Temat: 10 kg mniej do pazdziernika

Ja sie dopisuje:) moze nie dziesięć ale chociaz te 6:) 

Jedzmy często najlepiej garściowo zeby posiłek na talerzu nie był większy niż twoja garść pij dużo wody ale pół godziny przed posiłkiem i zieloną herbatę chociaż dwa razy dziennie pomogło mi pomogło dwa latea temu:p teraz potrzebuje motywacji i partnera to zabawy z odchudzaniem:)

No wiec na sniadanie bede zajdac 500 kcl, w dni powszednie jem müsli o godz. 6.30 (3 lyzki paltkow owsianych+ 1 lyzka otrab zytnich i 2-3 lyzki gotowego müsli czekoladowego-70% czekolady plus mleko 1,5%), potem w pracy ok 9.30-10 drugie sniadanie, nie wiecej niz 200kcl- jogurt, jablko albo wafle ryzowe, ok 13- obiad do 500kcl - dzis mam makaron pelnozarnisty z tunczykiem i szpinakiem, ok 16-16.30 lekka przekaska do 200kcl, a wieczorem owoc. Oczywiscie minimum 2l wody i tak jak radzisz ewcia060890 zielona herbata.

Co drugi dzien od godziny do dwoch intensywnego sportu.

Mysle, ze damy rade

Super dziewczyny! Razem bedzie nam na pewno razniej, no i przede wszystkim bedziemy sie motywowac, bo  u mnie wlasnie z ta motywacja nie jest za dobrze.

Napiszcie jaki macie plan diety i cwiczen, moze macie jakies wskazowki an dobry start?

Dopisuję się do was. 10 kg do pażdziernika to przeszło 40 dni, więc powinno się udać. Ja na pewno ograniczę słodycze. Podobnie jak Ola dużo sportu i może dieta do 1000kcal. Powodzenia!!

waga -72kg

Ja dzisiaj na obiad robię pierś z kruczka z warzywami 

Warzywa ugotuje ale pierś to chociaż na łyżeczce oliwy podsmażę co wy na to??