© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 kwietnia 2025, 16:01
Witam wszystkich,
Mam pytanko co jest dobre na drugie śniadanie na diecie? Chodzi mi o coś niskokalorycznego. Ile posiłków jecie podczas odchudzania?
Dziekuję za rady i życzę wszystkim Wesołych Świąt
21 kwietnia 2025, 14:21
Nie widzę potrzeby jedzenia drugiego śniadania, po co? Śniadanie, obiad kolacja.
21 kwietnia 2025, 14:41
Nie widzę potrzeby jedzenia drugiego śniadania, po co? Śniadanie, obiad kolacja.
Ktos może być zwyczajnie głodny.
21 kwietnia 2025, 14:44
Moze być cokolwiek byle by mieściło się w bilansie. I ogólnie lepiej jeść np. 3 posiłki albo mniej.
21 kwietnia 2025, 15:46
Ja właśnie jadłam zazwyczaj trzy posiłki, ale odkąd zaczęłam się więcej ruszać jestem zwyczajnie głodna. Dlatego dorzuciłam drugie śniadanie i najczęściej jest to shake białkowy, jogurt naturalny, serek wiejski lub coś podobnego białkowego, a do tego owoc lub orzechy. Takie drugie śniadanie ma 100-200-300 kcal, w zależności od dodatków.
22 kwietnia 2025, 16:06
ja jem jogurt naturalny zmiksowany z mrożonym mango z biedronki, albo jagody z bananem i jogurtem
22 kwietnia 2025, 19:16
Ja właśnie jadłam zazwyczaj trzy posiłki, ale odkąd zaczęłam się więcej ruszać jestem zwyczajnie głodna. Dlatego dorzuciłam drugie śniadanie i najczęściej jest to shake białkowy, jogurt naturalny, serek wiejski lub coś podobnego białkowego, a do tego owoc lub orzechy. Takie drugie śniadanie ma 100-200-300 kcal, w zależności od dodatków.
ja mam podobnie. Mam dosyć duże zapotrzebowanie energetyczne i po prostu ciężko mi to upchać w 3 posiłki, bo się wtedy przejadam. Tylko u mnie zamiast 2 śniadania jest wcześniejszy obiad i potem taki podwieczorek, zwykle zupa, jakaś kanapka, jogurt z owocami i płatkami.
22 kwietnia 2025, 21:14
To raczej nie jest niskokaloryczne, ale to i tak lepsza alternatywa niż paczka czipsów 😉
Lubię jeść jogurt grecki z miodem, orzechami/pestkami dynii i muesli/płatkami owsianymi. Czasem dorzucam jeszcze jakiś owoc albo suszoną żurawinę. Zależy, co mam w domu.
24 kwietnia 2025, 19:01
To raczej nie jest niskokaloryczne, ale to i tak lepsza alternatywa niż paczka czipsów ?
Lubię jeść jogurt grecki z miodem, orzechami/pestkami dynii i muesli/płatkami owsianymi. Czasem dorzucam jeszcze jakiś owoc albo suszoną żurawinę. Zależy, co mam w domu.
Bardzo dziękuję za wszystkie wpisy i rady. Co myślicie o ugotowanych ziemniakach z marchewką. Podobno ziemniaki nie są takie strasznie tuczące i można je jadać na diecie. Co o tym sądzicie?
24 kwietnia 2025, 19:26
To raczej nie jest niskokaloryczne, ale to i tak lepsza alternatywa niż paczka czipsów ?
Lubię jeść jogurt grecki z miodem, orzechami/pestkami dynii i muesli/płatkami owsianymi. Czasem dorzucam jeszcze jakiś owoc albo suszoną żurawinę. Zależy, co mam w domu.
Bardzo dziękuję za wszystkie wpisy i rady. Co myślicie o ugotowanych ziemniakach z marchewką. Podobno ziemniaki nie są takie strasznie tuczące i można je jadać na diecie. Co o tym sądzicie?
I spośród wszystkich posiłków i pór posiłków kartofle z marchewką wydały ci się najlepszą opcją na drugie śniadanie? Ciekawie, nie powiem ;) Czy badałaś się kiedykolwiek glukometrem? Jeśli masz problemy z gospodarką cukrową, to zarówno duża liczba / częstotliwość posiłków, jak i skład twojej propozycji - czyli czyste węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, pozbawione elementów opóźniających wyrzut insuliny, czyli białka i tłuszczu - to proszenie się o cukrzycę w bliskiej przyszłości. Jeśli z kolei nie masz problemów z insulinoopornością, to duża liczba / częstotliwość posiłków nie jest do niczego potrzebna. Lepiej wydłuż odstępy między posiłkami i dołóż te pyry do obiadu.
"Podobno ziemniaki nie są takie strasznie tuczące". Jaką masz dietę? Jeśli liczysz kalorie, to pewnie zdołasz sama rozwiać swoje wątpliwości.
