© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 czerwca 2022, 18:53
Ćwiczę codziennie 30min-60min i chodzę na 6km spacery. Spalam codziennie 700-900kcal, ale poza tą aktywnoscią nic wiecej nie robię.
23 czerwca 2022, 21:14
Dla mnie niska. Ja codziennie mam co najmniej 1,5h spaceru w szybkim tempie ( z psem) 40 min jeżdżę do pracy i z powrotem i mam pracę w ruchu i uważam że to średnia aktywność.
oki, a jesli zegarek (apple watch, wiec jest bardziej miarodajny, niz te wszystkie xiaomi etc) pokazuje mi, ze przy tej aktywnosci spaliłam wraz z funkcjami zyciowymi 2380kcal, to jaki powinnam miec w koncu deficyt?
Zegarki nie są miarodajne i wszyscy powinni mieć tego świadomość. Jeśli faktycznie tyle splasz to odjęła bym 300 kcal.
23 czerwca 2022, 22:59
na pewno nie jest to niska aktywność, niska jest naprawdę wtedy jeśli nic nie robisz ruszasz się do pracy i z powrotem i praca siedząca, obstawialabym średnią
Wtedy aktywność jest zerowa.
Ale jeśli chodzi np o obliczanie cpm, nie ma czegoś takiego jak "zerowa aktywność" - jest tylko "pacjent leżący", do której to kategorii hipotetyczna osoba, o której piszę werusia3, by się nie zaliczała. Wydaje mi się, że naprawdę to wszystko zawyżasz.
24 czerwca 2022, 04:38
na pewno nie jest to niska aktywność, niska jest naprawdę wtedy jeśli nic nie robisz ruszasz się do pracy i z powrotem i praca siedząca, obstawialabym średnią
Wtedy aktywność jest zerowa.
Ale jeśli chodzi np o obliczanie cpm, nie ma czegoś takiego jak "zerowa aktywność" - jest tylko "pacjent leżący", do której to kategorii hipotetyczna osoba, o której piszę werusia3, by się nie zaliczała. Wydaje mi się, że naprawdę to wszystko zawyżasz.
No ok można by ją nazwać 0+ nic więcej bo taka osoba poza tym że wstała i pojechała do pracy by tam siedzieć to nic nie robi. Średnia aktywnością będzie osoba która pojechała do pracy ale tam jest w umiarkowanym ruchu przez 8 godzin. Niską będzie miała osoba która w ciągu doby będzie aktywna przez góra 2 godziny, a resztę czasu spędzi siedząc lub leżąc. Co to są.2 h w stosunku do całej doby to nawet nie jest 10%. To ludzie często zawyżają swoją aktywność, albo myślą że dużo spalają kalorii podczas tych zwykłych aktywności, dużo spala się owszem ale podczas intensywnych i wyczerpujących, ale niewiele osób na co dzień taka aktywność wykonuje.
24 czerwca 2022, 07:31
aktywność nie ma wiele wspólnego z ilością ćwiczeń. To jest ilość czasu jaka spędza się po prostu w ruchu. Aktywność, to nie to samo co wysiłek celowy. Wiec jeśli zsumujesz swój ruch w ciagu okresu niespania i wyjdzie Ci z pięc godzin, a pewnie wyjdzie wliczając zakupy, krecenie sie po pracy/domu, to spokojnie masz średnią aktywność. Sądzac zreszta z wydatkowania 700-900 nie ma mowy o niskiej aktywności.
24 czerwca 2022, 08:03
Zdecydowanie niska aktywność. Jeżeli chodzisz szybko to ten spacer zajmie Ci godzinkę. Do tego jak piszesz max 60 minut ćwiczeń - tez nie wiadomo jakich bo trening treningowi nierówny to masz zaledwie 2 godziny ruchu dziennie.
Ludzie przeceniają treningi a nie doceniają tzw. aktywności spontanicznej.Myślą ze jak siedzą non stop a zrobią trening np godziny albo i dluzszy nawet i 6 razy w tygodniu to maja sporą aktywności - bzdura. Ty treningiem nie nadrobisz całego dnia siedzenia. Także jak dla mnie to masz niska aktywność.
