© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 czerwca 2019, 17:26
Witajcie (:!
Czytałam sporo o diecie keto ale jednej rzeczy w internecie znaleść nie mogę. Otóż mi ta dieta odpowiada i ma bardzo dużo plusów. Lecz od maleńkiego jem mało różnych mięs aż do dziś.
Smakuje mi jedynie łosoś, wieprzowina i kurczak. Na keto będę jest dziennie 3 posiłków gdzie oczywiście przy każdym posiłku mięso się znajduje. (Przez cały dzień to 2500kcal).
I oto pytanie: obliczając to jem w tygodniu 21 kalorycznych posiłków. Ale na ile mam te 3 mięsa podzielić? Ma być równo? (7/7/7) albo więcej wieprzowiny? Bo ma więcej tłuszczu więc jest logiczne.
Przepraszam, dziś mam sporo rzeczy na głowie a na dodatek chce skończyć jadlopis a mam mętlik w głowie...
Pytaniem więc było na ile podzielić te 3 mięsa na 21 posiłków na tydzień
Pozdrawiam (:
Edytowany przez Bellavitaa 18 lipca 2019, 23:37
25 czerwca 2019, 09:02
Ale po co mieso na wszystkie 3 posilki?
Sa orzechy, jajka, awokado. Poczytaj sobie troszke wiecej zanim zaczniesz keto, bo chyba jeszcze nie do konca ogarniasz. To jest dieta oparta na tluszczach a nie na miesie per se. Da sie ogarnac nawet weganskie keto. Wejdz sobie na diet doctor jak znasz angielski, tam przykladowych jadlospisow jest masa.
Sweetesthing - nie do konca. Boczek smalec itp - jasne, ale miesa wcale nie trzeba smazyc na glebokim tluszczu, wystarczy zachowac odpowiedni stosunek omega 3 do omega 6 i da sie ogarnac wege i vegan keto, na upartego suplementacja omega 3 moze problem zalatwic. Nie wglebialam sie w temat bo ja akurat miecho lubie, ale artykulow w necie jest masa.
25 czerwca 2019, 11:33
Ale po co mieso na wszystkie 3 posilki? Sa orzechy, jajka, awokado. Poczytaj sobie troszke wiecej zanim zaczniesz keto, bo chyba jeszcze nie do konca ogarniasz. To jest dieta oparta na tluszczach a nie na miesie per se. Da sie ogarnac nawet weganskie keto. Wejdz sobie na diet doctor jak znasz angielski, tam przykladowych jadlospisow jest masa. Sweetesthing - nie do konca. Boczek smalec itp - jasne, ale miesa wcale nie trzeba smazyc na glebokim tluszczu, wystarczy zachowac odpowiedni stosunek omega 3 do omega 6 i da sie ogarnac wege i vegan keto, na upartego suplementacja omega 3 moze problem zalatwic. Nie wglebialam sie w temat bo ja akurat miecho lubie, ale artykulow w necie jest masa.
Taaaa, ile tego omega-3 należałoby suplementować przy makrach na poziomie 75-80% energii z tłuszczów? Moim zdaniem (a trochę w keto siedzę) naprawdę trudne do zrobienia. Trzeba by chyba wszystko polewać olejem lnianym 
Ja tam lubię 
25 czerwca 2019, 12:08
sama bym sie tego nie podjela, bo dla mnie to zakrawa na ortoreksje, ale ludzie to robia. mysle, ze wegetarianska wersja moze byc spoko
25 czerwca 2019, 16:25
Taaaa, ile tego omega-3 należałoby suplementować przy makrach na poziomie 75-80% energii z tłuszczów? Moim zdaniem (a trochę w keto siedzę) naprawdę trudne do zrobienia. Trzeba by chyba wszystko polewać olejem lnianym Ja tam lubięAle po co mieso na wszystkie 3 posilki? Sa orzechy, jajka, awokado. Poczytaj sobie troszke wiecej zanim zaczniesz keto, bo chyba jeszcze nie do konca ogarniasz. To jest dieta oparta na tluszczach a nie na miesie per se. Da sie ogarnac nawet weganskie keto. Wejdz sobie na diet doctor jak znasz angielski, tam przykladowych jadlospisow jest masa. Sweetesthing - nie do konca. Boczek smalec itp - jasne, ale miesa wcale nie trzeba smazyc na glebokim tluszczu, wystarczy zachowac odpowiedni stosunek omega 3 do omega 6 i da sie ogarnac wege i vegan keto, na upartego suplementacja omega 3 moze problem zalatwic. Nie wglebialam sie w temat bo ja akurat miecho lubie, ale artykulow w necie jest masa.
Tak jak Zuza powiedziała, musiałabym bardzo dużo polać tym tłuszczem posiłek składający się chyba tylko z warzyw. Nie używając mięsa jest dla mnie trudno do zrealizowania.
25 czerwca 2019, 22:34
Ja nie mowie, ze to jest latwe, ba, nawet nie mowie ze to jest smaczne. Mowie tylko, ze:
a) Serio nie trzeba na keto wpierniczac miesa na sniadanie, obiad i kolacje. Wlasciwie nawet ciezko by bylo nie przekroczyc bialka i utrzymac tluszcze jesli podstawa kazdego posilku jest miecho
b) da sie poprowadzic keto nawet weganskie. Po co? Nie wiem, ale ja generalnie nie rozumiem wegan.
27 czerwca 2019, 00:35
Jeśli chodzi o omega-3, jestem na wegańskim keto (pierwsze dni dopiero, czytam i się uczę) i śledzę uważnie wszystko, co jem. Wpisuję w cronometer, moje wyniki:
Nie suplementuję. Chyba da się...
Reszta wyników w crono też wygląda dobrze - makro i mikro.
Maratha - lol, ja nie rozumiem mięsożerców 
Edytowany przez yaell 27 czerwca 2019, 00:36
27 czerwca 2019, 10:47
yaell super :) ale tez troche o tym sluchalam (ach ten YT) i jeszcze jest kwestia przyswajalności i tych calych ALA i EPA etc.
18 lipca 2019, 23:37
Ale pytając jak w pierwszej wiadomości...
Odpowiedzcie czy trzeba podzielić te 3 różne rodzaje mięsa na równo? Czegoś więcej? Czy nie ma to żadnego znaczenia?
