Ostatnio dodane zdjęcia

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Mam na imię Kamila. A co mogę więcej powiedzieć o sobie ? Hmmmm... Jestem nieśmiała ale twardo stąpam po Ziemi ;D Moje zainteresowana to przede wszystkim muzyka i fotografia. Co mnie skłoniło do odchudzania ? Chęć poprawienia samopoczucia, samooceny.. ;)

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 60835
Komentarzy: 174
Założony: 11 maja 2008
Ostatni wpis: 18 października 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Kamilika

kobieta, 34 lat, Polandia

161 cm, 54.00 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Robić zamiast gadać... :D

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

18 października 2015 , Komentarze (95)

Hej Hej ! :)

Jestem z siebie taka dumna... 

Pokonałam zarówno swoje problemy życiowe jak i... swoją wagę.

Jestem bardziej pewna siebie i SILNA! Bardzo silna...

I wierzę, że teraz będzie już tylko lepiej.

A oto moja metamorfoza...

 

i teraz...

   

18 marca 2015 , Komentarze (65)

Witam kochani... kto mnie jeszcze pamięta ? ;) 

U mnie była rewolucja w życiu... Szkoda aż opowiadać co się wydarzyło, ale było bardzo bardzo źle. :(

Na świecie miał być już mój synek. Niestety... jest tam, na górze.

Ale to nie wszystko... wydarzyło się o wiele więcej. Ale nie o tym chciałam....

Jestem ponownie! Nie załamałam się! Walczę nadal - o siebie i nie tylko. 

Zmieniłam się... ;)

A więc już Wam pokazuje... :)

Kiedyś i Dziś:

a tutaj więcej... kiedyś:

iiiii... teraz:

 

Jeśli się chce, to można wszystko! 

Pomimo wszystko... :)

Jakbyście chcieli zobaczyć więcej zdjęć to zapraszam na insta.

@kamylykaa

26 kwietnia 2013 , Komentarze (1)

Hej.. Chciałabym przedstawić Wam dietę, którą stosuje od tygodnia... 
Schudłam 2 kg nie odczuwając głodu, złości  itd :)
Może ktoś z Was z niej skorzysta... 
Ja mogę polecić ją z czystym sumieniem, jak u mnie się sprawdza. [ a wierzcie mi, przeszłam wiele cudownych diet ]

Na początek kilka informacji o niej...
_________________________________________________

Główna jej zasada? Sięgaj po potrawy o tzw. ?niskim zagęszczeniu? kalorii, a zaczniesz szybko i skutecznie chudnąć.

Specjaliści z opiniotwórczego serwisu The Daily Beast jednogłośnie prognozują, że będzie to jedna z popularniejszch diet 2013 roku.

Dietę wolumetryczną, zwaną też objętościową, opracowała 7 lat temu dr Barbara Rolls z Uniwersytetu w Pensylwanii, autorka 200 prac naukowych, uhonorowana prestiżowymi nagrodami w dziedzinie żywienia. Jak się okazuje, z roku na rok dieta cieszy się coraz większym uznaniem. Jest po prostu bardzo skuteczna - mówi dr Rolls.



Dlaczego? "Mój plan odchudzania oparłam na podstawowym fakcie: ludzie lubią jeść". W przeciwieństwie do wielu diet wymagających restrykcyjnych ograniczeń, "volumetrics" nie walczy z naszymi naturalnymi potrzebami. Koncentruje się za to na uzyskaniu uczucia pełności i sytości. Sztuka polega na spożywaniu mniej kalorycznego pożywienia, które nie wchodzi w biodra. Krótko mówiąc: dużo jemy i... chudniemy.


Liczy się objętość

Dieta wolumetryczna zakłada spadek wagi o 1-2 kg w ciągu tygodnia. Podstawą jest spożywanie produktów zawierających dużo wody, dzięki czemu mają one dużą objętość i wypełniają żołądek.

Co warto jeść? Mogą to być zupy, bo jest w nich 80-95 proc. wody, gotowane lub surowe warzywa i owoce (80-95 proc.), galaretki (99 proc.), jogurty i kefiry (75 proc.). Można nimi zajadać się do woli i zaspokajać głód, nie martwiąc się o figurę. Mają bowiem tzw. niską gęstość kaloryczną. Przykłady? 2 szklanki winogron bardziej nasycą niż jedna czwarta szklanki rodzynek, choć mają tyle samo, bo ok. 100 kcal. Deser składający się z jednego jabłka, połowy filiżanki jagód i dużego kawałka arbuza o wartości 190 kcal lepiej wypełni żołądek niż mała porcja frytek i słodkiego gazowanego napoju, które w sumie liczą sobie 360 kcal i wcale nie są zdrowe. Wybór staje się jasny.


Krótka ściągawka

By pomóc nam w zakupach żywnościowych, dr Rolls wymienia cztery grupy produktów o różnej gęstości kalorycznej

GRUPA I to beztłuszczowe mleko, zupy typu buliony, bezskrobiowe warzywa i owoce: sałata, ogórki, papryka, pomidory, brokuły, kalafior, cukinia, pieczarki, szpinak, fasolka szparagowa, kalarepa, maliny, truskawki, porzeczki, cytrusy, melony, brzoskwinie, jabłka i gruszkiRaczymy się nimi do woli.


Do GRUPY II należą warzywa i owoce skrobiowe - ziemniaki, kukurydza, banany oraz strączkowe - bób, fasola, groch; niskotłuszczowe potrawy mieszane np. spaghetti; chude mięso - wołowina, cielęcina, kurczak, indyk; ryby - mintaj, morszczuk, sola, dorsz, kergulena, sandacz. Można jeść, ale warto uważać.


GRUPA III zawiera produkty o średniej gęstości kalorycznej - sery, jaja, pieczywo, ciastka typu precle, lody oraz mięsa - wieprzowina, kaczka, gęś, boczekLepiej je jeść sporadycznie.


Jak ognia wystrzegajmy się natomiast GRUPY IV frytek, czekolady, ciastek, orzechów, masła, olejów.





26 listopada 2012 , Komentarze (10)

NAJLEPSZA JEST.....WYEMANCYPOWANA DIETA POSTMODERNISTYCZNA:

1. Jeśli coś zjesz, a nikt tego nie widział, to te kalorie są niewidoczne i się nie liczą.
...

2. Tabliczka czekolady popita cola light popada w tzw. konflikt kaloryczny - traci co najmniej 80% swoich pierwotnych kalorii.

3. Gdy jesz w towarzystwie, liczą się tylko te kalorie, których zjadłaś więcej niż inni.


4. Jedzenie lecznicze nigdy nie jest kaloryczne (np. czekolada na depresje, czerwone wino na serduszko, koniak na potencje, etc.).



5. Dbaj o syte posiłki dla twej rodziny i przyjaciół - im grubsze twoje otoczenie, tym ty wydajesz się chudsza.



6. Picie i jedzenie przed telewizorem się nie liczy, bo to nie klasyczny posiłek, tylko cześć rozrywki.


7. Dania z lodówki nie maja kalorii, bo - jak wiadomo - w lodowce jest zimno, a kaloria to jednostka ciepła.


8. Zalecam spożywanie posiłków na dużych płaskich talerzach - kalorie szybciej z nich parują.


9. Produkty spożywcze o tym samym kolorze maja tyle samo kalorii (np. pomidory i dżem truskawkowy, pieczarki i biała czekolada, krwawa Mary i rzodkiewki).



© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.