© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 czerwca 2019, 17:26
Witajcie (:!
Czytałam sporo o diecie keto ale jednej rzeczy w internecie znaleść nie mogę. Otóż mi ta dieta odpowiada i ma bardzo dużo plusów. Lecz od maleńkiego jem mało różnych mięs aż do dziś.
Smakuje mi jedynie łosoś, wieprzowina i kurczak. Na keto będę jest dziennie 3 posiłków gdzie oczywiście przy każdym posiłku mięso się znajduje. (Przez cały dzień to 2500kcal).
I oto pytanie: obliczając to jem w tygodniu 21 kalorycznych posiłków. Ale na ile mam te 3 mięsa podzielić? Ma być równo? (7/7/7) albo więcej wieprzowiny? Bo ma więcej tłuszczu więc jest logiczne.
Przepraszam, dziś mam sporo rzeczy na głowie a na dodatek chce skończyć jadlopis a mam mętlik w głowie...
Pytaniem więc było na ile podzielić te 3 mięsa na 21 posiłków na tydzień
Pozdrawiam (:
Edytowany przez Bellavitaa 18 lipca 2019, 23:37
24 czerwca 2019, 17:35
Keto to przede wszystkim tłuszcz dobrej jakości. Ja kurczaka nie jadłam wcale bo za chudy i bez sensu. Za to dużo tłustej ryby, łosoś, węgorz, makrela, śledzie. I sery bo je kocham. Rozłóż to sobie jak chcesz byle każdy posiłek miał poprawnie wyliczone makro.
24 czerwca 2019, 17:51
A jajka? Też są elementem diety keto.
24 czerwca 2019, 17:56
A jajka? Też są elementem diety keto.
Tak, jajka też jem
24 czerwca 2019, 17:57
Keto to przede wszystkim tłuszcz dobrej jakości. Ja kurczaka nie jadłam wcale bo za chudy i bez sensu. Za to dużo tłustej ryby, łosoś, węgorz, makrela, śledzie. I sery bo je kocham. Rozłóż to sobie jak chcesz byle każdy posiłek miał poprawnie wyliczone makro.
Dziękuje (: rozumiem że to nie ma zbyt wielkiej różnicy jak to rozłożę?
24 czerwca 2019, 18:00
mozesz byc nawet wege na keto, tak jak pisze Zuza, liczy sie dobry tluszcz
24 czerwca 2019, 18:10
mozesz byc nawet wege na keto, tak jak pisze Zuza, liczy sie dobry tluszcz
A są tu jakieś pamiętniki keto wegan albo jakiś adresik
Edit: w neciku już znalazłam
Edytowany przez Noir_Madame 24 czerwca 2019, 18:12
24 czerwca 2019, 18:34
mozesz byc nawet wege na keto, tak jak pisze Zuza, liczy sie dobry tluszcz
serio? 24 czerwca 2019, 19:54
serio?mozesz byc nawet wege na keto, tak jak pisze Zuza, liczy sie dobry tluszcz
np maslo orzechowe ma od cholery tluszczu :P sery rozne
24 czerwca 2019, 20:34
Niestety to wszystko co tu piszecie to nie keto, ale Dukan, czyli przewaga białka nad tłuszczami. Keto to boczek, smalec, łój wołowy (szacun jak ktoś to je). Mięso oczywiście też, ale smażone w głębokim tłuszczu (zwierzęcym), żeby podbić tłuszcze.
A keto wege to jakaś herezja, same prozapalne Omega 6, można sobie niezłe kuku zrobić.
Generalnie radzę dużo poczytać zanim wdroży się tę dietę.
