Kup dietę
Zaloguj się

Temat: SIETA KAPUSCIANA OD PN.08.01 START!!kto sie przylaczy?:)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Olcia28

Olcia28

Zobacz posty Użytkownika

8 stycznia 2007, 01:05

Od poniedzialku poztanowilam rozpoczac tzw. diete kapusciana...

Dieta kapuściana


Dieta kapuściana
5 kg w ciągu tygodnia

Kapusta kiszona jest wyjątkowo mało kaloryczna: w 100 g ma tylko 20 kcal. 7 dni na diecie kapuścianej pozwoli ci schudnąć nawet... 5 kg. Ze względu na monotonię posiłków trudno byłoby jednak wytrzymać dłużej. Ogranicz spożycie mięsa i węglowodanów, natomiast bez ograniczeń jedz „cudowną” zupę z kapusty.

Zasady diety:
Jada się kapuśniak w dowolnych ilościach. Natomiast śniadania i kolacje są bardziej urozmaicone, np. pierwszego dnia owoce, drugiego - warzywa, trzeciego - warzywa i owoce, czwartego - mleko i banany, piątego - owoce oraz mięso lub ryba z warzywami, szóstego - to, co piątego, siódmego - gotowany ryż.

Zupa z kapusty
- Oczyść i pokrój 1 cebulę,
- 25 dag marchwi,
- 25 dag czerwonej i żółtej papryki,
- 25 dag kalarepki,
- 2 świeże pomidory.
Poszatkuj 25 dag białej lub włoskiej kapusty. Warzywa podsmaż na 1 łyżce oleju, zalej 1 i 1/4 l wody i zagotuj. Dodaj trochę suszonej cebuli i gotuj razem 10-15 minut. Dopraw do smaku solą jodowaną. Możesz również wzbogacić jej smak (w zależności od upodobań) curry, bazylią lub sproszkowaną papryką, pietruszką lub sosem sojowym.
Zupa przygotowana według tego przepisu powinna wystarczyć na 2 dni. Nie dodaje ona kalorii, a im więcej jej zjesz, tym więcej kalorii spalisz.

dzień pierwszy
Możesz jeść zupę z kapusty i owoce z wyjątkiem bananów. Najlepsze są melon i arbuz. Pij tez dużo niegazowanej wody mineralnej i niesłodzonej herbaty.

dzień drugi
Jedz zupę w dowolnych ilościach i warzywa, unikaj groszku, kukurydzy i fasoli oraz owoców. Na kolację przygotuj 2 ziemniaki średniej wielkości, gotowane lub pieczone z masłem.

dzień trzeci
Bez ograniczeń jedz zupę, owoce i warzywa (z wyjątkiem bananów i ziemniaków).

dzień czwarty
Dziś możesz jeść - oprócz zupy - banany (4-6 sztuk) i pić odtłuszczone mleko oraz dużo niegazowanej wody mineralnej.

dzień piąty
Wreszcie przyszedł czas na mięso. Możesz zjeść ok. 200 g wołowiny, do tego pomidory - 6 świeżych przez cały dzień. Wypij też ok. 6-8 szklanek wody. Zupę zjedz przynajmniej 1 raz w ciągu dnia.

dzień szósty
Wołowina lub ryba i jarzyny - tyle, ile potrzebujesz, żeby nie czuć głodu. Przynajmniej 1 raz zjedz zupę.

dzień siódmy
Ciemny ryż lub kasza gryczana, niesłodzony sok owocowy oraz warzywa - jedz tyle, ile chcesz. A do tego przynajmniej 1 raz kapuśniak.

KTO SIE PRZYLACZY??...RAZEM BEDZIE RAZNIEJ

Ja juz zupke ugotowalam....
Trzymajcie kciuki:)
Buzka
Olcia
Zdjęcie użytkownika Olcia28

Olcia28

Zobacz posty Użytkownika

21 stycznia 2007, 00:52

Jutro na obiad..mam rybe..(pange) ugotowana na parze..z warzywami:)mniam...a dzis jadlam lecho z cukini..plus surowki..pychotka..w geen way...polecam ...mozna tam dobrze i zdrowo zjesc:)
Milej niedzieli:)
Zdjęcie użytkownika lokitu

lokitu

  • Dołączył: 2006-02-22
  • Miasto: Madryt
  • Liczba postów: 985

Zobacz posty Użytkownika

21 stycznia 2007, 09:44

hej dziewczyny pora do pracy
wracam na kapustke ide gotowac 1 gar
tak wogule to fajne byly te 2 dni jedzonkowania
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika moniczka21

moniczka21

Zobacz posty Użytkownika

21 stycznia 2007, 09:57

czesc wam ja mieszkam w holandii ale i tak od poniedzialku zaczynam z wami diete musze wytrwac...

