- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
#Zostańwdomu to szansa na opanowanie epidemii koronawirusa, ale też i spore trudności. Zachowanie zdrowego trybu życia powinno być teraz szczególnie ważne, ale życie uparło się, by mnożyć przeszkody: brak składników do posiłków, pokrzyżowane plany treningowe czy wreszcie – niestety – kłopoty finansowe. Na szczęście, na wszystko jest sposób. Chcielibyśmy przedstawić Wam pomysły, które ułatwią Wam zachowanie kondycji w domu. Zaczynamy od diety!
Zdrowy tryb życia to nie tylko dobre samopoczucie, efektowna sylwetka i witalność – to także prawidłowo funkcjonujący układ odpornościowy. Dlatego teraz szczególnie nie powinnaś sobie go „odpuszczać”, a jeśli do tej pory Twoje nawyki były dalekie od ideału – nareszcie zabrać się za siebie :-)
Poniżej znajdziesz listę warunków, które powinnaś spełnić, aby zapewnić swojemu układowi odpornościowemu optymalne warunki do działania. Jeśli chcesz dowiedzieć się na ich temat więcej, zajrzyj do naszego artykułu na ten temat.
Szczególnie kłopotliwa może okazać się dieta. Po pierwsze, Twoje (lub Twojego partnera!) wizyty w sklepie są teraz rzadsze niż zwykle, więc nie zawsze masz świeże składniki prosto ze sklepu lub od swojego ulubionego dostawcy. Po drugie – nie zawsze uda się dostać to, co byś chciała. Nie da się ukryć, że koronawirus odcisnął swój ślad także na sklepowych półkach.
Ale... potrzeba matką wynalazku! :-) Przygotowaliśmy specjalny poradnik zakupowy, w którym znajdziesz między innymi informacje o tym, czym zastąpić produkty, których może Ci brakować.
Odcięcie od siłowni, rozrywek, spotkań, dla wielu z nas – także pracy, może wprowadzić solidną dawkę rozprężenia we wcześniej dobrze zorganizowane życie. Zamiast ćwiczeń – Netflix, zamiast spotkania na mieście – HBO GO, zamiast spaceru – zajadanie nudy przekąskami, a zamiast aktywnego spędzania czasu – leżenie do góry brzuchem. Ani się obejrzysz, a rozprężenie przerodzi się w rozleniwienie.
Tymczasem dodatkowy czas to świetna okazja, by zacząć ćwiczyć (jeśli nie robiłaś tego wcześniej) lub ćwiczyć więcej. To także doskonały moment, żeby zrezygnować zupełnie z dań gotowych. Skoro masz więcej czasu, to warto połączyć przyjemne z pożytecznym, i nudę zabijać przygotowując zdrowe posiłki. Może nawet uda Ci się do wspólnego pichcenia włączyć resztę rodziny? Szczególnie młodsze dzieci będą przeszczęśliwe, jeśli będą mogły – na przykład – rozwałkować ciasto czy lepić warzywne kotleciki.
Także wspólne ćwiczenia fizyczne mogą się okazją do świetnej, wspólnej zabawy. A kiedy będziecie już zmęczeni, wtedy możecie sięgnąć po film. Chociaż polecamy również planszówki i – nieco zapomniane – gry w karty :-)
Jeszcze kilka tygodni temu zakupy mogły się wydawać najprostszą rzeczą pod słońcem: zrobić listę (lub nie), wyjść do sklepu, kupić niezbędne produkty, zapłacić, wrócić. Dzisiaj – stały się jednym z potencjalnych źródeł zarażenia wirusem SARS-CoV-2. Dla osób, które pracują z domu, być może nawet najbardziej istotnym.
Na szczęście ryzyko zakażenia nie jest jeszcze duże. Gdy liczbę potwierdzonych przypadków odniesiemy do łącznej liczby Polaków, to widać, że ryzyko, że miniesz się z osobą zakażoną w sklepie, pozostaje wciąż niewielkie. Jeśli jednak zrezygnujemy ze środków ostrożności, ten obraz może się bardzo szybko zmienić. Dlatego dziś zakupy powinniśmy traktować odpowiedzialnie. Co to znaczy?
