Hej! Witam Was w ten wietrzny zimowy poranek. Wyspałam się. Wczoraj przed snem wypiłam filiżankę ciepłej wody z łyżeczką miodu. W efekcie nie jadłam w nocy. Wstałam przed 6 rano. Wypiłam czarną kawę - kolejna zmiana mojego nawyku. Do tej pory piłam z mlekiem. Zawiozłam dzieciaki do przedszkola i wróciłam do domu. Biorę się za porządki. Pranie, obiad. I mam w planie zrobić 20 min na pośladki i uda.
Plan menu na dziś:
1 śniadanie 3 jajka łyżeczka masła chleb razowy dwie kromki kiszonki plus banan
2. Obiad - tu jeszcze myślę.... 🤦
3. Kolacja kasza manna z malinami i skyr naturalny.
Miłego dnia !
ognik1958
15 stycznia 2024, 10:18wiesz Twoje jadło jak plan wpożo tylko jak chcesz schudnąć..a warto... to trza robić plany "po wsiem" tj. po jadle pomniejszonym o PPM x PAL i pomniejszony o codzienne ćwiczenia na spalanie kalorii i musi to być na minusie tych 200-500 kcal i ..będą rezultaty..oby🙋🏼♂️zyczę miłego Tomek👍
Oponka.XXL
15 stycznia 2024, 10:03Na mojej diecie wolno nawet 6 jaj tygodniowo ale na raz max 2 szt i masło zabronione, zastąp np. chudym serkiem topionym ja tak robiłam bo nie lubię suchego chleba, powodzenia
ognik1958
15 stycznia 2024, 10:21kolezanko ..liczy sie po wsiem by jakiś tam był deficyt a czy jaja jedno wiecej czy mniej to raczej...pikuś i bym sie tak nie przejmował.... miłego tomek
zakrecona_zona
15 stycznia 2024, 10:21Maslo daje na patelnię. Na chleb serek śmietankowy. Też nie lubię suchego chleba.
annna1978
15 stycznia 2024, 09:21Brawo 💪