Zdjęcie użytkownika lokitu

lokitu

  • Dołączył: 2006-02-22
  • Miasto: Madryt
  • Liczba postów: 985

Zobacz posty Użytkownika

21 stycznia 2007, 18:01

KLAPA RANO NAPISALAM ZE WRACAM DO KAPUSTY A GDY ZESZLAM DO KUCHNI TO ZAMIAST WZIASC KAPUSTE TO WZIELAM PACZKE CHERBATNIKOW I BUDYN CZEKOLADOWY Z BITA SMIETANA

ZACZNE JUTRO   ----   OBY TYM RAZEM MI SIE UDALO
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika QMNMD

QMNMD

  • Dołączył: 2007-01-21
  • Miasto:
  • Liczba postów: 2

Zobacz posty Użytkownika

21 stycznia 2007, 18:41

witam wszystkich;]

ja zaczynam dietke od jutra,zalezy mi na czasie takze 5kg w tydzien brzmi baaaaaaaaaaardzo atrakcyjnie,a  ja jestem juz tak zdesperowana,ze musze przetrwac przez ten tydzien.Bede zdawac relacje

3mam kciuki za cala reszte.buziaki
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika polinezjaa

polinezjaa

Zobacz posty Użytkownika

21 stycznia 2007, 19:00

no to ja tez sie przyłącze, tylko musze przekonać moją mamę   moja waga wciąz idzie w góre, co nie przydarzało sie ostanio...wiec musze jakos to zatrzymac  - - oby sie udało
Zdjęcie użytkownika kkiinniiaa23

kkiinniiaa23

  • Dołączył: 2006-11-23
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 517

Zobacz posty Użytkownika

21 stycznia 2007, 19:51

hej dziewczyny!
za mna 2 dzien kapusciany. nie głoduje, wrecz czasem probuje doprowadzić do sporego burczenia w brzuchu, zeby kapusciana lepiej wchodziła , jadlam dzis tez marchewki, kalafiora i te ziemniaki dwa . poza tym w mojej zupie najgorsza jest woda, wiec nakladam sobie tylko gestego. mam nadzieje, że to nie zepsuje efektu koncowego. tak czy siak, drugi dzien i 2 kilo mniej. wiem, ze to woda, ale od czegos trzeba zaczac;)
trzymajcie sie
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Olcia28

Olcia28

Zobacz posty Użytkownika

21 stycznia 2007, 21:16

Witam wszystkich nowych...
Ja rowniez od jutra znowu wracam do zupki z kapusty:) mowie wam jak czlowiek przez caly dzien zglodnieje...to jak wroci do domu...to tylko marzy o tym zeby zjesc talerz zupy z kapusty..ja wcinam az mi sie uszy trzesa:)
Zycze powodzenia...
Razem damy rade:)
Buziaki
Zdjęcie użytkownika lokitu

lokitu

  • Dołączył: 2006-02-22
  • Miasto: Madryt
  • Liczba postów: 985

Zobacz posty Użytkownika

22 stycznia 2007, 20:10

no fajnie ja tez wrocilam do kapustki z malym podjadkiem dzis (kanapeczka ze serkiem zoltym i maselkiem) ale jutro sprobuje wytrwac z jarzynkami
milego dnia
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika grubaski

grubaski

Zobacz posty Użytkownika

22 stycznia 2007, 21:47

my zaczelysmy diete w niedziele,
jest nas dwie a wiec wspieramy sie i motywujemy wzajemnie, tak jest latwiej
po diecie kapuscianej mamy zamiast przejsc na diete 1000 kalorii  

czy ktos zna jakas diete 1000 kalorii
( gotowy rozklad zywienia )

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.