Pamiętaj, że nie chodzi tylko o to, abyś nie zaraziła się Ty, ale także o Ty, byś ty nie zaraziła innych. Możesz zakażać i nawet o tym nie wiedzieć: u części osób zarażonych nie występują żadne symptomy lub są one łagodne. Niestety, także i te osoby zarażają.
Dokładne wskazówki znajdziesz na stronie internetowej Głównego Inspektoratu Sanitarnego.
Nie tylko wizyty w sklepie stały się trudniejsze w czasie epidemii koronawirusa. W związku z tym, że Twoje zakupy będą rzadsze, większą uwagę będziesz musiała poświęcić właściwemu przechowywaniu żywności. Czy wiesz, które warzywa, a które owoce powinnaś trzymać w lodówce, by zachowały dłużej świeżość, a które w lodówce zepsują się szybciej, niż w temperaturze pokojowej? Które można trzymać ze sobą, a które nie? Czy powinniśmy myć mięso przed schowaniem do lodówki i jak długo możemy je tam przechowywać?
Jeśli nie, lub jeśli chciałabyś upewnić się, że robisz wszystko dobrze, to przygotowaliśmy dla Ciebie specjalny poradnik. Znajdziesz w nim zresztą nie tylko wskazówki dotyczące przechowywania, ale także tego co i jak kupować. Polecamy!
Możesz mieć także obawy, na ile sama żywność jest bezpieczna. Według stanu wiedzy na dzisiaj: jest. Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności 9.03.2020 oficjalnie informował, że nie ma dowodów na to, by żywność była źródłem lub pośrednim ogniwem transmisji koronawirusa. Jedyną znaną drogą zakażenia jest droga kropelkowa.
Wiemy także, że odpowiednia obróbka termiczna (np. 30 minut w 60 st. Celsjusza) zabija koronawirusa. Pod tym względem na szczęście nowy wirus nie różni się od znanych dotychczas zagrożeń.
To wszystko może się wydawać przytłaczające, ale to tylko pierwsze wrażenie. Szybko przyzwyczaisz się do nowej rutyny i przekonasz się, że nie jest ona tak uciążliwa, jak mogłoby się wydawać. Tym bardziej, że nawet nie dysponując wszystkimi składnikami, do których byłaś przyzwyczajona, możesz przygotować zdrowe i smaczne posiłki w tym artykule znajdziesz wiele propozycji takich dań.
Na wypadek, gdybyś w kuchni nie miała wszystkich składników, w naszym poradniku znajdziesz praktyczne informacje na temat tego, czym możesz je zastąpić.
Przed nami trudny czas, ale razem – nawet wirtualnie razem – damy sobie z nim radę. I szczególnie teraz, powinniśmy pamiętać o zdrowym trybie życia. Z odrobiną samozaparcia, można to pogodzić z #zostańwdomu. Trzymamy za Was kciuki, bądźcie zdrowe!
Komentarze
Użytkownik4066573
6 kwietnia 2020, 16:06
Pożyczka prywatna od: 50000 zł do 30 mln zł. Jestem osobą fizyczną, która oferuje pożyczkę pieniężną od 50000 do 30 000 000 zł każdemu, kto potrzebuje pieniędzy. Ożyw swoje projekty na całym świecie, szczególnie te, których bank odmawia pożyczania pieniędzy. Jestem tutaj, aby pomóc ci rozwiązać małe problemy. Kontakt przez e-mail: leni.bolkova01@gmail.com WhatsApp: +420608987486
Użytkownik4066573
6 kwietnia 2020, 16:05
Pożyczka prywatna od: 50000 Kc do 30 milionów złotych. Jestem osobą fizyczną, która oferuje pożyczkę pieniężną od 50000 do 30 000 000 zł każdemu, kto potrzebuje pieniędzy. Ożyw swoje projekty na całym świecie, szczególnie te, których bank odmawia pożyczania pieniędzy. Jestem tutaj, aby pomóc ci rozwiązać małe problemy. Kontakt przez e-mail: leni.bolkova01@gmail.com WhatsApp: +420608987486