- Dołączył: 2011-01-26
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 112
27 czerwca 2011, 12:35
W internetowym kalkulatorze wyliczono mi, iż abym schudła 1 kg na tydzień musze jeść 654 kcal w tym 90 g węglowodanów, 25 białka, 22 g tł. Kalorie jestem w stanie liczyć, ale co z tymi pozostałymi wartościami?
Czy któraś doświadczona z Was w przeliczaniu kalorii podjęłaby się ułożenia mi przykladowego jadlospisu?:>
27 czerwca 2011, 13:09
mi wyszło ok 1300 kcal przy umiarkowanej aktywności fizycznej więc nie wiem chyba mi dobrze pokazał
27 czerwca 2011, 13:13
Ten kalkulator jest całkiem niezły. Ale trzeba mieć też trochę rozumku, żeby przeanalizować co nam tam powyliczał. Oczywiście wartości mogą być bardzo niskie - to jest czysta matematyka, przeciez program nie bierze pod uwagę zwolnienia metabolizmu etc, mówi tylko co mu wychodzi z założenia że powinnaś jeść tyle i tyle przy twoim wzrości a chcesz chudnąć w takim a nie innym tempie. To osoba, która liczyła zapotrzebowanie powinna się zastanowić czy to co jej wyszło jest mozliwe w realizacji. W przypadku autorki, ponieważ nie ma duże nadwagi osiągnięcie spadku 1 kg (pewnie bez ćwiczeń) jest prawie nierealne i tyle :)
- Dołączył: 2011-03-20
- Miasto:
- Liczba postów: 6346
27 czerwca 2011, 13:19
pewnie zaznaczylas bez cwiczen, ze tak malutko wyszlo
Mi wyszlo:
bez cwiczen 864kcal
cwiczenia kilka razy w miesiacu 1150kcal
1-2 razy w tygodniu 1437kcal
3-5 razy w tygodniu 1723kcal
czyli calkiem rozsadnie, bez ruchu to wiadomo, ze trzeba sie glodzic, bo jak inaczej nazwac 600 czy 800 kcal, ale juz troche ruchu i super jest
- Dołączył: 2010-11-20
- Miasto: Wągrowiec
- Liczba postów: 604
27 czerwca 2011, 13:23
z jakiego kalkulatora korzystałaś , 654 kcal. to przecież glodówka , lepiej nie podejmuj się tego zobaczysz jak wyniszczysz swój organizm.
- Dołączył: 2010-09-03
- Miasto: Tuż Zza Rogu
- Liczba postów: 1263
27 czerwca 2011, 13:24
Przecież możesz wpisać mniejszą wartość niż 1 kg na tydzień :P
- Dołączył: 2011-06-25
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 88
27 czerwca 2011, 13:26
Ja ćwiczę 4-5 razy w tygodniu po około godziny i wyszło mi przy takiej aktywności 1485kcal na dobę :3 a jem 1200. Więc akurat dobrze mi wyszło. Wiadomo że jak ktoś zaznaczy sobie całkowity brak ćwiczeń to będzie miał nawet i na minusie. Ale to już jest GŁUPOTA!
- Dołączył: 2010-03-23
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1204
27 czerwca 2011, 13:26
wow ,moge jesc 2200kcal zeby utrzymac wage :)
27 czerwca 2011, 13:27
Skoro juz o kalkulatorach mowa. Radzę się nie przywiązywać jakoś bardzo do wyniku. Wg tego kalkulatora powinnam przy mojej aktywności chudnąć około 0,6 kg an tydzień na 1700 kcal (ćwiczę codziennie, po 45 minut) - możecie mi wierzyć lub nie przez 6 tygodni nie schudłam nic a nic :P
27 czerwca 2011, 13:31
To jest chore. Twoje dzienne zapotrzebowanie jest znacznie większe!
- Dołączył: 2010-04-14
- Miasto:
- Liczba postów: 2075
27 czerwca 2011, 13:33
ja mam 954:) mam 157 cm i 52 kg