Dla porównania robię 25 tys. kroków dziennie to miedzy 3-4 godziny + codziennie trening 60-80 minut. i uważam ze mam średnią aktywność.
24 czerwca 2022, 08:41
Jak dobrać współczynnik aktywności fizycznej
24 czerwca 2022, 08:48
Jak dobrać współczynnik aktywności fizycznej
Nie musisz się ze mną zgadzać, ale takie tabelki można sobie o kant dupy za przeproszeniem rozbić bo mają się nijak do rzeczywistości, to jest orientacyjna tabelka a nie coś co powinno się brać za pewnik. Zresztą każdy człowiek jest inny i nie wpisuje się w tabelki.
24 czerwca 2022, 08:53
Jak dobrać współczynnik aktywności fizycznej
Nie musisz się ze mną zgadzać, ale takie tabelki można sobie o kant dupy za przeproszeniem rozbić bo mają się nijak do rzeczywistości, to jest orientacyjna tabelka a nie coś co powinno się brać za pewnik. Zresztą każdy człowiek jest inny i nie wpisuje się w tabelki.
To w takim razie co powinno się brać za pewnik?
Już dość dawno zauważyłam dysonans pomiędzy tym, co można wyczytać w sieci a tym, co mówią niektóre z Was. Inna sprawa jest taka, że do wyliczania deficytu lepiej na początku założyć wyższą aktywność (jeżeli się wahamy), żeby nie obciąć kalorii za bardzo. A potem ewentualnie redukować, jeżeli nie byłoby postępów.
Inna sprawa jest taka, że osoba niewytrenowana przy określonym czasie np. biegu albo innego cardio powinna spalić więcej niż osoba wytrenowana uprawiająca ten sam sport z taką samą intensywnością.
24 czerwca 2022, 09:36
Dla mnie niska. Ja codziennie mam co najmniej 1,5h spaceru w szybkim tempie ( z psem) 40 min jeżdżę do pracy i z powrotem i mam pracę w ruchu i uważam że to średnia aktywność.
oki, a jesli zegarek (apple watch, wiec jest bardziej miarodajny, niz te wszystkie xiaomi etc) pokazuje mi, ze przy tej aktywnosci spaliłam wraz z funkcjami zyciowymi 2380kcal, to jaki powinnam miec w koncu deficyt?
Zegarki nie są miarodajne i wszyscy powinni mieć tego świadomość. Jeśli faktycznie tyle splasz to odjęła bym 300 kcal.
No patrz. Zegarki nie są miarodajne, tabelki nie są miarodajne, tylko ty jedna masz rację i jeśli ktoś nie zapieprza jak dziki osioł 24/7 nie ma prawa mówić o aktywności innej niż niska. Jak dobrze, że mamy ciebie, o nasza wyrocznio.
Edytowany przez Blue_Fairy 24 czerwca 2022, 09:37
24 czerwca 2022, 09:39
Jak dobrać współczynnik aktywności fizycznej
Nie musisz się ze mną zgadzać, ale takie tabelki można sobie o kant dupy za przeproszeniem rozbić bo mają się nijak do rzeczywistości, to jest orientacyjna tabelka a nie coś co powinno się brać za pewnik. Zresztą każdy człowiek jest inny i nie wpisuje się w tabelki.
To w takim razie co powinno się brać za pewnik?
Już dość dawno zauważyłam dysonans pomiędzy tym, co można wyczytać w sieci a tym, co mówią niektóre z Was. Inna sprawa jest taka, że do wyliczania deficytu lepiej na początku założyć wyższą aktywność (jeżeli się wahamy), żeby nie obciąć kalorii za bardzo. A potem ewentualnie redukować, jeżeli nie byłoby postępów.
Inna sprawa jest taka, że osoba niewytrenowana przy określonym czasie np. biegu albo innego cardio powinna spalić więcej niż osoba wytrenowana uprawiająca ten sam sport z taką samą intensywnością.
Najwyraźniej zdanie HelloPomello 😂
