Temat: Jak rozkładacie kalorie?

Jem średnio 3 posiłki dziennie po ok. 600-700 kcal. Jesli jem 2, to odpowiednie większe. Oczywiście wszystko na oko, bo czasem wpadnie cukierek, owoc, kawa z mlekiem.

Ja jak jem 1800, to 2 posiłki 900x900, 1200x600 albo 1000x800

Ja jem od 3 do 5 posilkow dziennie, staram sie jesc mniej wiecej co 3-4 godziny i rozkladam kalorie od "najwiekszego do najmniejszego" :). Ergo - jem dosc kaloryczne sniadania, stanowia pokazna czesc dziennej dawki kcal. (po calej nocy cialo potrzebuje energii na caly dzien. Wychodze z zalozenia, ze mozna "skipnac" kazdy pozniejszy posilek ale sniadanie to podstawa. Kolejne posilki sukcesywnie zmniejszam kalorycznie.. Im pozniej, tym mniej kalorii bo cialo bedzie mniej i mniej potrzebowac. Ale, Twoje pytanie jest bardzo ogolne, wszystko zalezy od trybu zycia.. Np. Po porzadnych i wyczerpujacych cwiczeniach, powinno sie zjesc pelnowartosciowy posilek a nie np kanapke.. Pozdrawiam.

Ja jem 1800-1900, wartości około- śniadanie 400-450(w tym 50 kawa z mlekiem), drugie śniadanie 300,obiad ok 650, kawa z mlekiem znów 50, kolacja ok 400 czy ile tam brakuje danego dnia. Ćwiczę przeważnie przed kolacją. Czasami zdarza mi się na wyjeżdzie nie móc zjeść drugiego śniadania- zjadam wtedy albo większe śniadanie albo obiad(z reg obiad)

ja jem dwa duże posiłki po ok. 800 kcal i jeden mniejszy ok. 400

4 posilki: sniadanie 400-500, do pracy biore pudeklo okolo 1000-1200 i jem to na dwa razy, a na kolacje 300-400. Czasem gdzies tam jeszcze wleci jakas przekaska w postaci kilku orzechow, kawalka czekolady, owocu, szklanki soku.

śniadanie 500

2 śniadanie 250

Obiad 600

Kolacja 500

ja jem 4 posilki. Śniadanie 400 , obiad 500 a na kolacje zawsze zupa wiec kolo 200. Plus zostawiam sobie 400 ckal na przekąski ze dwie jakieś owoce a czasem zdarzy się kanapka. Ogólnie stosuje dietę 1500 choć czasem jest 1300 a czasem 1600.

Jem zasadniczo 2 posiłki śniadanie 700-1000 i resztę więcej lub mniej na obiad