Temat: Joga

Ja ćwiczę yoge często z aplikacją Daily Yoga - I polecam. Ma rozpisanie kilkutygodniowe programy z określonymi celami, gdzie codziennie masz inny zestaw ćwiczeń, jak i krótkie treningi jednorazowe lub dodatkowe.

Co do efektów to zależy od indywidualnych predyspozycji, budowy ciała, aktualnej kondycji i rozciagniecia etc.  I od tego jakich efektów oczekujesz. Jest wiele rodzajów yogi ;)  

Ćwiczyłam przez parę lat, CODZIENNIE. Ale nie zaczynałabym sama. Musisz mieć jakiegoś nauczyciela, bo można robić błędy, ktoś to powinien skorygować, bo źle robione asany mogą przynieść więcej szkód niż pożytku. Ja robiłam tak, że najpierw chodziłam na zorganizowane zajęcia, a potem dołączyłam w dni wolne dom. A po jakimś czasie coraz rzadziej chodziłam na zajęcia, ale nie żeby tak całkiem nie chodzić.

Osobiście ćwiczyłam według dwóch szkół. Nie na raz. Najpierw jedna, potem nauczyłam się jak się ćwiczy według drugiej, zrobiłam sobie taki kurs w aśramie i potem tylko tą drugą.

Co do efektów - na głowie nauczyłam się stawać dość szybko. Lotosa męczyłam przez chyba rok, ale w końcu się udawało. Oczywiście, postępy były wszędzie.

I w sumie to mi żal, że przerwałam. A przerwałam w ciąży, bo w sumie nie powinno się w ciąży ćwiczyć jogi. Potem jakoś nie było okazji... i nie wróciłam dotąd.

Kanał na YouTube Małgorzata Mostowska, polecam "Joga dla poczatkujących w domu"

I jakie efekty widziałaś?

https://studio.portalyogi.pl/

Ogólna poprawa elastyczności ciała, świadomości różnych mięśni, o których wcześniej nie miałam pojęcia , idealne zdrowie, szybkie leczenie w przypadku złapania jakiejś infekcji wirusowej, poczucie lekkości, sprawności, spokoju. Oj tak, bardzo mnie to harmonizowało. Prócz asan zawsze robiłam ćwiczenia oddechowe.

Ćwiczyłam jakiś czas - efektów brak, olałam, wolę jednak dynamiczne aktywności :D

tzn inaczej - dzięki jodze ruszyłam dupsko z kanapy i zainteresowałam się sportem - także jakby nie było - zadziałała <3

Też polecam.

Ćwiczę od ponad dwóch lat. Efektów odchudzeniowych bym nie oczekiwała.  Jeśli chodzi o inne to super się rozciągnęłam,  wyprostowaly mi się plecy ( przez co biust wydaje się większy,  znajomi co mnie nie widzieli rok myśleli ze sobie operacje zrobiłam), mam mniejszy apetyt,  mocniejsze ciało.

Polecam też medytacje, ćwiczenia oddechowe mantry, mądry.

ćwiczyłam i nawet to lubię. Postępy były bardzo szybko w tym po miesiącu lotos. Przestałam pierwszy raz, bo miałam problem z ramieniem- ból stawu. Wrociłam i znowu przestałam, bo mnie kości bolą i stawy. To jedyne ćwiczenia które toleruję...