Hej. Podsumowanie dnia.
Śniadanie. Sałatka - mix sałat 3 jajka na twardo pół ogórka zielonego 5 oliwek zielonych łyżka majonezu.
Obiad. Pieczone udko z kurczaka pieczarki pieczone. Pół ziemniaka pieczonego. Surówka z marchwi i jabłka.
Kolacja. Schab pieczony 5 plasterków (wędlina) ser żółty 4 plastry surówka z marchwi i jabłka.
Stepper 37 min spalone 360 kcal 2500 kroków 💪
zapytam mądrzejsze głowy niż moja. Po treningu na stepperze jeść coś czy już mogę nie ?? Trening wychodzi mi wieczorem a już o 21 nie chce jeść kolacji...
Katharina_160992
9 lutego 2022, 08:14Zależy jak sobie to wszystko poukładasz. Ja np. sniadanie jem o 10, II sniadanie o 13, obiad o 16 i kolacje o 20 z tym że o 19 ćwiczę około 40min także posiłek potreningowy to już moja kolacja. I do następnego dnia do 10 nic, tylko woda, kawa czy herbata.
zakrecona_zona
9 lutego 2022, 11:21Ja różnie. Śniadanie o 9 obiad koło 14 i kolacja koło 17:30-18 a ćwiczę o 20 dopiero.
barbra1976
8 lutego 2022, 10:29Nie musisz jeść po treningu. To mity są. Ważne dla wyczynowców nie dla takiego pitu pitu codziennego.
dorotka27k
8 lutego 2022, 10:00no oczywiście że nie musisz... to nie pora na jedzenie przy odchudzaniu;)) Cieszę się że teraz masz spokojniejsze dni pozdrawiam;)
Agnusia93
8 lutego 2022, 08:47Ja po treningu jem tylko wtedy gdy jestem głodna. Nie zmuszam się.
YouWantYouCan
8 lutego 2022, 01:18Wszystko zależne od tego jak późno pójdziesz spać po treningu - jeśli od razu to raczej bez sensu jeśli za dwie czy trzy h to wg mnie jest to niezbędny mus by nie palić mięśni 😚
zakrecona_zona
8 lutego 2022, 06:00Wczoraj po godzinie już padłam
Antinua
7 lutego 2022, 23:13Dobrze podkarmić mięśnie po treningu, możesz sobie robić jakieś shake'i owocowo-jogurtowe.
Antinua
7 lutego 2022, 23:17Tzn. jeśli jest to sobie jakiś tam spacerek to nie trzeba, ale jak wchodzisz na wysokie tętno i trening jest intensywny to raczej dobrze by było. Osobiście polecam odżywkę białkową, pół porcji 15g - nie urośniesz od takiej ilości, a mięśnie będą zadowolone ;)
zakrecona_zona
8 lutego 2022, 06:00Tentno nie było wysokie ale byłam mega spocona bo to męczy jednak. Nie pozorne kroczki ale dają wycisk
Cargulena
7 lutego 2022, 22:43Skoro nie chcesz nic jeść, to po co wciskać w siebie? Brawo za trening, ale to nie jest trening wyczynowy, żeby uzupełniać po nim coś więcej niż wodę. Wieczorem i w nocy organizm musi się regenerować, a żołądek i cąły układ trawienny odpoczywać. Ale jeśli bardzo chcesz coś zjeść to pewnie białko i warzywa, nie węglowodany. Dobrze zrobić sobie taki IF, że skończyłaś jeść wcześniej niż później.
zakrecona_zona
8 lutego 2022, 05:59Właśnie jeść nie chce. Wczoraj np kolacja była o 17:30. Zaczęłam ćwiczyć na stepperze o 19:40 po prawie 40 min skończyłam cała mokra a o 21:30 zasnęłam.