Z tego artykułu dowiesz się m.in.:

  • Jakie są przepisy na tanie i dietetyczne obiady?
  • Jaka jest lista zakupów na tanie obiady?
  • Jakie są pomysły na fit obiady do 10 zł?

Jaka jest lista zakupów na tanie obiady?

Kupiłam 10 produktów, na podstawie których zaproponowałam 6 prostych do wykonania obiadów. Są to posiłki mające 400-500 kcal. Nie trzeba tracić zbyt wiele czasu na ich przygotowanie.

Lista zakupów na 6 prostych obiadów dla 1 osoby:

Produkt              Waga                  Cena (zł)  Ilość produktów, które pozostały po przyg 6 obiadów
Mięso z piersi kurczaka  4 szt. (677 g)
13,59277 g
Cebula 
1 szt. (130 g)
  0,22   100 g
Soczewica 1 op. (350 g)      4,61
220 g
Szpinak liście 
1 op. (100 g) 
2,99
-
Pomidor   
7 szt. (910 g) 4,54-
Łosoś wędzony
1 szt. (125 g) 8,99 -
Kasza jaglana1 op. (400 g) 3,99300 g
Makaron durum
1 op. (500 g) 3,99340 g
Mozzarella  1 op. (125 g)3,59-
Jaja  2 szt. (120 g)  2,00-
Razem na całe zakupy wydaliśmy
48,51 zł

Kwota za którą  utworzyliśmy zapasy14,33 zł
Kwota, którą wydaliśmy na 6 obiadów34,18 zł
  


Obiady na 6 dni kosztowały mnie jedyne 34,18 zł co daje średni koszt jednego posiłku w wysokości 5,70 zł. Do tego doliczam czas przygotowania, czyli około 30 minut dziennie. Nie wykorzystałam wszystkich sypkich produktów i mięsa. Jednak mogę je przechować i użyć w kolejnych tygodniach. Nie ponoszę z tego tytułu żadnych strat. Wystarczy więc, że w nowym tygodniu dokupię tylko świeże warzywa, jajka, może jakiś ser czy rybę i znów tanio się najem.

Jakie są przepisy na tanie i dietetyczne obiady?

Niecałe 10 zł na obiad

Koszt posiłków nie przekroczył 10 zł, a co ciekawe można najeść się nawet za niecałe 4 zł. Ty też możesz tanio i zdrowo się najeść. Na kolejnych stronach prezentuję 6 moich propozycji obiadów z 10-składnikowej listy zakupów.