Temat: SIETA KAPUSCIANA OD PN.08.01 START!!kto sie przylaczy?:)

Od poniedzialku poztanowilam rozpoczac tzw. diete kapusciana...

Dieta kapuściana


Dieta kapuściana
5 kg w ciągu tygodnia

Kapusta kiszona jest wyjątkowo mało kaloryczna: w 100 g ma tylko 20 kcal. 7 dni na diecie kapuścianej pozwoli ci schudnąć nawet... 5 kg. Ze względu na monotonię posiłków trudno byłoby jednak wytrzymać dłużej. Ogranicz spożycie mięsa i węglowodanów, natomiast bez ograniczeń jedz „cudowną” zupę z kapusty.

Zasady diety:
Jada się kapuśniak w dowolnych ilościach. Natomiast śniadania i kolacje są bardziej urozmaicone, np. pierwszego dnia owoce, drugiego - warzywa, trzeciego - warzywa i owoce, czwartego - mleko i banany, piątego - owoce oraz mięso lub ryba z warzywami, szóstego - to, co piątego, siódmego - gotowany ryż.

Zupa z kapusty
- Oczyść i pokrój 1 cebulę,
- 25 dag marchwi,
- 25 dag czerwonej i żółtej papryki,
- 25 dag kalarepki,
- 2 świeże pomidory.
Poszatkuj 25 dag białej lub włoskiej kapusty. Warzywa podsmaż na 1 łyżce oleju, zalej 1 i 1/4 l wody i zagotuj. Dodaj trochę suszonej cebuli i gotuj razem 10-15 minut. Dopraw do smaku solą jodowaną. Możesz również wzbogacić jej smak (w zależności od upodobań) curry, bazylią lub sproszkowaną papryką, pietruszką lub sosem sojowym.
Zupa przygotowana według tego przepisu powinna wystarczyć na 2 dni. Nie dodaje ona kalorii, a im więcej jej zjesz, tym więcej kalorii spalisz.

dzień pierwszy
Możesz jeść zupę z kapusty i owoce z wyjątkiem bananów. Najlepsze są melon i arbuz. Pij tez dużo niegazowanej wody mineralnej i niesłodzonej herbaty.

dzień drugi
Jedz zupę w dowolnych ilościach i warzywa, unikaj groszku, kukurydzy i fasoli oraz owoców. Na kolację przygotuj 2 ziemniaki średniej wielkości, gotowane lub pieczone z masłem.

dzień trzeci
Bez ograniczeń jedz zupę, owoce i warzywa (z wyjątkiem bananów i ziemniaków).

dzień czwarty
Dziś możesz jeść - oprócz zupy - banany (4-6 sztuk) i pić odtłuszczone mleko oraz dużo niegazowanej wody mineralnej.

dzień piąty
Wreszcie przyszedł czas na mięso. Możesz zjeść ok. 200 g wołowiny, do tego pomidory - 6 świeżych przez cały dzień. Wypij też ok. 6-8 szklanek wody. Zupę zjedz przynajmniej 1 raz w ciągu dnia.

dzień szósty
Wołowina lub ryba i jarzyny - tyle, ile potrzebujesz, żeby nie czuć głodu. Przynajmniej 1 raz zjedz zupę.

dzień siódmy
Ciemny ryż lub kasza gryczana, niesłodzony sok owocowy oraz warzywa - jedz tyle, ile chcesz. A do tego przynajmniej 1 raz kapuśniak.

KTO SIE PRZYLACZY??...RAZEM BEDZIE RAZNIEJ

Ja juz zupke ugotowalam....
Trzymajcie kciuki:)
Buzka
Olcia
dzieki gnerek 
Pasek wagi
tak wogule to doszlysmy do 100 wpowiedzi
Pasek wagi
Chej dziewczyny:)

Wlasnie zasiadlam do kolacji...oczywiscie zupy z kapustki:) tak przemarzlam...ze zupa jest jak balsam dla duszy i ciala:)
Ja tez jutro rano zjem ostatnia porcje zupy..i robie przerwe..przerzuce sie..na jakies warzywka na parze...i rybe..A co do cwiczen...ja cwicze na steperze...ok 1h dziennie..i na przyrzadzie do cwieczen na miesnie brzucha...ogladdam seriale i cwicze...mialam przerwe...ale od jutra zaczynam...do urodzin juz malo czasu..wiec musze sie zmobilizowac:)
Trzymajcie sie
Buziaki
A JULKA co tak umilkłaś?? Hallo jak nas czytasz to napisz jak wrażenia z pierwszych dni diety??
Ależ wieje brrrrr
no coz nastal nowy dzien w czoraj pisalam ze dzis juz nie zjem kapustki ale jeszcze zostal mi 1 talerz wiec przed obiadkiem ja zjem (bo jest dobra) tak wogule to zaraz ide na platki z mleczkiem(pelnym a nie odtluszczonym)
pa
ps kiedy znowu wracacie do kapustki tzn. ty olcia kiedy wracasz do niej
Pasek wagi

Hej
Wlasnie zasiadam do sniadania...zjem ostatni talerz zupy...
pozniej robie przerwe..i zaczne od pn. znowu...ale teraz juz bede cwiczyc..wiec bedzie jeszcze lepiej...od wczoraj cwicze:) najtrodniej zrzucic ostatnie kg.
Milego dnia
Olcia

Ja jetem na tej diecie od wczoraj, czyli drugi dzień....troche zaspałam, ale jak się przyłącze później to się chyba nic nie stanie...

Kiedys stosowalam ta diete i zupka nie zbrzydla mi do dzisiaj. Szczerze mowiac jest to moja ulubiona zupa
Niesety zupka to jedyna dobra rzecz w tej diecie. Podczas diety schudlam 4 kilo ale przytylam 6.... Moze byl to efekt rzucenia sie na "normalne" jedzenie wg. mnie. A w diecie chodzi o zmiane nawykow zywieniowych na dluzej niz tydzien.
pzdr.

a czym moge te zupke zrobic BEZ papryki?czy to jakos wplynie na efektwnosc?

papryka ma dużo witaminy C a vit C jest aktywatorem metabolizmu (między innymi oczywiście), nie czuć w zupie bardzo tej papryki (to inf jeśli poprostu nie lubisz papryki), lepiej działa papryka surowa na proces odchudzania, ale  niewiele osób jest w stanie wsuwać ją na "żywca"
Olcia28 i lokitu jak wasze efekty od czasu rozpoczęcia diety??

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.