Temat: Zdrowa dieta wegańska

tylko ryż z owocami można uznać za JAKIŚ posiłek, reszta to przekąski. brakuje posiłków no, tutaj serio nie ma nawet 1000 kcal.

możesz jeść same super foods, jak nie wyrabiasz podstawowego zapotrzebowania to zdrowe to nie jest. jedno drugie wyklucza, eot.

Zjadłam cały worek z ryżem głodna nie bylam A co byście dołożyli weganskiego? 

nie podważam zdrowotności diety wegańskiej, ale Twoja dieta jest praktycznie głodówką. I gwarantuję Ci, że z takim menu nabawisz się kłopotów układu krążenia (przy anoreksji serce znacznie spowalnia), zaparć (bo nie będziesz miała czym) etc.

W internecie masz mnóstwo gotowych diet wegańskich np. pierwsze lepsze z google 

http://empatia.pl/blog/wp-content/uploads/2018/06/...

http://www.roslinnydietetyk.pl/2017/09/przykad-jad...

czy masz tutaj jako pełnowartościowy (najważniejszy w ciągu dnia) posiłek garść pestek, no proszę Cię...

no niesamowite XD też zjadam cały worek, a oprócz tego mam 2 inne porządne posiłki.

zabrałaś się za dietę siedząc w ed i mając zerową wiedzę o weganizmie. zrób sobie przysługę i poczytaj najpierw o ryzyku niedoborów oraz czym zastąpić produkty z diety niewegańskiej. u ciebie brakuje białka, brakuje tłuszczów (nie, garść pesteczek nie jest wystarczające). w sumie to brakuje wszystkiego.

To nie jest zdrowa dieta wegańska, to głodówka zupełnie nie zbilansowana i za mało kaloryczna. 

Prawidłowo skomponowana dieta wegańska jest dietą zdrową, ale to coś się do tego nie zalicza. To jest głodówka w której brakuje podstawowych składników. 

uważam, że dla osoby, która jak Ty dopiero zaczyna przygodę z tego typu żywieniem i za bardzo nie ogarnia co i jak, dobrym rozwiązaniem byłaby choć krótka konsultacja z dietetykiem. Tak jak dziewczyny wcześniej pisały, jadłospis podany przez Ciebie jest bardzo nisko kaloryczny, a sama suplementacja Wit B12 (choć niezbędna w tego rodzaju diecie) nie załatwia innych kluczowych niedoborów. Chcąc nie chcąc, będąc na diecie wegańskiej trzeba trochę pokombinować i m.in. zaprzyjaźnić się ze strączkami, będącymi dobrym źródłem białka. Przeglądaj Internet-jest mnóstwo przepisów z tych warzyw na pasty, zupy krem, czy pasztety (naprawdę pyszne, choć sama nie jestem weganką od czasu do czasu korzystam z takich przepisow). Tak czy siak naprawdę polecalabym rozmowę z dietetykiem, albo chociaż ze znajomym (jezeli oczywiscie masz takiego) studentem dietetyki, który już jakąś fachową wiedzę ma,po to zebys dostala odpowiednie wskazówki co do kalorycznosci posilkow, sposobu ich komponowania oraz dobierania skladnikow. Internet jest wypełniony wieloma informacjami, w których można się pogubić i samemu sobie zaszkodzić.

dziękuję. Więcej poczytam na temat diety, zdrowych posiłków i bardziej urozmaicę to jedzenie

a jakbym zastąpiła pestki dyni, grillowanymi warzywami?