Kup dietę
Zaloguj się

Temat: W jaki sposób zrzucić jak najwięcej z brzucha do 1 lipca?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Mikeee

Mikeee

  • Dołączył: 2010-01-07
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 74

Zobacz posty Użytkownika

14 czerwca 2011, 22:34

Wybieram się na wakacje nad morze i trzeba nad sobą popracować. Co doradzacie by jak najwięcej do tego czasu zrobić ze sobą? Jestem facetem, waga 90 kg wzrost 179 cm. Liczę na pomoc! :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Mikeee

Mikeee

  • Dołączył: 2010-01-07
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 74

Zobacz posty Użytkownika

14 czerwca 2011, 23:04

Na czym polega bieganie interwałami?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Belize

Belize

  • Dołączył: 2010-07-18
  • Miasto:
  • Liczba postów: 48

Zobacz posty Użytkownika

14 czerwca 2011, 23:11

Ogólnie chodzi o to, że biegniesz jakiś odcinek na 80 - 90% swoich możliwości, a potem zwalniasz (truchtasz, albo się zatrzymujesz).
Przykładowy interwał - biegniesz 100m na 80 - 90% możliwości / 60s przerwy i tak np. 10 razy.
Albo
Bieg -300m / 90s przerwy / 200 m / 90s przerwy / 100 m / 90 s przerwy.
Itp.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Belize

Belize

  • Dołączył: 2010-07-18
  • Miasto:
  • Liczba postów: 48

Zobacz posty Użytkownika

14 czerwca 2011, 23:17

> agusiamysz - 30-40 minut ... weźcie
> ludzie się ogarnijcie z tym w końcu ... tłuszcz
> spala się od początku

Tu się nie zgodzę. Najpierw zużywane są zapasy cukru, potem dopiero tłuszczyk.
Dlatego warto przed ćwiczeniami aerobowymi, zrobić trening siłowy, a potem dopiero pójść np. na bieżnię.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Jefefija

Jefefija

  • Dołączył: 2011-03-11
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1226

Zobacz posty Użytkownika

14 czerwca 2011, 23:53

Mmaniak a ja tez slyszalam ze najpierw sie spala glikogen z miesni apotem dopiero tluszcz po 30 min..
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika agusiamysz

agusiamysz

Zobacz posty Użytkownika

15 czerwca 2011, 08:05

no tak, ale sama dieta tez odchudza , wiec skoro dieta wystarczy to cwiczen nie musi byc tak duzo 

ja cwicze interwalami, chociaz tego bym nie nazwala -1minute chodze 5,5 i 1 minute truchtam/biegam 6,5 lub 7/h i jestem mokra. (przez 16 minut, 2 razy tj przed i po silowych)

Edytowany przez agusiamysz 15 czerwca 2011, 08:06

Zdjęcie użytkownika KotkaPsotka

KotkaPsotka

  • Dołączył: 2010-05-10
  • Miasto: Mauritius
  • Liczba postów: 21812

Zobacz posty Użytkownika

15 czerwca 2011, 08:56

tos sie obudzil
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Sewella

Sewella

  • Dołączył: 2011-04-17
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 75

Zobacz posty Użytkownika

15 czerwca 2011, 13:57

Ćwiczenia aerobowe czynią cuda, szczególnie 6 weidera, cały trening znajdziesz w necie.

Powodzenia!

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Scatty

Scatty

  • Dołączył: 2010-07-19
  • Miasto:
  • Liczba postów: 2721

Zobacz posty Użytkownika

15 czerwca 2011, 14:45

Aeroby to smiech na sali, ja przerabialam 45km na rowerku i 15 km biegu(nie joggingu), jednego dnia   przez 5 dni w tygodniu, plus wszystko 8 minutowki, nie przypoinam sobie zeby waga spadla chociaz troche, a diete trzymalam.

swella od kiedy a6w to aeroby? :o
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Scatty 15 czerwca 2011, 14:46

Zdjęcie użytkownika fiona525

fiona525

  • Dołączył: 2009-08-08
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 871

Zobacz posty Użytkownika

15 czerwca 2011, 15:06

przeciez weider to nie aeroby dziewczyno :/
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Musza88

Musza88

  • Dołączył: 2011-02-16
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 263

Zobacz posty Użytkownika

15 czerwca 2011, 15:10

ja polecam weidera jestem przy koncowce bo juz 40 dzien i jest ogromna roznica juz po 2 tygodniach. oprocz tego mozesz normalne brzuszki robic, biaganie.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.