Spisałam sobie na czym chce się skupić w ciągu najbliższego miesiąca.
jem śniadanie obiad kolacja
pije dwie kawy z mlekiem (nie słodzę )
pije więcej herbaty ( teraz nie pije wcale prawie )
pije 3 l wody
robie 6-8 tys kroków dziennie
mam cel zrobić 20 treningów w ciągu mc. - rowerek stacjonarny/stepper / fitness na macie.
Jezeli chodzi o jedzenie to stawiam na normalne czyli ciemne pieczywo / masło lub serek / wędlina jajka ser żółty / ogórki ze słoika kiszonki / owsianka z owocami / jogurt białkowy / sałatki z nich sałat sos ziołowy z olejem ryba / jajko / mięsko.
Jeżeli chodzi o słodycze to ja ich nie kupuje ale miałam ostatnio imieniny i dużo mi zostało.... Ale chcę się nauczyć z nimi żyć. To że zjadłam w nocy było wina tego że nie zjadłam kolacji i w dzień też jadłam mało... Ja po prostu muszę zjeść normalny posiłek w granicach 18-19 wieczorem żeby nie jeść właśnie w nocy. I wydaje mi się to lepsze niż głodówka a potem objadanie się. Jeżeli chodzi o kolację będę się starać ograniczyć w niej węglowodany.
Jutro zrobię pomiary i działam.
PACZEK100
22 lutego 2023, 18:48Dużo celów, może zacznij mniejszym krokami ? Żeby się nie zniechęcić od razu.
Agnusia93
22 lutego 2023, 09:15Za dużo sobie na rzuciłaś celów. Odpuść połowę. Serio. Woda - 3 l to sporo. Jeśli nie pijesz wody to 1.5 l na początek będzie super! Treningi. Gdy przygotowywałam się do półmaratonu to nie robiłam 20 treningów w miesiącu. Za dużo! Załóż sobie 2 treningi na tydzień i też będzie super! Małymi kroczkami bo inaczej się zniechęcisz.
Eleyna
22 lutego 2023, 12:06Zgadzam się z tym w stu procentach 👍🏻😊
zakrecona_zona
22 lutego 2023, 12:49Akurat jeżeli chodzi o wodę to 2 l nie ma problemu żebym wypijała. A co do treningów może faktycznie 20 to za dużo.
Francuzeczkaa
21 lutego 2023, 22:08Polub się z fitatu na początek, sama po sobie zauważam różnicę w porcjach bez ważenia i z ważeniem, różnica ogromna i taki trochę bat nad głową, bo wszystko trzeba wpisać i serio szkoda mi kalorii na chwilowe zachcianki mimo, że trochę to upierdliwe spisywanie wszystkiego. Uśmiechnij się ☀️ dołowaniem się nic nie zmienisz! Zatroszcz się o siebie🌷
zakrecona_zona
22 lutego 2023, 06:26Wczoraj właśnie odpuściłam już liczenie na tej apce bo ostatni mc wszystko pisałam liczyłam i efektu nie było. Fakt że często przekraczałam limit podjadaniem co też pisałam.