Temat: Dieta 654 kcal dziennie?

W internetowym kalkulatorze wyliczono mi, iż abym schudła 1 kg na tydzień musze jeść 654 kcal w tym 90 g węglowodanów, 25 białka, 22 g tł. Kalorie jestem w stanie liczyć, ale co z tymi pozostałymi wartościami?
Czy któraś doświadczona z Was w przeliczaniu kalorii podjęłaby się ułożenia mi przykladowego jadlospisu?:>
> sprawdziłam i tam takie dziwne wyniki podaje przy
> zerowej aktywności fizycznej  a jak się ustawi
> minimalny ruch to już jest lepiej bo ja mam 1400
> kcal

Dokładnie.

Dziewczyny nie przesadzajcie z tym brakiem aktywności i przede wszystkim miejcie własny rozum.
Mi wyszło, że powinnam jeść 791.45 kcal. To jest kompletnie bez sensu.
Jeśli ważysz 60kg przy 170cm wzrostu to nie musisz się odchudzać... zdrowe odżywianie + ruch i centymetry spadną, nie wiem czemu chcesz głodować... 
Taką dietą poniżej 1000kcal rozwalisz sobie tylko metabolizm. 

nie wiem skąd takie wyniki

u mnie wychodzi, że aby schudnąć 1kg tygodniowo, powinnam spożywać ok. 1300/1500 kcal \dobę (zależy od stopnia aktywności)

i to się absolutnie zgadza

 
mi wyszło że 947.65 kcal mam jeść żeby schudnąć ;p też nie tragicznie
654 kcal to stanowczo za małooo
mam 18 lat.. po Dukanie, którym wyniszczylam swoj organizm (zeszlam do 52 kg rok temu) zatraciłam pojęcie 'zdrowe jedzenie', bo przed nie zwracalam uwagi na to co jem(kiedyś ważyłam 80 kg) .
mi wyszło 1099.61/1347.95 - w zależności jaką ilość ćwiczeń dałam. i to chyba normalnie?

wiadomo, że jak bez ćwiczeń to wychodzi mi 602.92 - ale to głupota, żeby się odchudzać i w ogóle nie ćwiczyć, więc co się dziwicie 
 

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.