Temat: Ekipa wzajemnego wsparcia ! Razem damy radę ! :)

nio:) mam nadzzieje ze jakos wytrzymam i juz nie zjem nic wiecej oprócz brzoskwini;d:) bo miałam małą zmiane planów:D:)
dzis zajadłam
precelka krakowskiego 250 kcal
parówke cielecą 80 kcal
gołąbka duzego ok 200
banana małego 90 kcal
białko z dwóch jaj i ziemniaka i troszeczki mizeri wybrałam z tego samego ogórka = z 200 kcal
i fantazje 146 kcal
wyszło 960.kcal no nie fajowo jak bede głodna to zjem albo troche arbuza albo brzoskwinke jak myslicie udany dizen:) Bo ja mam wspaniały chumor:)

witaj shere, jak cie będzie dręczył głód to hm... ja bym wybrała marchewki(świetnie na skóre działają), albo jakis owoc, albo ogórek zielony, albo pomidorka......
albo to na co masz ochote i odbij to sobie ćwiczeniami

karma jak cie przegonie to normalnie oszaleje ze szczęścia ja tyle co dziś ostatni raz 10 lat temu ważyłam.
A od paru dni zrobiłam sobie diete owocową, w pierwszym dniu jadłam same owoce w dowolnych ilościach+dużo wody, w 2-gim to samo, w 3-m mniejsze ilości owoców+zwykły obiad(mała porcja-tylko do pierszego momentu sytości), a dziś śniadanie:2 kromki WASA z majonezem(nie jem masła ani margaryny), polędwicą i pomidorem, bez soli,
potem nektaryna, maleńki talerz bigosu i arbuz
a z ćwiczeń 20min kardio+20 min ćwiczeń na uda
a za chwilę ćwiczenia na brzuch "setka", a jak mi się będzie chciało to jeszcze na posladki zrobie. Jakoś skrzydeł dostałam jak waga mi zaczęłą spadać

aaaa i zgrzeszyłam z wafelkami, wiecie takie chrupkie co się na wage kupuje, takie do lodów, te brzuszki to w pokucie

heh:) ja dzis 65.2 jak bedziemy tak dalej cyruss sie odchudzac to chudzinkami bedziemy:) Fajnie nam idzie no nie??:):):)

0.5 kg w jeden dzien:) teraz zrobi 8 minute abs i legs:) i wieczorem moze pobiegam??:) Jak myslicie ile kcal spale jak bede 10 min biegnąc i 10 ppo tym biegu szybko szła bo podbbno więcej sie spali:)

no,panienki widzę ostro dajecie:),rywalizacja was mobilizuje,byle zdrowa!i humorki jakieś lepsze,pomimo tej pogody dziwnej.W imię tej walki wspólnej zacytuję tekst bardzo znany,,pokonam dziś siebie,pokonam siebie,udowodnię,że można lepiej...!,,i znalazłam swoje wypracowanie,,jak pozbyć się kompleksów,,z przed 10 lat,zapiszę wam wskazówki u siebie,także zapraszam.pozdrawiam wszystkich!

fajowo:) Kamis79 ty masz sie tez brac do roboty:) chce zobaczy we wrzesniu 6 u Ciebie..:)

no karma dajemy czadu! i masz racje robiąc serie szybkie wolne więcej sie spali. Robisz wtedy tzw trening interwałowy ale 10min na 10 min to na początek za duzo, bo takich serii musisz zrobić ok 6
ja tam gdzieś wcześniej rozpisalam trening interwałowy: ale żebys nie musiała szukać:
5min rozgrzewki(niska intensywność, pod koniec średnia)
2min wysoka intensywność czyli u ciebie szybki bieg
1min średnia intensywność- szybki marsz
i powtórzyć 6 razy
5mni średnio-niska intensywność
bez rozgrzewki i cool-downu to jakieś18 min treningu
Spróbuj

nie chce mi się!