamałyście haha :D schudłam przy dywanówkach i trzymaniu diety , myślałam, że bieganie mi lepiej pomoże :D
Czyli pozostanę przy takiej opcji: bieganie 2 razy w tygodniu po 4km tyle na razie daje radę- resztę dni inna aktywność ćwiczenia itd :)
11 maja 2018, 12:39
Bieganie tj kardio nie daje takich efektow jak trening silowy czy interwalowy, jezeli masz na celu redukcje tkanki tluszczowej, ale przy tzrymaniu diety przynajmniej na poczatku powinno dawac efekty jak kazda aktywnosc. Ja powiem szczerze fanka biegania nie jestem i preferuje treningi silowe, ale jak kiedys biegalam to bylo widac efekty na biodrach i udach. Teraz wracam do begania, dzis rpzebieglam 1.4 mili bez zatrzymywania. Ale biegam po to, zeby zbudowac kondycje i wytrzymalosc, noi moze tez troche te nogi i boczki rusza (gruszka)
11 maja 2018, 13:48
Rozumiem, czyli wracam na siłownie! :D
11 maja 2018, 15:47
Chodziłam regularnie na siłownię, ale dopieroprzy bieganiu schudły mi uda. A biegałam ze 3 razy w tygodniu po 3-4km (na więcej kondycja nie pozwalała) :)
11 maja 2018, 16:07
o super tez mam taki plan :D
